Неймовірно, які речі ви можете прочитати в Instagram сьогодні. Ця платформа очолила YouTube за останні роки і стала найгіршим джерелом інформації в Інтернеті. (і найгірша рекламна платформа для продажу нісенітниць) І чесно? На сьогоднішній день, якщо хтось використовує Instagram для самостійного вивчення та виховання в галузі навчання та харчування, він ще не навчився працювати з Інтернетом. З цієї причини теж дуже приємно, коли в Instagram з’являється хтось, хто може правильно передавати якісну інформацію.
Однією з таких людей є Еріка Заякова, студентка факультету спортивних студій Університету Масарика в Брно. Останнім часом вона додає неймовірно влучні та сучасні внески на тему тренувань та харчування. Цього разу вона взяла "тенденцію" підраховувати калорії щось не так, бо (і це мої слова), можливо, якийсь тренер отримав кілька лайків під фото, це її підкреслило, тому вона їла, а потім підраховувала страви в таблицях і вона з’ясувала, що насправді перебільшує, тож у неї було більше стресу, а потім все переїдання призвело до поганих стосунків з їжею через підрахунок калорій. І зараз круто їсти відповідно до відчуття ... ачжо
Внесок Еріки
Ви цінуєте рецепт, ви не цінуєте його в житті. Але також не існує правильного дієтичного рецепту для якісного життя?
Я не збираюся говорити про те, як нам усім доводиться рахувати калорії і "бути рабами чисел".
Але цифри - це дані, і вони дають вам можливість об’єктивності. Харчування - це теж трохи мистецтва, але в першу чергу це наука. А науці потрібні дані.
Те, що XY зіпсував відносини з підрахунком калорій з їжею, ще не означає, що це вас зіпсує. Особливо, якщо ви розчаровані постійними дієтами, це може бути способом зрозуміти, чому навіть кетодієта, на якій Жанета схудла на 12 кілограмів (а 14 набрала вагу за півроку), не працювала для вас.
Три яйця з беконом та сиром на сніданок, випиті з кавою та кокосовою олією, звучать страшно кето і надзвичайно смачно (за винятком тієї кави), але звучать також надзвичайно калорійно.
Хочемо ми цього чи ні, але фізика та закон збереження енергії продовжують функціонувати в 21 столітті.
Те, що я зараз не рахую, не означає, що я вважаю, що підрахунок - це фігня.
Насправді, я не можу уявити собі більш ефективний, наочний та об’єктивний спосіб контролювати своє щоденне споживання, ніж запис калорій.
TLDR
1. Не потрібно все життя записувати калорії, але оцінка щільності енергії їжі - це вміння, яке об’єднається у житті.
2. Якщо хтось починає радити вам дієту, не знаючи, скільки, що і коли ви їсте, їжте її.
3. Якщо ви хочете отримати точні результати, ми повинні мати точні дані. Зазвичай нам байдуже, що ви не хочете зважувати або фотографувати їжу.
4. Важливість підрахунку калорій зростає зі складністю мети. Перші 7 кілограмів зайвої ваги можуть знизитися поодинці, останні три будуть прилипати до зубів-нігтів.
5. Якщо ви вважаєте, що підрахунок калорій зіпсував ваші стосунки з їжею, переконайтеся, що це не просто: а) комфорт б) простий виправдання в) відсутність щирості щодо себе.