Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Ви набивали собі канікул? «Замовляйте» свій зелений чай
Зелений чай також відомий високим вмістом антиоксидантів, які можуть допомогти нам полегшити наслідки святкового переїдання.
Зелений чай - один з найпопулярніших напоїв у світі. Правильно, адже на смак він смачний і містить багато біологічно активних речовин. За підрахунками, їх понад чотириста. Стимулятори (алкалоїди) у вигляді кофеїну, теоброміну та теофіліну не відсутні. Вітаміни - це переважно вітамін С, а також вітаміни групи В та вітамін Е, кілька мінералів, мікроелементів, ферментів тощо.
Звичайно, ми не можемо забути поліфеноли, важливі антиоксиданти. Однак їх зміст головним чином залежить від способу обробки чайника, тому слід намагатися вибирати найкращі з можливих видів зеленого чаю, а також звертати увагу на їх правильне приготування - ми не забуваємо, що чай заливають водою, яка має 60 - 80 градусів Цельсія. Чай), а час вилуговування також змінюється відповідно до рекомендацій виробника.
Для інтересу ми додаємо, що якість та переробка чаю є справді ключовими, оскільки поліфеноли можуть складати неймовірні 30 відсотків в одному сушеному списку. Але давайте розглянемо позитивні ефекти зеленого чаю.
Ми рекомендуємо: dmBio зелений чай із ароматом жасмину, 20 х 1,5 г. Купуйте в мережі dm drogerie markt.
Зелений чай допоможе вам схуднути?
Відповідь на це питання, мабуть, найбільше турбує вас після різдвяного переїдання. Однозначної відповіді немає, хоча існує багато наукових досліджень, які пов'язують позитивний вплив на схуднення із зеленим чаєм. Наприклад, згідно з дослідженням вчених з кафедри фізіології медичного факультету Таїланду, є дані, що тривале споживання зеленого чаю та в основному представлених катехінів, але також алкалоїдів, є корисними для спалювання жиру та може взаємодіяти з інші речовини та речовини.1). Це звучить з надією, але чудес очікування не можна очікувати навіть у цьому випадку.
"Вживання безпосередньо зеленого чаю не є вирішальним фактором для спалювання жиру. Це лише добре збалансоване загальне споживання енергії їжею. Звичайно, за допомогою зеленого чаю ви можете приємно збагатити свій питний режим, або використовувати його як енергетик замість кави. Це дозволяє більше рухатися, таким чином ви спалюєте більше енергії. Зрештою, це може трохи допомогти при втраті ваги. Я точно не рекомендую вживати справжній зелений чай у великих кількостях, зокрема понад 2,5 літра на день або перед сном. Ідеальний час для споживання зеленого чаю - до моменту свинцю або до фізичних навантажень », - радить дієтолог, інж. Лібор Явро.
Вживання зеленого чаю окупається
Регулярне вживання зеленого чаю поповнює організм важливими антиоксидантами, які захищають клітини від пошкодження. Наприклад, зелений чай асоціюється з профілактикою хвороби Альцгеймера або Паркінсона, і це саме завдяки поширеним катехінам. Одним із найсильніших є епігалокатехін-3-галлат (ЕГКГ), який пов’язаний з профілактикою багатьох захворювань, включаючи атеросклероз, а потім інфаркт та інсульт.
Зелений чай також є чудовим стимулятором. Адже саме ця здатність відома в традиційній китайській та індійській медицині. Експерти медичного центру Університету штату Меріленд вважають це діуретиком, який позбавляє організм від зайвої рідини, засобом для поліпшення загоєння ран та зміцнення здоров'я серця (2). За словами експертів з Гарварда, ті, хто пив багато зеленого чаю, мали на 28% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця, ніж ті, хто вживав менше (3).
Існують також дослідження, що поєднують регулярне вживання зеленого чаю з профілактикою діабету, раку та здоров’я кісток, оскільки він містить поліфеноли, які у поєднанні з формою вітаміну D покращують міцність кісток.
Підготовлено у співпраці з консультантом з питань харчування Інг. Лібор Явром з www.vyzivovestudio.sk.
Список літератури:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006026
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea
http://www.health.harvard.edu/heart-health/green-tea-may-lower-heart-disease-risk
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Що їсти для щасливого жовчного міхура і здорової пломби?
Нас хочуть усі і на даний момент вони в кожному різдвяно-новорічному винограднику - здоров’я. Дізнайтеся, як зміцнити здоров’я, поклавши його на стіл.
Банани здорові, але слідкуйте за фруктозою
Банани завантажені поживними речовинами, але вони також містять багато природного цукру, і деякі з нас будуть більше насолоджуватися ними навіть під час Різдвяних свят.
Ваша група крові також впливає на те, скільки ви важите
Не можете впоратися із зайвою вагою? Це може бути пов’язано з продуктами, які не підходять для вашої групи крові і що ви споживаєте їх багато.
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті:
- Кокосова олія - новий хіт здорового харчування - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Недоліки швидких дієт - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Замініть вправи у віртуальній реальності фізичними вправами та здоровим способом життя
- Відкрийте силу олії MCT - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Чоловік, який здивував Моргана Фрімена, буде в Братиславі - фізичні вправи та здоровий спосіб життя