Ви справді збираєтесь кинути палити зараз? Це може бути доступним, якщо ви кинете палити.

палити

Як ми знаємо, куріння асоціюється з великою кількістю хвороб, тому ви можете дорослішати, щоб бути включеними в список. Що, безсумнівно, буде нездоровою, дорогою і багатьма безглуздими безглуздою звичкою.

Свобода, близькість

Більше чверті дорослих угорців досі курять, хоча це найважливіший фактор ризику, якого можна уникнути в наш час.

З цієї причини важливо, щоб якомога більше людей могли успішно відкласти сигарету. Однак кинути палити дуже важко, і часто не вдається пробігти кілька разів.

Що вам потрібно знати про сигарети, точніше про нікотин, який головним чином відповідає за звикання, - це те, що це один з найпотужніших наркотиків, що викликає звикання, і ви потрапляєте в елітну компанію, де кокаїн можна знайти як героїн, якщо ви кинете палити. Щоб успішно вирости з курінням, потрібно знати, що процес кидання - це проект.

Це не високий стрибок, на який ти натрапляєш X разів, і якщо ти не підеш, добре, якщо ти кинеш палити, то підеш.

Вийти і назавжди? Проти коливання тут є 5 причин методу

Це великий і складний проект, і як результат, потрібен ґрунтовний план, критичні моменти потрібно визначити та підготувати заздалегідь, свідомо. У цьому, я хочу дати вам кілька підказок, за якими ви можете легше досягти своєї мети. Бо вам потрібна мета.

Більш конкретно, це мотивація, яка повинна базуватися на власній рішучості, і важливо, щоб ця мотивація дійсно рухалася зсередини. Усі інші знайдуть це.

Можливо, ви захочете зробити це заради свого здоров’я, щоб ви могли продовжувати жити зі своєю родиною, коханими. Можливо, ви захочете виділити трохи грошей, що є чудовою базою для сигарет, якщо ви кинете палити, щоб заощадити суму. Можливо, ви захочете подати хороший приклад своїм дітям, що до того часу, коли вони виростуть, вони не повинні вважати куріння природним. Найголовніше для вас, щоб ви могли сформулювати себе, чому ви починаєте кидати. Підготовка: Ви повинні ретельно підготувати проект.

Призначте дату, яка бажано для менш стресового періоду. Це буде початковий день. На той час викиньте всі запальнички, попільнички, підставки для сигарет вдома, на роботі, у своїй машині та скрізь, де ви їх запалите.

  • Як легко кинути палити і набрати вагу
  • У підлітковому віці він був голоднішим, щоб мати гроші на цуценя, зараз в університеті ... Ми можемо це робити довше, але я хочу більше!
  • Насіння допомагають у цьому кинути?
  • Я особливо ціную позитивний образ у вас, і він починається так: якщо ви придушите останню нитку протягом 20 хвилин: артеріальний тиск нормалізується.
  • Кинути палити не страждає ожирінням
  • Що відбувається після викурювання останньої сигарети?
  • Викиньте сигарету! Вони гарантовано допоможуть! |

Поговоріть про свій план із друзями та родиною та попросіть їх допомогти та підтримати вас. Коли вам потрібно бути розумним: на що вам все-таки потрібно приділити пильну увагу, це ситуації, які викликають куріння на роботі, з кавою, після їжі, коли ви повертаєтесь додому, ви можете вирости тощо.

З тих пір, як я кинув - CigiPause

Будьте в курсі, коли, чому, з ким ви розпалюєте багаття і пишете їх список! Підготуйтеся до них заздалегідь, щоб ви могли замінити куріння якимось іншим видом діяльності.

Настав день: Коли настане встановлений день, викиньте також останні нитки, і саме відмова може початися. Що потрібно знати заздалегідь, це те, що кожен починає з різного рівня складності, залежно від того, скільки клітковини ви викурювали на день і скільки людей, серед іншого, курять у вашій місцевості.

100 мільйонів смертей за 100 років. Більше, ніж у дві світові війни - І було б без цього

Найголовніше - завжди мати перед собою оригінальні цілі і ставити їх перед труднощами кинути палити! Я лайно на початку: з’являться симптоми відміни, до них потрібно готуватися заздалегідь.

Фізичні симптоми абстиненції зазвичай тривають від кількох днів до тижня або двох. Найгірше очікується приблизно на другий-третій день. Симптоми можуть включати, але не обмежуючись цим, напругу, депресію, втому, головний біль, порушення концентрації уваги, порушення сну та підвищення апетиту.

Хороша новина полягає в тому, що вони поступово зменшуються, і якщо ви досягли успіху, вам доведеться подолати їх лише один раз. Спокушається бажанням: Що стосується спокуси, то найбільша буде в перший тиждень, але ти можеш вирости повністю індивідуальним.

"Мої діти важливі, я хочу бачити, як підростають мої онуки ..."

Щоб подолати це, потрібно знати, коли очікується найбільший потяг. Передбачте це і знайдіть метод, який вам підходить, щоб з ним впоратися.

Це може добре спрацювати, якщо ми спробуємо задовольнити так звану оральну фіксацію іншим способом. Завжди майте під рукою що жувати: жувати, тік-так, сирий буряк, яблука, гарбузове насіння.

мільйони смертей за роки. За дві світові війни - І було б без нього - ЗМН

Будьте обережні, щоб не бути дуже відгодованою насі, якщо це можливо. Коли ви не можете терпіти: якщо в будь-який час протягом дня вас вражає непереборне спокуса, заздалегідь зателефонуйте другу, про якого ви просили допомоги. Поговоріть з ним, і він утримає у вас рішучість не запалювати його.

Нагороджуйте себе: як тільки ви досягнете важливих етапів, будь то тиждень або 5 днів, винагородіть себе. За заощаджені гроші виходьте на вечерю або дивіться кінотеатр як свято.

Це вимагає граничної рішучості та цілеспрямованості. Є багато можливостей збільшити свої шанси. Існують нікотинові замінники, які всі знають, це пластирі, жувальні, льодяники, спреї тощо.

Що відбувається після викурювання останньої сигарети?

Вони зменшують симптоми абстиненції, включаючи тягу, полегшуючи переживання найважчих періодів. Професійні рекомендації застосовуються тижнями, постійно кидайте палити в дозах. Є препарати, які є більш ефективними.

З них найефективніші містять варениклін препарати, напр. Бупропіонвмісні можуть виростати. Вони ефективні, особливо з замінниками нікотину, але перед їх використанням обов’язково проконсультуйтеся з психіатром.

Третій вид професійної допомоги може надати психолог, психіатр. Вони також можуть мати місце в рамках індивідуальної та групової терапії, під час якої визначаються та вирішуються критичні точки відмови.

І те, що було відфільтровано із сукупності опублікованих на сьогодні досліджень, свідчить про те, що найефективнішим способом досягнення успіху є поєднання методів лікування.

Ми рекомендуємо його вам

Я знову запалився: Як я писав на початку, куріння може бути однією з найсильніших залежностей, тому кинути це важко. Якщо ви найкраще засвоюєте вітамін, не сприймайте його як провал! Спробуйте курити менше, ніж раніше, і знову встановіть дату, щоб розпочати наступний проект.

  • Ви справді збираєтесь кинути палити зараз? Це може бути шлях. - здорові продукти
  • Вийти і назавжди?
  • Ви хочете кинути палити?

Тим часом пам’ятайте, чому ви робите весь процес! Сподіваюся, вам буде корисно писати письмо та допомогти вам на цьому непростому, але життєво змінює шляху! Якщо вам сподобалась публікація, слідкуйте за сторінкою HealthnStuff у Facebook, щоб не пропустити останні повідомлення!