Чудово Тести
ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Чи знаєте ви відчуття, коли ви сидите на дієті, і щоразу, коли ви гуляєте по кондитерській, вогні у ваших очах блимають, а у роті починається спонтанне утворення слини? Для чого призначена відмова? Перейти до солодкого!
Напевно ви не чекаєте тут "дієтичних" рекомендацій щодо шоколаду та домашніх тортів. Але хороша новина полягає в тому, що ви можете харчуватися здорово, не відмовляючи собі в солодкому. Більшість дієт, заснованих на підвищеному споживанні білка і, навпаки, суворо спрямованих проти вуглеводів, з часом мають протилежний ефект. Ви не тільки втратите більше запасів води, ніж жиру, а також втратите мінерали, ви також примножите солодкі смаки, саме в дусі гасла заборонених фруктів.
Якщо вам потрібно щось втратити або просто зберегти свою поточну вагу здоровою, не турбуйтеся про вуглеводи. Складні незамінні для збалансованого меню. Почніть із збільшення споживання вуглеводів за рахунок жиру. У дорослої жінки вуглеводи повинні складати приблизно від 50 до 60 відсотків загальної норми споживання калорій.
Якщо вуглеводи відсутні в дієті, ваші показники різко падають, втрачається здатність концентруватися на роботі, а також ви виснажуєтесь від фізично невибагливих фізичних навантажень. Ви втратите іскру, яка точно не додасть вашій красі. Тому побалуйте себе великою кількістю цільнозернового хліба, макаронних виробів, рису, бобових, картоплі та, головне, солодких фруктів.
Солодкий детокс
Вас турбує стрес і повільне травлення? Освітлюйте тіло один день дезінтоксикації день на тиждень. Протягом плодового дня слід приймати від 800 до 900 г свіжих фруктів. Для різноманітності спробуйте змішані фруктові салати, приправлені родзинками або кокосом, фруктові пюре з медом замість десерту, а в якості напою розбавлені фруктові соки або коктейлі на основі фруктово-йогуртових страв. Важливо розподіляти порції рівномірно протягом дня, інакше ви не уникнете неприємного здуття живота.
Щотижнева солодка дієта
Ви наважуєтесь на довшу програму скорочення? Спробуйте з нашим солодким тижневиком. Щоб уникнути підводних каменів однобічної дієти, спробуйте скласти найрізноманітніше меню. Девізом тижня буде: мінімум жиру. Ви можете починати кожен день із поєднання круп і тертих фруктів.
Почніть обід з подрібнених свіжих овочів і намагайтеся дотримуватися співвідношення вуглеводів до білків 1: 1 під час основної страви (наприклад, салат з макаронів з куркою). Якщо вам потрібні солодощі після обіду, майте під рукою підготовлений банан або ароматизований кисломолочний напій.
Вечеря може бути такою ж, як обід, просто зменшіть розмір порції приблизно на тридцять грамів. Холодні фруктові супи використовують для ситості та швидшого травлення, рецепт Ви також можете знайти один з них у нашій книзі рецептів.
Вам слід обмежити споживання кави протягом усього раціону, а також виключити з раціону цукор-рафінад та алкоголь, крім келиха вина. Якщо ви все ще оточені солодкими смаками, серед основних страв замість солодощів ви можете насолодитися жменею сухофруктів.