Коли почалася моя любов до єдиноборств? Це було досить давно, фактично в першому класі, коли я записався до шкільного гуртка карате. Маленька схвильована блондинка, захоплена цією справою. І уявіть - я закінчив відразу після першого тренування. Мені вдалося вдарити лектора між ніг і я від сорому ледь не впав на землю.

завдяки

Поділіться блогом Tchibo

Андреа Капітанова

Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її

Мені це подобається! Мені це вже не подобається!

Крім того, я часто стикався з думкою в своєму районі, що бокс - це лише чоловіча справа - нічого для тендітної жінки. А також, що таке "насилля" мене не влаштовує. Чесно кажучи, я не згоден ні з одним, ні з іншим. Багато жінок, в тому числі маленькі та бідні блондинки, як я, займаються єдиноборствами. І що бойові мистецтва занадто бойові? Я взагалі не відчуваю цього. Для мене це прекрасна можливість навчитися пов’язувати рухи тіла з головою, і в той же час це для мене клапан і приємний засіб для поліпшення моєї статури. Той факт, що я можу (принаймні, сподіваюся) захищатись у разі потреби, - це вже вишенька на торті.

На противагу темпу роботи

У мене прекрасна робота, я проводив вільний час з конями, але з часом почав відчувати, що потрібно десь звільнити накопичену енергію.

Три чверті безшовних функціональних спортивних легінсів
Спортивна сорочка
Спортивний бюстгальтер

Зараз, у 22 роки, я певний час щодня працюю з вагітними жінками та немовлятами. Я, мабуть, уявляю цю приємну енергію. Ніжність, мир, любов. Чудова місія, яку я насолоджуюсь і виконую. Але, як і на будь-якій іншій роботі (хоча більшість людей не хочуть її визнавати), потрібно думати про психогігієну. Щось, що буде протилежним і допоможе вам вимкнутись, очистити голову та думки.

У мене два коні, луг, ліс ... Це чудово, але все-таки ніжно. Тож я почав думати, що мені потрібно щось зробити, щоб спалахнути. Щось, де я відриваюся від свого ніжного, жіночого Я і підтримую свою переважну чоловічу енергію та силу. Для молодої мами це звучить божевільно, чи не так? Але це саме так.

У вас є особистий досвід деяких бойових мистецтв?

  • Так, я регулярно тренуюсь 0%
  • Так, але я не отримав 0%
  • Ні, але я хочу спробувати 0%
  • Ні, мене не приваблює 0%

Удосконалюйте своє статура і вмійте захищатися

Я завжди проводив більше часу з хлопцями і вперше вбив себе в початковій школі. Але давайте почнемо від нуля до сьогодення. Як майже кожна мама - бізнес-леді, я відклала все в сторону і забула про себе. Я досі займався лише роботою, дитиною та конями. І як завжди, Всесвіт буде звучати сам.

Коли в січні я вступив у неприємну фізичну бійку і сказав собі: "Гаразд, зараз мені потрібно негайно підвищити свою впевненість у собі, особливо коли мова йде про самозахист". Просто, я хочу щось знати в цій галузі.

Я справді спіймав лише другого тренера

Був лютий. Я прийшов на перший урок боксу з сербським тренером. У мене було кілька до і після затятих тренувань, і я зрозумів, що такий стиль тренувань не є справжнім.

Спортивні легінси
Спортивний топ 2 в 1
Спортивний топ у вигляді сітки

Мені спало на думку, що ми взагалі не маємо справи з базовими техніками, ми зосередимося лише на швидкій роботі та розряді. Я згадував часи з конями, коли мені доводилось пробувати різних тренерів і тренерів, поки правий не сів нас, що рухало нас далі.

Тож я вирішив ще більше інвестувати в себе, і я знайшов молодого тренера Віллі, який також готує декількох більш відомих людей у ​​Ланна-Гіма в Празі - наприклад, реперів із Blakkwood. Тож я почав відвідувати приватні класи муай-тай.

У чому різниця між боксом та муай-тай?

Шоломи в класичній коробці не використовуються, а головне - дозволяються лише удари руками (крім спини).

У муай-тай (тайський бокс), крім шолома, також кладуть взуття і, навпаки, тут можна зловити ліктьовий або колінний удар.

Ви не збираєтеся бити, навчіться тузам синхронізувати голову і тіло

Я стою в залі біля кільця і ​​з’ясовую, що насправді я не дуже багато знаю технічно і що це буде пекло. Віллі показує мені, як працюють руки і ноги, і я з’ясовую те, чого не бачить більшість глядачів та непрофесіоналів - бокс/муай-тай - це не лише удари та кров. Мова йде про неймовірну концентрацію на вашому тілі, про синхронізацію не тільки рук і ніг, але також голови та всіх м’язів тіла.

Мій тренер дуже досвідчений для свого віку, і ми також маємо справу із загальною фізикою. Без цього не можливо. Після першого уроку я був настільки схвильований, що ми відразу влаштовували регулярні тренування раз на тиждень. І я залишився з цим.

На вашу думку, бойові мистецтва також підходять для жінок?

Значна частина тренувань стосується побудови статури

На початку моїх тренувань завжди є невелика розтяжка, а потім Віллі подає мені скакалку і стрибає в темпі на кілька хвилин. Або він (навіть для скакалки) може придумати комбінацію трас для сходів, наприклад з англійцями. Тому зазвичай це досить хороша розминка. Я вже пітнію так, ніби вийшов з басейну.

Гімнастичні кульки з обважнювачами, 2 шт
Ваги, 2 шт
Світловідбивний рюкзак

Потім ми зосереджуємося на рівновазі тіла та залученні системи глибокої стабілізації. Ми використовуємо, наприклад, медичний м’яч, коробку для стрибків і стрибків, гантелі та інші допоміжні засоби. Тільки після того, як тренер вже півгодини набридає мені цими заняттями (протягом яких, наприклад, ми з’ясовуємо, що у мене трохи ослаблена ліва частина тіла - тому у мене менше контролю і я ляпаю це), я вітрові пов’язки на моїх руках. Вони дуже важливі в тренуванні, оскільки вони фіксують зап’ястя і великий палець, а також захищають суглоби. Я надягаю свої інфантильні рожеві боксерські рукавички на бинти:-) і ось ми йдемо.

Сама техніка боксу та пиляння - моя улюблена частина

Тут я вже відчуваю, який гарний адреналін у мене в крові. Але дозвольте сказати - це твердий горіх, який потрібно зламати. Нанесіть технічно хороший удар і будьте розслабленими. І вкласти в це сили ...

Що ж, перед тим, як я переїду, потрібно кілька ударів, але регулярні тренування роблять свою справу, і Віллі також хвалить мене за прогрес. Зазвичай вони придумують різні комбінації, які не лише демонструють технічну майстерність, але й перевіряють, наскільки я добре підготовлений.

Так трапляється, що відразу після мого прямого/заднього прямого (прямого удару кулаком) Віллі несподівано кидається, і мені доводиться ухилятися, щоб навіть після цього маневру я був готовий захистити своє обличчя в правильному і стабільному положенні і мати силу наносити удар у відповідь. Тому ми поєднуємо кулачні рани - директиви, гачки (бокові удари) та домкрати. Потім удари коліном - передній, бічний та гомілковий - низький (у стегно), середній (у ребра) та високий (у голову).

Після менш ніж півгодини інтенсивного тренування всіх можливих прийомів на Віллі я переходжу до мішків і деякий час ми тренуємось, наприклад, умовно, на швидкості - якомога більше довільних ударів за найкоротший час. Тут це виглядає як прохолодне місце, але якщо ви бачили моє підкопування ... Мішки досить тверді і штурхають належним чином 10 разів поспіль правою, а потім лівою кришкою сумки, це цілий сарай. Але воно того варте.

Мої ноги теплі, серце стукає, і я знаю, що роблю для себе правильно. Тренуючись на сумці, я йду з останнього, але за правильної підтримки тренера я збираю решту сил і бию те, що це дає!

І на цьому наше навчання не закінчується. У переважній більшості випадків я все одно стрибатиму на перекладину і матиму кілька нахилів або самоскидів на землі. Для мене це вже піт, і я цілком щаслива, бо знаю, що отримала від себе максимум. Ми з Віллі розмовляємо, і ми знаємо, що побачимось найпізніше наступної середи. Останні кілька тижнів я намагався їздити два рази на тиждень, тому мені це стільки заряджає.

Це навчило мене не лише правильного удару

Завдяки тому, що я почав тренуватись так, мій спосіб життя повністю змінився.

Я ніколи не їв зайвого "поганого", але зараз я ще більш природний і прагну до збалансованої, справді поживної та якісної їжі, тому що я вірю, що все, що я даю своєму тілу, повернеться до мене в хорошому стані. І це те, що мій маленький син, природно, вчиться у мене, що, на мою думку, просто найбільше.

Я часто тренуюся вдома поза офіційними тренувальними днями - коли хтось приходить до нас у гості і бачить, як у мене в спальні висять боксерські груші, їм часто це смішно. Але я просто не можу вже бути без такого роду руху.:-)

// банер до колекції Active - Спортивне обладнання не тільки для боксу - Виберіть зручний спортивний одяг з останньої колекції