робити

У нас лише одне здоров’я, тому ми повинні захищати його якомога більше. Однак наш загальний стан сильно впливає на те, що ми їмо. Якщо ви хочете по-справжньому добре поїсти, не потрібно залишати половину зарплати в магазині здорового харчування. Це також дешевше. Сьогодні ми покажемо вам кілька порад, як це зробити.

Подумайте, що ви будете готувати

Якщо ви знаєте відповідь на це каверзне запитання, можете рухатися далі. Підготуйте тижневий графік прийому їжі. І просто зайдіть до магазину зі списком інгредієнтів, які ви будете використовувати для приготування їжі. Сміливо поєднуйте їжу. Ви можете використовувати свіжий шпинат, який ви мали на гарнір, у запеченій пасті наступного дня.

Готуйте крупи в домашніх умовах

Вам подобаються мюслі, але вас не засмучує їх ціна? Це не тільки повинно знеохотити вас, але й їх склад. Приклавши трохи зусиль, ви можете приготувати їх самостійно з вівсянки, якісного гарячого шоколаду, меду та сухофруктів. Коли порахувати, такі мюслі обійдуться вам набагато дешевше готових, які ви купуєте в магазині. Так само можна приготувати вівсянку або інші смаколики. Їх перевага полягає в тому, що ви знаєте, що вони містять.

Купуйте натуральні горіхи

Ми всі любимо смажені та солоні горіхи. Однак їх високий вміст солі та жиру робить їх ворогами здорового харчування. Їх ціна також відносно висока. Тому вигідно купувати горіхи, які не мають ароматизаторів. Їх ціна набагато нижча, а крім того, вони здоровіші.

Спробуйте загальні продукти

Оригінал - лише один. Але в багатьох випадках він не повинен юридично доводити якість товару. Щоб заощадити на здоровому харчуванні, шукайте альтернативних роздрібних торговців популярними продуктами, щоб не платити лише за бренд. Якщо ви уважно стежите за їх складом, то виявите, що ви отримаєте однакову якість за значно нижчою ціною.

Спробуйте заморожені замість свіжих овочів

Взимку ціна на овочі різко зростає. Якщо ви не просто хочете залишитися з квашеною капустою, потягніться до заморожених овочів. Спробуйте брокколі, горох, соски, моркву або різні суміші, щоб збагатити свій раціон. З них можна приготувати багато страв. І купуйте свіжу лише ту, яка вам найбільше подобається. Це навіть не зашкодить вашому гаманцю.

Чекайте знижок

У вас є улюблений продукт, який ви споживаєте регулярно? Дізнавшись, що він продається, запасіться ним. Вівсянка, насіння чіа, мед, консерви або сухофрукти у вакуумній упаковці не зіпсують вас так швидко. Відправитися за покупками!

Смакуйте рослинні білки

Різноманітні батончики або інші продукти з більшим вмістом білка, як правило, відносно дорогі. З іншого боку, наш організм не обходиться без якісного білка. Але пам’ятайте своїх мам чи бабусь і дідусів. Вони не споживали їх лише з м’яса, вони поповнювали рівень білка, споживаючи бобові. На їх тарілках не бракувало сочевиці чи квасолі. Ви можете їх надихнути і не забудьте спробувати сою або нут. Їх ціна вас приємно здивує.

Знайдіть "свого" постачальника

Якщо у вас немає власного саду, не обов’язково купувати все лише в супермаркетах або спеціалізованих магазинах. Іноді досить запитати у знайомих, які неодмінно порекомендують якісного виробника. Влітку ви можете придбати у нього сезонні продукти, і у вас буде свіжий запас фруктів чи овочів на довгий час. Взимку варто купувати мед, різні види горіхів, сухофрукти, свіжі яблука або згадану капусту.

Якими дешевими та корисними продуктами ви будете бавитись? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.