Яка головна харчова проблема зростаючого ожиріння майбутніх поколінь? Чи знали ви, що ослаблений імунітет може бути безпосередньо пов’язаний з харчовими звичками дітей? Що, якби зміна зернового підходу могла покращити увагу та мотивацію до більш ефективного навчання? Тож десятина хліба є правильним рішенням, а може бути інакше?

Ласкаво просимо!

Якщо вас цікавлять, можливо, нетрадиційні, але ефективні вдосконалення способу життя, то ви знаходитесь у правильному місці. Але як відштовхуватися від найважливіших пріоритетів?
Клацніть на "З чого почати", а потім на "Моє бачення", щоб налаштуватися на загальний прогрес. Без вашої постійної допитливості та експериментів із власним способом життя ми не можемо очікувати якихось чудесних результатів.
Однак, якщо ви підписалися на розсилку, ви зробите перший важливий крок, щоб регулярно отримувати натхнення. Таким чином, ви можете відразу отримати кращий контроль над своєю енергією, щоб реалізувати свій потенціал.
Окрім статей про спосіб життя, ви також знайдете навчальні публікації, новини зі світу вибраної кави, інноваційні рецепти та рекомендації щодо покращених продуктів харчування у моєму щоденнику. Як бонус дозвольте вести надихаючі розмови з різними цікавими людьми, які повністю реалізують свій потенціал.
Дякую за ваш візит, і я бажаю Power Inspirational reading.

Спосіб життя дитини безпосередньо впливає на його настрій, увагу та здатність до навчання

Після теми про грудне вигодовування та з’ясування справжнього зв’язку між проникненням кофеїну в молоко, ми зараз просунемось трохи далі в часі і розглянемо одну з проблем, яку не вирішує ніхто з батьків.

Отже, що дати дітям десятину і переконатися, що це здорово, і ми забезпечуємо їх оптимальним харчуванням не тільки для здоров’я, але і для продуктивності.

Я хотів би ще раз підкреслити той факт, що ми не повинні просто бажати, щоб дитина не була товстою. На мою думку, набагато важливіше думати про те, як забезпечити йому комплексне та ефективне харчування, завдяки якому ми в першу чергу підтримаємо мозок і забезпечимо правильну гормональну реакцію.

Батьки = найбільша проблема в харчуванні дітей?

Ви, напевно, читали багато статей про зміну харчових звичок дітей та вирішення кращих дієт у школах. Багато батьків цікавляться тим, що дитина отримає в школі, і запускаються різні ініціативи, і я особисто знаю кілька яскравих прикладів досить значного вдосконалення.

підготовку
Коли я бачу лише такі «здорові» варіанти в буфетах, ніж у моїй кишені відкривається 🙂

З іншого боку, все ще є більшість шкіл та закладів, де харчування все ще залишається невирішеним, тому батьки намагаються максимізувати корисні речі за допомогою якісного сніданку, десятого або свинцю ...

Однак, розмовляючи з людьми та дотримуючись їх звичок та переконань, я виявляю, що, незважаючи на зусилля, багато важливих речей залишаються незавершеними. .

Перш за все, самі батьки не мають чітко визначених критеріїв ефективного життя! Я запитую, як ми хочемо, щоб діти 100% бігали, процвітали та розвивалися фізично та розумово, коли самі батьки не подають приклад своїм дітям.?

Недавні дослідження також підтверджують, що віддзеркалення та імітація нейронів є одним із найсильніших елементів тому вам, мабуть, буде важко переконати дитину поїсти авокадо чи яйце на сніданок, якщо ви не сідете поруч і не кинете лише трохи кави, круп або білої розмороженої та запеченої випічки в супермаркеті.

Тому я хотів би закликати батьків, що рекомендації, яким я тут віддаю перевагу, стосуються не лише дітей, а й них самих. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була здоровою та успішною, вся сім’я повинна бути здоровою та успішною. Перші звички, обізнаність та переконання будуються в сім’ї для майбутнього успіху та незалежності.

Часи змінилися, ми будемо використовувати нову інформацію на свою користь

Будь ласка, давайте позбудемося алібі - нас виховували по-старому, ніхто не вирішив зайву дієту, і ми її пережили ...

Коли я розглядаю проблему з батьками і підвожу підсумки, ми повинні визнати, що іноді в Словаччині ми взагалі не мали таких знань та інформації, як зараз. Ми жили в постсоціалістичні часи відкриття ринку, напливу багатьох іноземних товарів, і в незнанні вони вважали, що ці сучасні та добре продавані «здорові» новини є для нас найкращими.

Мені дуже шкода ххх випадків, коли я вважав нормальним бути втомленим у школі, а іноді навіть не сприймати півгодини через голод. Мій мозок просто відраховував хвилини до перерви, коли він отримує дозу вуглеводів, і я буду знову щасливий протягом години та заряджений енергією, якою я навіть не буду одержимий.

Я пам’ятаю, як я з гордістю їв різноманітні смачні крупи, розмножував йогурти о десятій або снідавці та приймав злакові печива о десятій., або в шкільному фуршеті купували "круті" багети з маргарином, фаршированою шинкою і натяком на овочі.

На жаль, коли я робив «перевірку реальності», більшість Словаччини, а також учні середніх шкіл та університетів все ще залежать від такої «надпоживної» та «крутої» дієти швидкого харчування. Зрештою, дотримуйтесь своїх інстинктів, слухайте спрагу і майте цукровий спрайт, це все одно працює.:-). Або, як ми бачимо на малюнку, також добре працюють фруктові соки та льодові чаї, які ніби без додавання цукру ... дуже шкода, що з концентрованою фруктозою та штучними підсолоджувачами.

На малюнку класичний фуршет у середніх школах. ФОТО ТАСР - Лукаш ? Гринай

То чому б не змінити наш підхід і не використати нові знання на свою користь? Зрештою, якщо ми зосередимось на цінних продуктах харчування та їх правильному поєднанні, ми можемо на даний момент забезпечити справді смачні та поживні закуски не лише для наших дітей.

Увага! Ефективний спосіб життя дитини та сім'ї вимагає інвестицій

Ми знаємо, що успіх не є безкоштовним. Однак я не маю на увазі гроші чи успіх з точки зору якоїсь уявної власності.

Під інвестиціями я маю на увазі головним чином інвестиції у здобуття знань та створення системи ефективного управління життям сім’ї 21 століття. Ми всі хотіли б чіткого керівництва, але я з досвіду скажу вам, що я не думаю, що це такий шлях. Поки ми не змінимо наш підхід і не будемо свідомо дізнаватися про вплив способу життя на наші результати, здоров'я та емоції, ми все одно будемо просто ковзати по поверхні і бути викинутими кожним новим сплеском медіа, як востаннє, коли люди писали - у Новий час для Жінки - кокосова олія погана ... У той же час сама стаття мала лише навмисно вибраний привабливий заголовок і її зміст був більш-менш порожнім.

Ось чому мої статті довші та складніші, тому що якщо я хочу прокоментувати тему, я вважаю важливим вказати на глибший контекст і особливо надихнути вас на критичне системне мислення., так що ви зможете поступово розбирати та тонко налаштовувати свій персоналізований та ефективний спосіб життя.

Однак зауважте, що якщо ви не бажаєте інвестувати в наступні пункти, це може не спрацювати.

1. Час та сили на навчання

Дослідження, відбір інформації, критичне мислення і, можливо, експерименти у сенсі спроб і помилок.

2. Адекватні інвестиції у придбання якісних інгредієнтів

Уявні більше євро, щоб придбати якісні інгредієнти, які повернуть у профілактиці захворювань. Нічого божевільного, але круасани та кайзари за кілька центів, найдешевша шинка, сосиски чи сирні сири нас насправді не стосуються. Ви, мабуть, розумієте, що деякі продукти харчування в Словаччині повинні вироблятися з обмеженням виробничих витрат. Чи це насправді стало і яка система ви хочете сприяти зростанню? (комерція чи чесність?)

3. Особистий інтерес стати взірцем для наслідування

Як я вже говорив, якщо дитина бачить, що решта родини працює по-іншому, то навіщо їй робити інші речі ...

Конкретні натхнення для отримання більш поживної десятини

Я обираю тут три можливі альтернативи, поки можливостей стає все більше і більше, і я буду радий лише тому, що ваш досвід та ідеї також з’являться в коментарях - що для вас працює вдома.

Знову ж таки, я лише наголошу на основному правилі номер один для сімейного здоров’я.

Хімічні речовини, цукор, добавки, шкідливі жири та багато глютену викликають серйозні проблеми!

Якість інгредієнтів та їжі справді має значення, хоча в короткостроковій перспективі це може не здатися!

Ще до натхнення, так, я віддаю перевагу тому, чого ні.

Вбиті та проблемні продукти, яких ми, будь ласка, уникаємо:

  • Солодкі напої, а також придбані фруктові соки та соки (можливі свіжовичавлені та розбавлені соки та смузі)
  • Крупи, куплені батончики мюслі, печиво та подібні жарти
  • Кайзерки, круасани та випічка з закваски
  • Неякісні сири, спреди, паштети, оболонки
  • Палички, сухарики, хрускіт
  • Цукерки, льодяники та цукерки, крихти, пінгвіни та несквіки
  • Підсолоджене молоко, таке як йогуртові напої
  • Не соромтеся додавати інші дурниці, які ви пережили 🙂

1. Десятий класик

Почнемо чудово з класичної десятини з хліба чи кондитерських виробів, яка є, мабуть, найпоширенішим вибором. За допомогою цієї альтернативи я б наголосив головним чином на необхідності вибору якісної випічки.

Pозор, немає супер темних, 9-зернових та інших придатних хлібців. Якість та тип борошна, а потім і виробничий процес набагато важливіші. У цьому сенсі ми ідеально орієнтуємось на випічку з якісного борошна з спельти, жита чи твердих сортів пшениці, яка містить баластні речовини і не пройшла обробку, де вона стала порожньою калорією.

Друга важлива річ - справжні дріжджі, які тепер замінені термогенізованими дріжджами для швидкого бродіння. Справжні дріжджі розщеплюють значну частину клейковини, і таким чином випічка стає набагато краще засвоюваною і особливо менш вимогливою до імунної системи.

Оптимально додавати до випічки корисні жири та овочі тож, будь ласка, забудьте про маргарини та різні куплені спред, шинки, сосиски чи звичайні паштети.

Варіанти, які я б порекомендував:

  • Чесне коров’яче БІО масло,
  • Бринза, козячий/овечий м'який сир,
  • Авокадо, викладайте рецепт тут.
  • Масло волоського горіха (мигдальне, фундук, кеш'ю) та інструкція із застосування тут.
  • Власні домашні спреди (сир, яйце, шкварки)
  • І навіть чесні домашні паштети (дичина, гуска, качка, печінка)
  • Сушені салямі та шинки без консервантів (переважно в італійському, іспанському стилі, але також і в нашій країні)
  • Свіжі овочі: салат, помідор, огірок, перець

Основні 2 пекарні, які я знайшов на сьогодні, - це www.biopekaren.sk, www.oremus.sk

2. Власні йогурти/молочна десятина

Якщо діти не хочуть зайвої десятини і серйозно снідають, наприклад, у вигляді смаженого м’яса, тоді їх не потрібно змушувати натискати до десяти. Може бути ефективно приготувати їм якісний йогурт або кефірний коктейль і спробувати їх з ягодами та якісним какао, шоколадом, корицею або ваніллю ...

Таким чином ви приготуєте супер-силовий коктейль вранці, а десятий спорядження. Як додатковий бонус ви можете додати насіння чіа або кілька подрібнених горіхів і згустити шейк до смачного пудингу.

Варіанти, які я б порекомендував:

  • Кефір + ожина/чорниця/полуниця + ваніль
  • Грецький йогурт + смородина + кориця
  • Жінчиця/кефір/якісна кислота + банан + какао
  • Грецький/вершковий йогурт/сметана + мед + кориця
  • Кокосове/мигдальне молоко + мигдальне масло + ваніль + мед
  • Банан + какао + мигдальне масло + кокосове масло (пудинг)
  • Домашня нутелла

3. Інші побутові справи

Останній варіант - приготувати власні пікантні або солодкі тістечка, булочки, печиво або палички, які ви маєте під контролем, і таким чином забезпечити цінний та зручний десяток, який буде практичним.

Однак я наголошую тут, що якщо ви хочете якнайкраще збільшити власну продуктивність або продуктивність і настрій вашої дитини, чим менше борошна та швидких вуглеводів цукру, тим краще.

Однак у дітей часто є візуальна сторона їжі, тому я думаю, що вони могли б здобути здобу або печиво з налаштованих рецептів Power без глютену.

Може здатися, що це так, але якщо ви два рази на тиждень увечері розтираєте метод чашки або печиво "все в миску", тоді у вас є.

При приготуванні домашніх паличок ми покладаємося переважно на поєднання горіхів (горіхове масло), хороших жирів, таких як кокос, масло та клейкі матеріали, такі як мед, фініки та інжир. Ми пробуємо на смак класичне чудо-тріо кориця, какао та ваніль.

Варіанти, які я б порекомендував:

· Бульбашки з фруктами (несолодкі та з потрібного борошна)

· Сирі домашні палички з фініку з волоського горіха

Раптом у нас так багато варіантів ...

Як бачите, варіант - це різноманітність - від найпростішого хліба з маслом і помідорами до більш складних булочок. У будь-якому випадку, мова завжди буде йти в першу чергу про вашу заявку та можливість надати якісні інгредієнти.

З моєї точки зору, я створив ефективний кошик з первинними та цінними продуктами харчування, з якого я дуже ефективно завжди можу розпаковувати свої страви.

Підпишіться на розсилку новин, щоб нічого не пропустити, а також отримати майбутні бонуси Powerlogy.

На закінчення я хотів би наголосити, що навіть якщо на початку ви, здається, витратите набагато більше на свою покупку, спробуйте виміряти ефективність, наприклад, протягом цілого тижня.

Я з’ясував, що інвестую більше коштів у належні покупки, і це окупиться моєю ефективністю підготовки та відчуттям енергії протягом тижня. Це не повинно бути марною тратою грошей, адже якісна їжа насправді наситить вас і заощадить різноманітні солодощі та крупу.

Крім того, найпростіші насичені продукти, такі як хліб із закваски, вершкове масло, яйця, овочі чи якісні сири, можна дедалі легше отримати у фермерів у цьому районі або через служби доставки, такі як Svetdebniciek, Debničkari.sk, Lokapetit.sk і тому подібне ...

Таким чином, я вірю, що разом із споживачами ми приймемо рішення на користь кращої «швейцарської системи» коли ми самі повинні бути готовими вирішити, що і де купувати, і особливо усвідомлювати, що виробництво якісних продуктів харчування коштує більше, ніж суперринкові запаси.

Напрямок, у якому це розвиватиметься у Словаччині, залежить лише від нас та наших щоденних рішень. Чому ми не могли мати тут свідомого суспільства, такого як данці, шведи, норвежці, швейцарці чи австрійці, яким ми заздримо якості їжі?