хочу

Ваш лікар перерахував продукти, які потрібно їсти щодня, щоб прожити до 100 років. Переконайтеся, що вони є у вашому раціоні.

Американський лікар Майкл Грегер був викрадений ще в дитинстві на тему харчування. Коли йому було 6 років, у бабусі поставили діагноз - серцева хвороба на останній фазі. Літня жінка не погодилася з тим, що у неї раптом було лише кілька років життя (навіть 100), і взяла лікування у свої руки. Вона почала їсти рослинну їжу та займатися спортом. Через деякий час маленький Майкл знову зміг пограти з коханою бабусею і вирішив, що хоче допомогти людям у майбутньому.

Протягом своєї медичної кар’єри Майкл Грегер зрозумів, що найпоширеніших захворювань легко уникнути. Він впевнений, що прожити 100 років - це не фантазія, а реальність для людей, які дотримуються здорового способу життя. Якщо ви також хочете жити довго і бути здоровим, киньте палити, гуляйте щонайменше 22 хвилини на день, їжте переважно рослинну їжу, виключайте з раціону оброблену їжу, уникайте зайвої ваги і підтримуйте нормальний рівень холестерину в крові та цукру в крові.

Майкл Грегер приділяє особливу увагу їжі. Американець склав перелік продуктів, які нам потрібні щодня. Рекомендуємо залишити контрольний список від експерта та спробувати дотримуватися його. Звичайно, рада говорить, що потрібно їсти фрукти, овочі та горіхи. Це мало кого здивує. Але скільки з нас щодня про це думають?

Людям, які бояться такого обсягу їжі на день, лікар нагадав розмір порції. 1 порція - це жменю круп або макаронних виробів, шматок хліба. Частина фруктів та овочів відповідає розміру кулака, для горіхів достатньо 40 г.