Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту! Перспективні пропозиції компаній, що займаються схудненням, випливають із стрічок соціальних мереж.
Вони майже однакові: якщо ви оберете їх метод, ви зможете позбутися до 5, 10 або 15 фунтів за місяць. У житті дочки людини трапляється така подія, коли вона, як правило, впадає у такі спокуси, наприклад, коли наближається весілля, відпустка або перший день на новому робочому місці, де про нас добре відомо, що судять за зовнішнім виглядом.
Питання в тому, що навіть якби ці блискавичні методи спрацювали - мабуть, ні, оскільки тоді ожиріння не було б поширеною хворобою - наскільки здорово здорово втрачати стільки за 30 днів?
Варто зробити невеликий розрахунок, оскільки зараз все стосується цифр. Якщо ми дотримуємося трохи суворішого, але розумного плану дієти та фізичних вправ, ми можемо позбутися від кг за допомогою швидкого розрахунку. Півкілограма жиру в організмі еквівалентно втраті калорій. Якщо ви хочете скинути один кг на тиждень, вам слід зменшити щоденне споживання їжі до менш ніж калорій.
Якщо ви з’їсте трохи більше, ви зможете досягти того ж результату, збільшивши кількість або інтенсивність тренування, оскільки ви спалюєте калорії під час тренування. Якщо ви вирішили скоротити і хочете схуднути здоровим способом, можливо, ви захочете вести щоденник їжі, який пам’ятає, скільки всього, що ви з’їли того дня, і скільки загальної калорії це означає.
Ви можете просто написати це у буклеті, але навіть супер додатки - найкращий спосіб втратити поперековий жир, тому навіть ваш смартфон може стати вашим супутником у вашій місії. Запис кожного укусу в рот може здатися дуже нудним, але це один з найкращих перевірених способів схуднення, завдяки чому можна уникнути безглуздих закусок і схуднути за 1 місяць, переїдаючи з часом.
Хоча спочатку щоденні калорії можуть здаватися лякаюче низькими, якщо врахувати, скільки ви з’їсте хліба, солодощів, шоколаду чи печива, легко зрозуміти, що за кількох незначних змін, зменшених порцій, цієї кількості можна легко досягти.
До того ж, не забуваємо про калорії, втрачені під час фізичних вправ, тому іноді навіть кубики темного шоколаду можуть вписатися в наш раціон. Якщо ми ходимо в тренажерний зал раз на тиждень, а ще краще влітку, ми займаємося спортом на відкритому повітрі, ми навіть можемо позбутися кількості калорій за повне харчування в день.
Давайте подивимося, скільки калорій ви можете спалити за допомогою різних форм вправ! Не падайте на дієти, які обіцяють щомісячну втрату ваги, оскільки вони, мабуть, не спрацюють! І якщо якимось дивом ви зможете схуднути за 1 місяць, це не здорово, і результат не буде довгостроковим, хоча ви точно хочете цього досягти.