Шкідливий вплив споживання великої кількості цукру вже доведено численними дослідженнями. Однак кинути солодкі смаки непросто. Ось декілька порад, як полегшити поїздку.

можете

Створено: 23 квітня 2019 12:39
Змінено 23 квітня 2019 р., 17:36

Першим кроком у подоланні цукрової залежності може бути спроба замінити оброблені вуглеводи солодкою їжею, звичайно. Ми показуємо, як контролювати цукровий голод.

Фрукти - корисні закуски

Наприклад, гарною ідеєю є фініки, які є одними з найсолодших на смак фруктів, а також багато клітковини, заліза та калію. У поєднанні з горіхами та олійними, це також допомагає нам згодом голодувати. Виноград також від природи солодкий, і завдяки високому вмісту хрому він може допомогти регулювати рівень цукру в крові.

Ми також можемо їсти яблука, оскільки вони відносно низькокалорійні, але дуже багаті клітковиною. Його також можна поєднувати з арахісовим маслом: завдяки цьому поєднанню ви отримуєте не тільки смачну закуску, придатну для десерту, але й допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. На додаток до арахісового масла, мигдальне масло або масло кешью також є хорошим вибором. Сенс у тому, щоб їсти домашню версію або версію без цукру.

Через високий вміст хрому слід часто вживати не тільки виноград та яблука, а й банани та апельсини. Це тому, що вони викликають менше коливань цукру в крові, ніж цукриста їжа. Детальніше про важливість хрому ви можете прочитати тут!

Стиглі ягоди - як малина, ожина чи полуниця - божественно солодкі, а також дуже корисні. Вони багаті клітковиною і вітамінами, але низькокалорійні, тому з них можна перекусити. У парі з натуральним грецьким йогуртом ми отримуємо смачний десерт.

Солодка картопля - теж хороший вибір

Солодкий смак солодкої картоплі також може допомогти контролювати цукровий голод, а завдяки високому вмісту клітковини він також може зменшити почуття голоду. Він також містить багато вітамінів А і С. Посипання його невеликою кількістю кориці може допомогти утримати рівновагу рівня цукру в крові.

Темний шоколад також є розумним вибором для перекусів, якщо він містить щонайменше 70 відсотків какао. Він містить багато антиоксидантів, а також корисний для серця. Однак він, безумовно, містить увесь цукор, тому споживайте його в міру!