Чи можемо ми використовувати Інтернет для боротьби з власною лінощами? Ні, це не буде блог про прогулянки з Pokémon Go. Спробуйте, а не спеціальні одиниці.
Ви знаєте Мерфа? Чи не так? Неважливо, я його теж особисто не знаю. І я вже навіть не знаю. Мерф мертвий. Я зустрів його, коли на вихідних лежав на дивані зі своїм мобільним телефоном, огидно зволікаючи.
Ви, мабуть, знаєте такий тип кризи. Ви нічого не хочете. Ви відкладаєте всі зобов’язання. З самого ранку ви просто лежите в ліжку або втрачаєте час у Facebook. Той, хто повинен був тренуватися для змагань, не тренується. Той, хто повинен був схуднути, набирає вагу. Зрештою, залишиться лише огида до себе і дурне відчуття вбитого часу.
Фанатик у дев'ятикілограмовій жилеті
Я зіткнувся з Мерфом, коли користувався серфінгом в дискусіях в Інтернеті як незручний привід для того, щоб не бігти відразу, а протягом години. Хлопець із Quore задав досить банальне запитання про те, як підготуватися до складу спецназу ВМС. Хтось інший порадив йому спробувати "Виклик Мерфа". Це, в свою чергу, буде патріотичним мотиваційним смаком, кажу собі, але читаю далі.
Історія виглядала приблизно так: члену ВМС США, Майклу Мерфі, потрібно було підтримувати форму, щоб мати змогу негайно розгортатися. Тому він винайшов спеціальну систему тренувань, яку повторював щодня. Він складався з бігу на одну милю, 100 вигинів на поперечині, 200 віджимань, 300 присідань і бігу назад на одну милю. Все це він зробив у дев’ятикілограмовій бронежилеті (тут я подумав: «дебіл»). Хоча Мерф помер в Афганістані в 2005 році, його підготовка пережила його і досі циркулює серед вболівальників.
"Цікаво", - позіхнув я вголос, забувши Мерфа за п’ять хвилин. Напевно, не сотня Мерфів не врятувала б мене тієї лінивої суботи. Далі я натиснув на різні абсурдні теми, щоб пізно ввечері запитати: «Які ризики дозволяти собаці спати у вашому ліжку?» Нарешті вимкнув Інтернет. Навчання, звісно, не відбулося. Єдиним рухом була коротка прогулянка до супермаркету.
Ти не зміниш себе? Тож змініть вид спорту
На щастя, виявилося, що криза вихідних була лише тимчасовою. Вже через тиждень, о п’ятій ранку, я весело бігав по парку, роздумуючи, як наступного разу підхопити напад ліні.
По-перше, мені потрібно було вирішити проблему втраченої мотивації. Мені було зрозуміло, що без довгострокового виклику важко виступати щодня просто задля розваги. Нещодавно я придумав план гірської експедиції в Болівію, і я знав, що зможу зробити наступне змагання з бігу в половині форми. Мені потрібен був новий імпульс, щоб спробувати інший тип руху, поставити мету, мету, яку потрібно виправити. Він також додав свій тренувальний стереотип - я роками бігаю одними і тими ж маршрутами з одними і тими ж людьми і повторюю ті самі вправи в тих самих місцях. Хто не заперечував би?
На сьомому кілометрі я згадав статтю про Мерфа, і все почало ідеально поєднуватися. Зробіть ваші щоденні тренування різноманітними виклику Мерфа? А чому ні? Це було достатньо пошепки, щоб розважити мене (Ісуса, 100 вигинів.), Досить інтенсивно, щоб не нудьгувати (Мурфу потрібно освоїти за 75 хвилин) і досить амбіційне, щоб розсердити мене (Рембо давав це кожен день, з яким я можу впоратися спроба ...).
Не вимикайте Інтернет, це вам допоможе
Але була інша проблема, і горіх було набагато твердішим: як відрізати себе від Інтернету в слабку хвилину? Ні, я скаржусь: Як використовувати Інтернет для боротьби з власною лінощами? Як зробити так, щоб наступного разу не шукати дешевих квитків замість тренувань? Було б наївно покладатися лише на це. Мені потрібен був "віртуальний тренер", бажано кілька тренерів, які будуть ляпати мене, коли я вмикаю Інтернет, а не тренуюсь. А як щодо спільнот у соціальних мережах? Якщо ви вже чули давній жарт про те, що словаки - це нація тренерів (хокей, футбол, доповнення на розсуд…). У мене їх також багато серед моїх друзів у Facebook. Бінго!
І тому я фактично пишу цей блог і відкриваю сторінку у Facebook: я публічно оголошую, що збираюся дати Мерфу. Протягом 40 днів після публікації блогу. Відтепер, коли я заблукаю в Інтернеті, це зобов’язання завжди буде світитись разом із іронічними або заохочувальними посиланнями друзів.
Спробуйте самі. Вам не потрібно тренуватися на Мерфі, просто прийміть ще один виклик. Якщо ви плануєте більш вимогливий бізнес і знаєте, що початок буде важким, зробіть публічне зобов’язання та повідомте про це якомога більшій кількості людей. Створіть групу підтримки в Інтернеті. Ви побачите, наскільки легше ви можете прогресувати. Ваша мета раптом стане "офіційною", і замість вилуплення вам доведеться додавати статуси прогресу, відповідати на сутенерів друзів тощо. Сором невдач згорить більше, ніж пошук виправдань.
А якщо у вас також є проблема з мотивацією і ви хочете спробувати Мерфа зі мною, приєднуйтесь до сторінки тут. Запросіть своїх друзів, щоб вас утримали або критикували. Надсилайте власні фотографії чи відеозаписи з тренінгу, я із задоволенням їх там опублікую. Кожна здорова, середньо навчена людина повинна вміти це робити. Якщо ви сумніваєтеся, що місяця недостатньо для тренувань, на цьому веб-сайті є просте керівництво про те, як відповідально підготуватися до Мерфа за три тижні.
І навіщо ці зусилля навколо невеликого руху? А чому ні? В якості соціального експерименту досить перевірити гіпотезу. Можливо, я зрештою не відмовлюсь від Мерфа, і мені соромно на публіці, але якщо хтось інший передає його в цей блог, воно того варте. То хто першим напише статус переможця? Удачі!
Примітка 1: Мерф тренувався з 9-кілограмовим жилетом, але я маю розум, і мені буде достатньо, якщо я виконаю виклик без подібних дивацтв. Однак я однозначно не хочу відмовляти потенційних садомазохістів - спокійно пов’язуйте своїх предків, навіть якщо це вас радує. Чи маєте ви мою повагу ...
Примітка 2: У Сполучених Штатах так звані дні тренувань героїв, які включають Мерфа, зазвичай проводяться на честь загиблих солдатів. Це залежить від вас, але я особисто не змішую політику зі спортом. Мені потрібна лише звичайна радість руху. Я не маю справи з тим, за що Мерф боровся і за що загинув, але, можливо, він у це повірив. Неважливо, ви боретеся за власні цілі.
- Ви все ще не можете позбутися наслідків святкового застілля Спробуйте три поради щодо детоксикації від знаменитостей!
- Поради щодо того, як зробити ванну кімнату Спробуйте менше речей, вам сподобається
- У новій серії "Блукаючі кола" від HBO він грає - Денніка Н.
- В опитуванні MVK Чапутова пропустив консервативний щоденник Містріка
- IN; Чоловік, який мав найбільшу вагу, помер від серцевого нападу в Мексиці; Щоденник N