Привіт, Lifettilt Lizandra, програма, повірте, вони вам там дуже допоможуть! а підрахунок калорій кращої "дієти" навіть не існує, допоможе вам перейти на систему правильного харчування.
Вам не потрібно худнути за допомогою h atkins, яку я переживаю, але дієта v бійців повернулася . 90 днів, і я міг би перерахувати більше.
секрет справи полягає в 5-кратному невеликому харчуванні на день кожні 3 години. Існує сторінка, яка допоможе з розрахунком, вам просто потрібно виміряти.
І займайтеся не менше 30 хвилин на день для свого самопочуття.
Опишу один день
Сніданок: 1 куб ведмежого сиру, салат з ніжки індички, убі, помідори та склянка молока.
Обід: запіканка з курячою грудкою та різотто з соусом цацикі,
Перекус: сир, йогурт з невеликим ароматом рому та фруктові комбо
Вечеря: я п'ю протеїнові коктейлі, але ... ви можете з'їсти готові легші салі, курячу грудку, тунець
І що важливо спортивний спорт спортивний
результат: -1 кг на 2 тижні повільної, але впевненої втрати ваги !