Коли він працює належним чином, він може протистояти багатьом бактеріям та вірусам щодня. Він складається з фізичних, хімічних та захисних бар’єрів. Наша імунна система розвивається в молодому віці, і ми стаємо більш імунітетом у зрілому віці. Цікаво те, що у жінок краще розвинена імунна система. Що, мабуть, одна з відповідей на питання, чому вони краще управляють усіма хворобами та живуть довше в цілому. Завдяки функціонуючій імунній системі наш організм звик до певного навантаження. Але все має свої межі.
Ми повинні робити вправи, коли ми хворі?
Великий різниця між вимогливістю до тренувань та звичайними фізичними навантаженнями. Під час тренувань ми відчуваємо певний дискомфорт, пов’язаний із фізичними вправами, диханням, а також самозреченням. Коли ми здорові, наше тіло може грайливо впоратися з цим тягарем. І на додачу до цього, більш тривале навантаження робить нас довговічнішими та міцнішими в цілому. Але на випадок хвороби такий стрес може поставити нас на коліна, тому що ослаблена імунна система його просто не вдається.
Також прочитайте, як робити вправи після пологів:
Що ми можемо зробити?
Однак це не означає, що якщо ви трохи хворієте, вам нічого робити. Навпаки, саме тому існують інші фізичні навантаження, які можуть допомогти вам із захворюванням. Сюди входять ходьба, їзда на велосипеді, Тай-чи чи навіть звичайне садівництво. Ці заходи можуть «вдарити» ваш імунітет і повільно перемогти хворобу.
Як вправи насправді впливають на імунну систему та як ми уникаємо хвороби?
Було встановлено, що після одноразової активності з високим навантаженням, яка триває довго, ми схильні до захворювань. Це стосується марафонців або ультрамарафонців. З іншого боку, високоінтенсивне зміцнення в короткостроковій перспективі не спричинить такого. Виявилося, що просто правильний баланс тренувань з точки зору часу та стресу дійсно зміцнить імунітет. Тож спробуйте чергувати це, якщо один день у вас важка зарядка, а наступного - трохи попрацюйте, а головне - нехай ваше навчання буде різноманітним.
Що стосується кількості тренувань, наше тіло найбільш задоволене, якщо ми даємо йому 3 тренування на тиждень.
Яку роль відіграє стрес?
Це також впливає на наш імунітет і працездатність стрес скрізь навколо нас. Ми живемо в суєтному світі, і часом навіть не знаємо, де наша голова. Стрес може бути гострий - це займає кілька хвилин до годин і не шкідливо для організму. Але це все хронічний стрес, який є більш тривалим і призводить до сприйнятливості до хвороб, а ваші показники знижуються прямо пропорційно вашому психічному стану. При регулярних тренуваннях також виникає страх, що ти впораєшся з усім і не застоюєшся, тому тоді не дивно, що ти піддаєшся втомі і поступово хворобам. Основа - бути крутим!
Остерігайтеся перевантажень і перетренованості!
Звичайно, зрозуміло, що кожен хоче вдосконалюватися. А це вимагає коригування тренувань. Ну, краще додавати до свого тіла поступово, так що це не буде для нього шоком і не повернеться до вас у вигляді виснаження організму або навіть хвороби.
Фізичні вправи при таких захворюваннях, як ВІЛ або рак
Навіть при цих захворюваннях прості вправи можуть бути корисними. Його часто рекомендують лікарі, оскільки це частково змінює імунну систему. Це запобігає м’язовій слабкості, покращує серцево-судинну систему і, що не менш важливо, настрій і психіка важливі при таких захворюваннях!
Дивіться також, як почати займатися після пологів. Що вам дозволено робити?