можете

Пов’язані теми

Про те, що у мене стрес, я часто кажу і мені це подобається. То навіщо йти в Інститут стресу на тестування? Вони не можуть мене здивувати. І все ж ...

Я поїхав до центру Братислави з фотографом Міхалом, і по дорозі ми переконали нашу помічницю редакції Ленку на тест. Давайте порівняємо. Психологи Кароль Ковач та Мартіна Верешова пообіцяли нам так званий стрес-аудит.

Це покаже, як працюють серце та вегетативна нервова система. Це не залежить від нашої волі, і якщо вона не працює належним чином, вона передбачає майбутні проблеми - хвороби душі та тіла. "Водночас стрес, як це не парадоксально, є тим, що захищає нас. У минулому він буквально рятував життя людей. Тому не важливо, скільки у вас стресу, а наскільки ви можете з ним впоратися ".

Пристрій покаже вам

"Я знаю, що я в стресі. Можете сказати щось нове? »- цікаво питаю обох психологів. "Деякі люди вважають, що вони переживають стрес і мають хороші стратегії управління стресом. Пристрій також покаже вам це », - парирує Мартіна Верешова, але відразу ж додає, що це заспокоює багатьох людей, підтверджуючи їхні занепокоєння та пропонуючи рішення.

Давай зробимо це. Я отримаю щіпку на вказівному пальці. З одного боку - зонд, що випромінює світло, з іншого - датчик. Я сиджу спокійно три хвилини, здається, це ціла вічність, і в наступні кілька хвилин я маю результати. За мною йдуть фотограф Міхал та Ленка.

Наш фотограф Міхал проходить тести як король. Варіабельність серцевої діяльності відмінна, баланс вегетативної нервової системи, тобто баланс між тим, як вона може мобілізуватися, а потім відпочивати, ідеальний, фізичне навантаження в нормі, психічне навіть низьке. Оцінка на стрес 54 (50 - основа), враховуючи стійкість до стресу, яку він має за нижчим стандартом. "Начебто вас зараз нічого не турбує", - говорить Кароль Ковач, але Міхал заперечує: "Ви знаєте, скільки у мене зараз у голові?"
Результати мого та Ленкіна не такі вже й безпроблемні.

Не турбуйте чоловіка

Вони проводять стрес-аудит в Інституті стресу не тільки для приватних осіб, а й для компаній. Їх мотивація полягає в тому, щоб «не встигати» за працівниками, в які вони вже багато вклали. Тривалий стрес тісно пов’язаний з вигоранням. "Тому роботодавців цікавлять джерела напруженості у своїх працівників, які виявляються за допомогою спеціальних тестів, а також способи управління ними", - каже психолог Мартіна Верешова.

"Ми відповідно встановлюємо поради та рекомендуємо рішення у формі техніки релаксації".
Варто згадати пристрій, який "вчить вас правильно дихати". "Ви, мабуть, помітили, що коли ви напружені, дихаєте поверхнево, з перервами", - говорить Кароль Ковач. "На цьому пристрої ви вчитеся імітувати своє дихання графіками, а потім вирішувати такі завдання, як дорожні ситуації, одночасно керуючи своїм диханням цілеспрямовано. Тоді є ймовірність того, що навіть у реальній кризовій ситуації ви свідомо будете правильно дихати, і, отже, ви зможете ефективніше зменшити стрес ». Вправи, як кажуть, роблять майстра. За словами психолога, після восьми тижнів розслаблення або тренувань відбуваються зміни в структурі мозку.

Що виявляє стрес-аудит

SNS і PNS
Вегетативна нервова система (ВНС) відповідає за управління життєвими ситуаціями і не може контролюватися волею. Він має дві підсистеми: симпатичну або стресову нервову систему (СНС) і парасимпатичну нервову систему (ПНС). Ідеально, якщо вони збалансовано працюють в організмі.
СНД відповідає за мобілізаційну діяльність в організмі. Необхідно давати працездатність, адреналін, норадреналін, енергетичні запаси вивільняються в організм, щоб людина була готова до цього. "Іноді це був напад чи втеча", - каже Кароль Ковач.
Ви, мабуть, не будете здивовані тим, що СНС також сприяє зниженню цукру. Не дарма люди обмотують свої нерви шоколадом. Навпаки, вправи збільшують його, наприклад.

ПНС відповідає за відпочинок та розслаблення. Тіло черпає енергію. Це своєрідний захисник організму, він повертає організм зі стресової ситуації до норми. Він активується особливо вночі.

Інгрід: "Ви багато витрачаєте, заглиблюєтеся до енергетичних запасів і в той же час не даєте видиху організму", - пояснює Кароль Ковач мою нездорову нерівність між СНС і ПНС, і я алібістично пояснюю це тим, що Я пішов від редакційного терміну інтерв’ю. Крім того, вимірювання слід повторити сім-вісім разів, поки не можна зробити висновок. Однак, якщо у мене були подібні, за словами психолога, я благаю про одне з найсерйозніших захворювань, таких як резистентність до інсуліну, діабет або захворювання серцево-судинної системи.
Рішення: Навчіться «відключатися» і розслаблятися. У перекладі на мою мову - не наголошувати, навіть коли я йду в кіно.

Ленка: У нього прямо протилежна проблема. "Чи не забирає у вас багато часу, щоб щось вирішити? Організм, здається, лінивий, але це зовсім не повинно стосуватися вашої лінощів, ось як ви його налаштували зараз, "пояснює психолог, а Ленка реагує з посмішкою:" Я повинен це показати вдома! "
Однак, якщо у неї тривалий час активується ПНС, підвищується ризик депресії або загальної млявості. Запаси енергії накопичуються, що може призвести до надмірної ваги та ожиріння.
Рішення: Спорт, фізичні вправи та інші заходи, які запускають організм.

Стійкість до стресів
Це впливає на загальний баланс організму. Той, хто знизив стресостійкість, не може ефективно справлятися з ситуаціями, з якими вони стикаються. Він переживає все по суті, часто напружений, гірше переносить зміни. На це можуть позитивно вплинути дієта, сон і фізичні вправи.

Інгрід: "У вас він є в інтерфейсі від нормального до високого, що, ймовірно, захищає вас із такою надмірно високою SNS", - каже психолог. Так, я думаю, що я можу пережити серцевий напад.

Ленка: "Коли з тобою щось трапляється, ти тримаєш це дуже довго і не відпускаєш", - заявляє психолог, дивлячись на свій планшет. А Ленка не заперечує.

Загальний баланс ВНС, вегетативної нервової системи
Те, як поводяться дві його підсистеми, є одним із найважливіших показників та показником можливих захворювань тіла та душі.

Стрес на тілі
Він збільшується, коли, наприклад, людина перебуває після операції і відчуває біль, проблеми з шийним відділом хребта та відчуває фізичну напругу. Це також спричинено надмірною вагою, частково полегшеною масажами.
Ленка: У нього немає проблем зі здоров’ям, то чому він такий високий? "На дані також могло вплинути її напружене сидіння під час тесту", - говорить Кароль Ковач, зазначаючи, що кожному стрес-аудиту передує діагностичне інтерв'ю, яке допомагає виявити, що може спотворюватися в даних.

Психічний стрес
Інгрід: Відповідно до цього результату, я є ідеальним клієнтом для Інституту стресу. «Ви не відчуваєте внутрішньої напруги?» - запитує мене психолог. У мене це постійно, я думаю, на щастя, проблеми зі сном, які часто є супутнім явищем цього типу стресу, я ще не помічав.

Оцінка стресу
База - 50 балів. Нижче цієї межі рівень стресу є більш оптимальним, і навпаки. Після загального аналізу автор тексту набрав для неї дивовижних 52 бали, сором’язлива і завжди охоча Ленка виявилася гіршою, вона зібрала до 69 балів.