Словацькі свята, незалежно від Великодня чи інших, часто є синонімами для дітей, які повністю обіймають солодощі. Однак може бути інакше.

солодощі

Що викликає у дітей багато цукру?

Ми всі давно знаємо, що занадто велике споживання цукру у дітей може з часом викликати значні труднощі - від ожиріння до серцево-судинних проблем до діабету, шлункових проблем тощо.

Протягом року нам слід подумати про найменшу різноманітну дієту, наповнену фруктами та овочами, тоді трохи солодощі як нагорода взагалі не буде проблемою, навпаки, це може бути корисно, якщо ви виберете один з кращих та здоровіших.

Однак Святий Миколай або Великдень у нас пов’язані не лише з переїданням. Для дітей це свята, наповнені пакетами шоколадних фігур, цукерок, льодяників та інших солодощів.

Однак експерт застерігає, що цього, безумовно, не слід перебільшувати. Навіть не потрібно робити добро, щоб заборонити дитині солодощі протягом року, а потім споживати їх поза мережею під час свят.

"Це не просто ожиріння і збільшення карієсу. Цукор може спричинити загальні проблеми, які багато мам не пов’язують із вживанням солодощів. Це, наприклад, запор, а також анорексія. Насправді це не класична анорексія, а цілеспрямована відмова від несолодкої або погано підсолодженої дієти.

Також доведено, що підвищене споживання цукру погіршує гіперактивність, може спричинити поганий сон, особливо якщо ми даємо дитині солодкість ввечері ", - вказує педіатр MUDr. Моніка Антошова.

Шукайте якісних солодощів

У випадку з дітьми дійсний улюблений цукор та надходження його в організм - менше часом більше. Тому, купуючи солодощі у великодніх упаковках, більше орієнтуйтеся на кращі, хоча і трохи дорожчі шоколадні цукерки.

"В наш час на полицях торгових мереж батьків причаїться низка нешкідливих на перший погляд дитячих ласощів. Однак більшість із них наповнені добавками, які суттєво навантажують організм дитини, що розвивається, і можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям при тривалому споживанні.

Навіть відносно здоровим людям, не кажучи вже про дітей, важко впоратися з дією деяких добавок в кондитерських виробах. Тому, роблячи покупки, ми завжди повинні перевіряти, що насправді кладемо в кошик ", - пояснює вчителька здорового харчування для дітей з„ Що їдять здорові діти "Сільвія Кузьмова.

Тому, роблячи покупки, слід уважно читати, що містить кожен шоколад. Уникайте тих, у яких такі інгредієнти, як:

  • затверділі або гідровані жири (навіть ті, що частково)
  • рафінована ріпакова або соняшникова олія
  • штучні підсолоджувачі, такі як аспартам або сахарин
  • глюкоза, фруктоза, кукурудзяний сироп та їх варіації
  • штучні барвники (наприклад, E104, E122, E124, E129)
  • штучні ароматизатори
  • небезпечні консерванти (наприклад, E211 - консервант бензоат натрію)
  • та інші добавки (наприклад, соєвий лецитин)

То який шоколад вибрати? "Більше підходять ті, у кого більша частка какао (так званий темний або гарячий шоколад) і менша частка цукру. Тобто. цукор або інший підсолоджувач не повинні входити до складу в першу чергу. Вони чудово підходять до фруктів чи горіхів ", - додає він.

Здоровий бонус у пасхальній упаковці

Не слід забувати, що дитина їсть багато цукру з фруктів, рису, картоплі чи випічки, тому кількість солодощів не бажана в організмі дитини. Він має енергію безпосередньо для розподілу зі звичайного харчування.

Як зазначив педіатр МУДр. Моніка Антошова, не можна застосовувати абсолютну заборону на солодощі. Однак нам слід чесно відібрати солодощі та нагородити їх. Можливо, під час канікул, але насправді в обмеженій кількості.

"Якщо ми даємо дитині солодкість, це повинно бути в міру і обов’язково вранці. Існує припущення, що дитина буде використовувати цукру, отримані вправами ", - пояснила вона нам.

Тож обов’язково упакуйте те, що корисно для дітей, у пасхальну упаковку на додаток до солодощів?

  • яблука
  • груші
  • сушені місцеві фрукти (сливи, абрикоси)
  • шкірка плодів
  • більш екзотичні фрукти (банани, апельсини, мандарини), якщо у дитини немає на них алергії
  • горіхи (волоський, фундук, мигдаль, пара)
  • запечена баранина, зайчик з домашніх інгредієнтів
  • домашні яйця з гарячого шоколаду
  • книжки-розмальовки, книжки-розмальовки чи інші дрібниці з мотивом Великодня

Нарешті, педіатр згадує те, чого не повинно бракувати в упаковці для дитини: «У ньому повинні бути горіхи, фрукти, якщо солодкі, та якісний шоколад з високим вмістом какао. Дитині неодмінно сподобається маленька іграшка, відповідно. шоколад з іграшкою. Він зосереджений на іграшці, а не на шоколаді ", - додає він.