Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

займатися

0-1 років

Згодом за віком нам доречно розпочати з гімнастичних вправ для немовлят, хоча більшість мам і тат знають і відчувають, коли і як робити вправи для своєї дитини. Якщо ви забули, кілька ідей:

Для півторарічних

Не обов’язково, щоб цуценята їхали на Кругову дорогу, в якій батьки можуть втомитися:

Для дітей 1-3 років

Заняття для цієї вікової групи вже можуть забезпечити спортивний досвід і для дорослого, виходячи з нашого особистого досвіду, ви можете потіти під час вправ турніру Чірі Бірі (і не лише тоді, коли ми нарешті змінимо дитину). Хоча ці практики також слугують досвіду громади та соціальному розвитку дітей у здоровому світі, будинках громад (а деякі з них потребують більше дітей, дорослих), домашню версію можна легко розробити.

Давайте подивимось на Csiri Birit, який також став системою в Угорщині:

І малюк, використовуючи подібні вправи:

З 3-річного віку

Тоді починається справжній виклик: ми навіть не наздоганяємо їх у квартирі, і якщо ми хочемо одягнути з ними вуличний одяг, вони неодмінно втечуть у найвіддаленішу частину квартири.

Набагато складніше отримати енергію людей старше 3 років всередині будинку, але це можливо. Ми точно можемо порекомендувати вправи на сходах, які часто зустрічаються в командних спортивних тренуваннях, навіть сходи вам не потрібні. Якщо у вас вдома є зал з кам’яною плиткою з квадратною сіткою, або килимок з таких візерунків, лінолеум, це також чудово. Якщо ні, ви також можете розмістити олівці або ручки на однаковій відстані один від одного (наприклад, стопа одного дорослого), і ви можете розпочати тренування:

Полудень продовження:

Для підлітків та дорослих

Вправи на сходах можуть бути складними і, звичайно, для них не потрібні драбини, а лише винахідливість, наприклад, дерев'яні ложки, покладені на однаковій відстані одна від одної:

Силові тренування для підлітків, молоді, дорослих

У наш час модно витрачати гроші на тренажерні зали, тоді як відносно небагато хто знає, наскільки чудово його можна зміцнити різними варіаціями крісла. І ще більший досвід. Ось кілька прикладів:

Розтяжка для всіх, проти стресу

Незалежно від того, зміцніли ми чи ні, були ми чоловіками чи жінками, ми можемо робити добро лише розтягуванням. (Обов’язково для певних м’язів після зміцнення.)

Якщо ви в стресі, спробуйте! Стрес завжди є

- ми почули від угорського тренера з карате у Флориді. І життя виправдовує його, розтяжка також ідеально підходить для зняття напруги. Але напруженості зараз досить.

Тренажерний зал для хребта для всіх

Зі спортом якість сну також глибша і вища. А наступний день варто починати так:

Гімнастика для людей похилого віку

Ми могли навіть почати складати їх, оскільки зараз нам найбільше потрібно про них думати: про людей похилого віку. Хоча вони теж можуть багато для себе зробити, залишаючись вдома під час епідемії і все одно рухаючись: