Мені 18 років, я почав дієту кілька тижнів тому. Спочатку я максимізував кількість енергії, яку ми могли б споживати на день, на 1600 калорій, але сьогодні, напр. Я ввів лише 847 ккал, і це не перший випадок. Я відчуваю, що мені цього достатньо, якби я з’їв більше, мені було б погано (я відчував би, як з’їв багато). Звичайно, бувають дні, коли я з’їдаю від 1500 до 1700 калорій, але це досить рідко.

можете

Ви справді думаєте, що це зупинить мою втрату ваги? У багатьох місцях я читав, що дуже нездоровим є менше 1000 калорій.

18/ж, 179 см, 83 кг

Найбільша дурість - з’їсти 1000 ккалт, і ви знову наберете вагу.

Не зменшуйте калорійність - звичайний щоденний раціон, - але щодня займайтеся спортом, щоб спалити 500-1000 ккал!

Якщо ви їсте лише 1000 ккалт, ваш метаболізм сповільниться, і ваше тіло почне накопичувати жир. Найгірший!

Хіба це не голод? Думаю, навіть у маленької худенької тендітної дівчинки було б мало.

Виходячи з цифр, здається, що надлишку на вас немає. Якщо ви хочете схуднути, ви віддаєте перевагу харчуватися нормально, що є мінімальною потребою організму в калоріях, і ні в якому разі не менше цього, особливо в такому молодому організмі, що розвивається, ви в кінцевому підсумку зробите більше шкоди собі. Швидше рухайтесь, робіть вправи, щоб формувати своє тіло.

Як 180-сантиметровий 80-кілограмовий хлопчик ви приймаєте всього 850 калорій? Гаразд, ти хочеш схуднути, але цього не вистачило б дівчині на сто п’ятдесят сантиметрів.

І ви можете відчути, що матеріалу розміром із птаха досить, але це довго не окупається. Я вважаю, що для дівчинки основна ідея бути в формі і підтягнутою, але для хлопчика важливо бути м’язистим, а не засохлою маленькою мумією. І ви досягнете цього лише за допомогою звичайного прийому їжі, м’яса, овочів, повільного засвоєння, невеликої кількості вуглеводів та фізичних вправ.

Тому що, якщо ви голодуєте, ви схуднете і а) у вас не буде гарного тіла, б) як тільки ви повернетесь до нормальних калорій, ви почнете набирати вагу. І є велика ймовірність, що вас вражають пожираючі напади.