інтернет

Чи можемо ми використовувати Інтернет для боротьби з власною лінощами? Ні, це не буде блог про прогулянки з Pokémon Go. Спробуйте, а не спеціальні одиниці.

Ви знаєте Мерфа? Чи не так? Неважливо, я його теж особисто не знаю. І я вже навіть не знаю. Мерф мертвий. Я зустрів його, коли на вихідних лежав на дивані зі своїм мобільним телефоном, огидно зволікаючи.

Ви, мабуть, знаєте такий тип кризи. Ви нічого не хочете. Ви відкладаєте всі зобов’язання. З самого ранку ви просто лежите в ліжку або втрачаєте час у Facebook. Той, хто повинен був тренуватися для змагань, не тренується. Той, хто повинен був схуднути, набирає вагу. Зрештою, залишиться лише огида до себе і дурне відчуття вбитого часу.

Фанатик у дев'ятикілограмовій жилеті

Я зіткнувся з Мерфом, коли користувався серфінгом в дискусіях в Інтернеті як незручний привід для того, щоб не бігти відразу, а протягом години. Хлопець із Quore задав досить банальне запитання про те, як підготуватися до складу спецназу ВМС. Хтось інший порадив йому спробувати "Виклик Мерфа". Це, в свою чергу, буде патріотичним мотиваційним смаком, кажу собі, але читаю далі.

Історія виглядала приблизно так: члену ВМС США, Майклу Мерфі, потрібно було підтримувати форму, щоб мати змогу негайно розгортатися. Тому він винайшов спеціальну систему тренувань, яку повторював щодня. Він складався з бігу на одну милю, 100 вигинів на поперечині, 200 віджимань, 300 присідань і бігу назад на одну милю. Все це він зробив у дев’ятикілограмовій бронежилеті (тут я подумав: «дебіл»). Хоча Мерф помер в Афганістані в 2005 році, його підготовка пережила його і досі циркулює серед вболівальників.

"Цікаво", - позіхнув я вголос, забувши Мерфа за п’ять хвилин. Напевно, не сотня Мерфів не врятувала б мене тієї лінивої суботи. Далі я натиснув на різні абсурдні теми, щоб пізно ввечері запитати: «Які ризики дозволяти собаці спати у вашому ліжку?» Нарешті вимкнув Інтернет. Навчання, звісно, ​​не відбулося. Єдиним рухом була коротка прогулянка до супермаркету.

Ти не зміниш себе? Тож змініть вид спорту

На щастя, виявилося, що криза вихідних була лише тимчасовою. Вже через тиждень, о п’ятій ранку, я весело бігав по парку, роздумуючи, як наступного разу підхопити напад ліні.

По-перше, мені потрібно було вирішити проблему втраченої мотивації. Мені було зрозуміло, що без довгострокового виклику важко виступати щодня просто задля розваги. Нещодавно я придумав план гірської експедиції в Болівію, і я знав, що зможу зробити наступне змагання з бігу в половині форми. Мені потрібен був новий імпульс, щоб спробувати інший тип руху, поставити мету, мету, яку потрібно виправити. Він також додав свій тренувальний стереотип - я роками бігаю одними і тими ж маршрутами з одними і тими ж людьми і повторюю ті самі вправи в тих самих місцях. Хто не заперечував би?

На сьомому кілометрі я згадав статтю про Мерфа, і все почало ідеально поєднуватися. Зробіть ваші щоденні тренування різноманітними виклику Мерфа? А чому ні? Це було достатньо пошепки, щоб розважити мене (Ісуса, 100 вигинів.), Досить інтенсивно, щоб не нудьгувати (Мурфу потрібно освоїти за 75 хвилин) і досить амбіційне, щоб розсердити мене (Рембо давав це кожен день, з яким я можу впоратися спроба ...).

Не вимикайте Інтернет, це вам допоможе

Але була інша проблема, і горіх було набагато твердішим: як відрізати себе від Інтернету в слабку хвилину? Ні, я скаржусь: Як використовувати Інтернет для боротьби з власною лінощами? Як зробити так, щоб наступного разу не шукати дешевих квитків замість тренувань? Було б наївно покладатися лише на це. Мені потрібен був "віртуальний тренер", бажано кілька тренерів, які будуть ляпати мене, коли я вмикаю Інтернет, а не тренуюсь. А як щодо спільнот у соціальних мережах? Якщо ви вже чули давній жарт про те, що словаки - це нація тренерів (хокей, футбол, доповнення на розсуд…). У мене їх також багато серед моїх друзів у Facebook. Бінго!

І тому я фактично пишу цей блог і відкриваю сторінку у Facebook: я публічно оголошую, що збираюся дати Мерфу. Протягом 40 днів після публікації блогу. Відтепер, коли я заблукаю в Інтернеті, це зобов’язання завжди буде світитись разом із іронічними або заохочувальними посиланнями друзів.

Спробуйте самі. Вам не потрібно тренуватися на Мерфі, просто прийміть ще один виклик. Якщо ви плануєте більш вимогливий бізнес і знаєте, що початок буде важким, зробіть публічне зобов’язання та повідомте про це якомога більшій кількості людей. Створіть групу підтримки в Інтернеті. Ви побачите, наскільки легше ви можете прогресувати. Ваша мета раптом стане "офіційною", і замість вилуплення вам доведеться додавати статуси прогресу, відповідати на сутенерів друзів тощо. Сором невдач згорить більше, ніж пошук виправдань.

А якщо у вас також є проблема з мотивацією і ви хочете спробувати Мерфа зі мною, приєднуйтесь до сторінки тут. Запросіть своїх друзів, щоб вас утримали або критикували. Надсилайте власні фотографії чи відеозаписи з тренінгу, я із задоволенням їх там опублікую. Кожна здорова, середньо навчена людина повинна вміти це робити. Якщо ви сумніваєтеся, що місяця недостатньо для тренувань, на цьому веб-сайті є просте керівництво про те, як відповідально підготуватися до Мерфа за три тижні.

І навіщо ці зусилля навколо невеликого руху? А чому ні? В якості соціального експерименту досить перевірити гіпотезу. Можливо, я зрештою не відмовлюсь від Мерфа, і мені соромно на публіці, але якщо хтось інший передає його в цей блог, воно того варте. То хто першим напише статус переможця? Удачі!

Примітка 1: Мерф тренувався з 9-кілограмовим жилетом, але я маю розум, і мені буде достатньо, якщо я виконаю виклик без подібних дивацтв. Однак я однозначно не хочу відмовляти потенційних садомазохістів - спокійно пов’язуйте своїх предків, навіть якщо це вас радує. Чи маєте ви мою повагу ...

Примітка 2: У Сполучених Штатах так звані дні тренувань героїв, які включають Мерфа, зазвичай проводяться на честь загиблих солдатів. Це залежить від вас, але я особисто не змішую політику зі спортом. Мені потрібна лише звичайна радість руху. Я не маю справи з тим, за що Мерф боровся і за що загинув, але, можливо, він у це повірив. Неважливо, ви боретеся за власні цілі.