Треба насолоджуватися життям і найкрасивішими святами року без докорів сумління. Вони приходять з Різдвом столи, наповнені традиційною їжею та великою кількістю солодощів, від різдвяної випічки до солодких напоїв.

любите

Ось так виглядає Різдво в більшості домогосподарств. Однак якщо ми не перебільшуємо і одночасно дбаємо про своє здоров’я, нам навіть не доводиться обмежуватися.

Наразі є варіанти, як досягти солодкого смаку без додавання цукру. Від нас залежить, який шлях ми оберемо.

Солодке не означає калорійність

Коли ви кажете солодке, рука на вазі піднімається прямо перед очима. Крім того, якщо ви намагаєтеся харчуватися здоровіше цілий рік, це може бути для вас стресовою ідеєю.

Але канікули не повинні означати, що ваш кінець закінчився. Тримай це контролювати кількість, а також думати про витрати енергії.

Вуглеводи, які потрібні вашому організму, це насправді невеликий двигун для нашого тіла. Ось так?

Підсолоджувачі - хороша порада та ідеальний вибір, якщо ви стежите за споживанням калорій, але вас не просять зайвої активності. Багато дієтологів погоджуються з цим солодкий смак не слід повністю виключати зі свого раціону.

Досить часто класичний замініть цукор на замінювач, що вживає підсолоджувач, споживайте менші порції та більше овочів, і доповнити все відповідною фізичною активністю.

Дозволяють альтернативні підсолоджувачі зменшити енергетичний вміст їжі та напоїв і тим самим зменшити кількість споживаних калорій зберігаючи первісний незмінний солодкий смак страви. Таким чином насолода від солодкого смаку може бути повністю збережена.

,Світло "як одна з альтернатив

Багато побалують різдвяним часом ще більше підсолоджених напоїв. З салатом та стейком вони є невід’ємною класикою для них. Щоб полегшити цю «традицію», виберіть варіант «легкий» або «без цукру».

Він має нижчу або нульову калорійність, що пов’язано з підсолоджувачами. Підсолоджувачі солодші цукру, ви можете приймати їх у менших кількостях, і значення в таблиці калорій не зміняться.

Вибір напою чи їжі з позначкою "легкий" сам по собі не має ефекту схуднення, але стає частиною кращий контроль за енергетичним балансом.

Численні дослідження показали, що особи, які вживають «легкі» продукти, досягти більш сприятливих результатів у зниженні ваги ніж особи, що споживають підсолоджені цукром продукти та напої.

Це означає, що "легкі напої" не є орієнтиром до тонкої лінії, але вони є кращий вибір при задоволенні солодкого смаку без зайвих калорій.

Здоровіше та безпечніше задуха

Ми навіть не уявляємо Різдва без запахів тонкої ванілі, міцної кориці чи смаку гарячого какао та солодкого мигдалю. Навіть солодке Різдвяну випічку потрібно їсти з розумом і зверніть увагу на його калорійність.

Можна приготувати смачні рецепти збагатити білок білками, або обміняти цукор на стевію або підсолоджувачі.

Особливо для людей, які мають проблеми зі здоров’ям, підсолоджувачі є більш підходящим та безпечним способом частуватись солодощами. Іде о людям із серцево-судинними захворюваннями або діабетикам, які повинні дотримуватися суворих дієт.

Низькокалорійні підсолоджувачі вони не впливають на рівень глюкози в крові і не збільшують вироблення інсуліну. Солодке в такому вигляді не представляє для них ніякого ризику.

Не пропускайте руху

Хоча ми зазвичай проводимо канікули відпочиваючи, ми не повинні забувати рухатися. Старе знайоме "без роботи тортів немає" також застосовується в цьому випадку, двічі.

Побалуйте себе прогулянкою на свіжому повітрі або оберіть іншу спортивна діяльність, яка порадує вас. Якщо ви хочете зберегти лінію, над якою працювали цілий рік, не забувайте.

Майте мир і наполегливість. Якщо ви відхилитесь від заданого шляху, ви завжди зможете легше та швидше повернутися з коротшого шляху. Справа не в тому обмежує і мучить, але про рівновагу.

Для того, щоб підтримувати здорову і здорову масу тіла, люди повинні відповідально керувати своїми уподобаннями до солодкого смаку і щоб збалансувати кількість енергії, яку отримують та витрачають не лише під час Різдва, але протягом року.

Вибираючи солодкі страви, завжди слід думати про своє здоров’я. Ви можете потурати їм, але лише в міру і збалансоване великою кількістю здорової їжі та великою фізичною активністю.