Ви тренуєтесь, чи не намагаєтесь і все одно нічого не робите? Ваша вага, незважаючи на однакові зусилля щодо зменшення, однакова, але чи є втрата l? Можливо, вам бракує йоду!
Звичайно, існує багато причин, чому в деяких випадках не вдається схуднути, незважаючи на очевидні зусилля, або кожен втрачений кілограм - це буквально золото. Наприклад, недостатній режим сну, наближення менопаузи, тривалий стрес, проблеми зі щитовидною залозою тощо негативно позначаються на швидкості зниження ваги. На думку деяких експертів, однією з причин, чому навіть продумана дієта і достатня кількість фізичних вправ не дає бажаного ефекту, може бути дефіцит йоду в раціоні. .
Незамінний йод
Йод - один з елементів, абсолютно необхідних для здоров’я людини. Йод бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози - органу, який впливає на ряд процесів в організмі - від споживання кисню до швидкості метаболізму та росту. Помітними симптомами дефіциту йоду є часта невиправдана сонливість і слабкість, постійне відчуття холоду, поганий настрій і депресія, а згодом і проблеми з серцем. .
Звичайно, ці симптоми не лише сигналізують про недостатнє споживання йоду, але і про проблеми зі щитовидною залозою. Люди, у яких споживання йоду протягом тривалого часу низьке, часто страждають від труднощів у регулюванні рівня холестерину в крові. Дієтолог стверджує у зв'язку з тривалим дефіцитом йоду в раціоні. " Результатом є підвищення рівня холестерину, а наслідки тоді також проявляються повільним збільшенням запасів жиру, тобто збільшенням маси тіла. "
Низький вміст йоду, повільний обмін речовин
Недостатнє споживання йоду, швидше за все, зменшить ефект від скорочувальних дієт, оскільки обмежене споживання йоду не дозволяє достатньо продукувати гормони щитовидної залози, які впливають на регуляцію обміну речовин і, звичайно, на «спалювання» жирів. Якщо, наприклад, через брак йоду щитовидна залоза виробляє менше гормонів, ніж потрібно тілу, організм працює у своєрідному «повільному режимі».
На жаль, ці проблеми стосуються жінок набагато більше, особливо в т.зв. вік виробництва . «Порушення роботи щитовидної залози виникають переважно у жінок. Співвідношення до чоловіків становить приблизно 5: 1, жінки також більше схильні до ризику дефіциту йоду, особливо в репродуктивному віці, " т каже ендокринолог .
Не тільки трохи підборіддя, але і друге підборіддя ?
На жаль, це правильно! У багатьох випадках, хоча збільшений підборіддя є лише косметичним дефектом, який зазвичай успадковується від предків і збільшується з віком та вагою, це також може бути попередженням про те, що в організмі недостатньо йоду. Щоб щитовидна залоза отримала найбільше йоду з крові, її потрібно розмножити .
4 найважливіші джерела йоду
Морські овочі (водорості)
Морська риба, риб’ячий жир і морепродукти
Деякі мінеральні води
Збагачена сіль (краще солити заздалегідь підготовлені страви, йод випаровується під час варіння)
(Менша кількість йоду також міститься в часнику, цибулі, базиліку, вишні, малині, лимонах, смородині або помідорах.)
Вороги йоду: Капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста
Деякі овочі, особливо капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, а також соєві бобові та продукти містять речовини, які можуть зменшити всмоктування йоду з їжі! Якщо ці овочі варити, кількість небажаних речовин зменшується до 30%.