Поверніться зі своїми шкідливими звичками, це дуже погано виглядає на жінці!

вони

Ми вже кілька років обробляємо нігті, боїмося постати перед великою групою людей чи інших шкідливих звичок та фобій у собі. Щоб їх усунути, потрібно працювати поступово і слідувати порадам психологів, які точно знають, як боротися з вашими слабкими місцями і вийти з-під їх панування.

Визначте тригери

Ви не можете вирішити проблему, не з’ясувавши причину. Спочатку спробуйте помітити, чому ви потрапляєте в таку напружену ситуацію. Можливо, вам рухають конкретні ситуації, зустрічі з певними типами людей або моменти, які нагадують вам про поганий досвід минулого.

В результаті ви починаєте турбуватися і підсвідомо починаєте знімати стрес. Ваша шкідлива звичка допоможе вам розслабитися і переробити те, що відбувається навколо вас. Коли ви виявите ці проблемні моменти, ви зможете краще зіткнутися з ними і працювати так, щоб вони не викликали у вас таких неприємних почуттів.

Поставте розумну мету

Працюйте над змінами поступово. Немає нічого гіршого, ніж коли вас знеохочують нереальні ідеї. Ви не можете планувати припинити ламати пальці протягом тижня, коли ви в напруженій ситуації.

Ви робите це підсвідомо, не часто перевіряєте себе, тож напевно не зробите цього до того часу. Невдача знеохотить вас, і ви взагалі перестанете з цим боротися. Краще скажіть собі, що на першому кроці ви зупинитесь, щоби застрягти в той момент. Потім усуньте стресові фактори і поступово навчіться застосовувати руки по-іншому.

Замініть їх іншою звичкою

Вашу підсвідомість потрібно зайняти у певних ситуаціях. Через це до вас легко прилипають різні шкідливі звички. Тому спробуйте знайти більш розумну альтернативу, яка не буде настільки шкідливою і допоможе полегшити викликане занепокоєння.

Наприклад, якщо вам доводиться виконувати проект перед колегами на роботі, і ви зазвичай через це наповнюєтесь солодощами, просто обміняйте їх на фрукти або певний час потренуйтеся, що змінить ваші гормональні налаштування.

Ви почуватиметеся більш розслабленим і не завдасте собі шкоди. Замініть клювання нігтів малюванням на папері, і замість того, щоб постійно ритися у волоссі, використовуйте крем для рук, щоб запобігти шкідливим звичкам і поліпшити стан шкіри.

Сповіщення про майбутнє

Коли ви вирішите покласти край деяким особливостям поведінки, з часом у вас, безперечно, будуть важкі часи, коли ви хочете кинути все це. Тому слід підготувати певні мотиваційні посібники, які вдарять вас у потрібну хвилину.

Налаштуйте автоматичне надсилання електронної пошти, щоб через певні проміжки часу нагадувати, чому потрібно боротися далі. Якщо у вас є електронний або класичний щоденник, пишіть у них нотатки, щоб знову не відмовитись від своєї мети.

Оплатіть свої сліди

Деякі люди мають найбільшу мотивацію у фінансах. Вони не хочуть платити нічого зайвого зі свого бюджету, тому пильно стежать за тим, щоб витрачати подібні шахрайства.

Обов’язково заплатіть якусь суму за свою шкідливу звичку. Коли ви це зробите, вам доведеться кинути призначені гроші в скарбничку. Із зібраної вартості вам доведеться щось придбати своїм коханим або віддати їх на благодійність. Ви можете винагородити себе, лише позбувшись цієї звички.