здорово

авторський колаж hlavne.sk, Shutterstock

Вам може бути цікаво

RTVS запропонує глядачам телевізійну версію переговорів "Борис і Бамбор"

29 вересня 2020 р

Модель Бар Рефаелі та її мати були засуджені за ухилення від сплати податків

14 вересня 2020 р

Ви можете знайти ці сім продуктів майже у кожному словацькому магазині. Це не якісь дієтичні вигадки з-під великого пострілу, ані останні рекомендації лікарів шоу-бізнесу з телебачення. Здоровий глузд говорить, що якщо ви введете ці шматочки у свій раціон, ви допоможете своєму здоров’ю - або багатою дозою вітамінів, або покращивши співвідношення білків, вуглеводів і жирів.

Пам’ятайте, що хороша дієта повинна бути різноманітною, вона повинна містити багато свіжих овочів і фруктів, клітковини і дуже мало насичених жирів.

7. Цибуля

Звичайні овочі, такі як цибуля, містять величезну дозу антиоксидантів, що принесе користь організму, наприклад, в осінні місяці, що відзначаються грипом та ринітом. У довгостроковій перспективі це допомагає в боротьбі з діабетом або серцевими захворюваннями.

Восени цибуля може чудово очистити організм! Фото: Pixabay.com

6. Помідори

Вітаміни групи В, вітамін А, вітамін Е, вітамін К та кілька ключових мінералів. Помідори - готовий скарб! І не забувайте, що вони зберігають свою харчову цінність навіть у консервованому вигляді.

Домашні помідори - найкращі. Фото: Pixabay.com

5. Морква

Пам’ятаєте, як нам в дитинстві говорили, що якщо ми їмо багато моркви, у нас будуть здорові очі? Невже це так! Морква містить величезну кількість вітаміну А, антиоксиданту, необхідного для нормального функціонування зору. Крім того, ви також знайдете в ньому калій, марганець та інші вітаміни.

Морква не тільки для кроликів! Фото: Pixabay.com

4. Квасоля

Включення консервованої квасолі в їжу - це дешевий і практичний спосіб покращити свій раціон. Окрім заліза, калію та вітамінів, що заряджають бобові, слід також підкреслити їх здатність зменшувати ризик серцевих захворювань та діабету.

Поживна, смачна, корисна. Що ще ти можеш хотіти? Фото: Pixabay.com

3. Ківі

Ківі середнього розміру містить 117% добової дози вітаміну С. Це зміцнить ваш імунітет і покращить ваші шанси на боротьбу з мікробами. Як бонус ківі сприяє підвищенню "хорошого" холестерину ЛПВЩ у крові та зниженню артеріального тиску.

Солодкий ківі може замінити будь-який десерт! Фото: Pixabay.com

2. Рибні консерви

У порівнянні зі свіжою рибою, консервовані варіанти набагато дешевші. Однак це не означає, що вони не здорові! Навпаки, вони можуть похвалитися високим вмістом омега-3 жирних кислот, вітаміну D, кальцію та фосфору.

Соковитий тунець - чудовий делікатес! Фото: Pixabay.com

1. Сир

І, нарешті, сир. Цей молочний делікатес, який сьогодні можна знайти в магазинах з різними смаками, допомагає здоров’ю кількома способами. Він містить значну кількість білка, а також кальцій і фосфор, необхідні нам для здорових і міцних кісток.

Здорові кістки важливі в дитинстві та похилому віці. Фото: Pixabay.com