схуднути

Ви зараз намагаєтеся скинути кілограми в купальнику, але ваші зусилля марні в довгостроковій перспективі? Можливо, у цьому винна вечірня чарка вина, яку ви потураєте.

У режимі схуднення варто сплатити алкоголь якомога більше. Він містить порожні калорії і може навіть погіршити ваші спортивні показники. Звичайно, різні види алкоголю різняться за калоріями, але все-таки правда, що алкоголь має великий запас енергії.

"Алкоголь містить не лише порожні калорії, тобто ті, від яких організм не процвітав, але також підвищує апетит, обтяжує наш організм і може зменшити спалювання жиру", - пояснює головний фахівець з питань харчування у світі Моніка Бартоломейова.

Пляшка вина замість вечері не варта

Словом, споживання алкоголю збільшує кількість калорій, які ви споживаєте на день. Якщо ви вживаєте алкоголь лише зрідка і в невеликих кількостях, наприклад, раз на місяць, випивши келих вина або невелике пиво, це не зашкодить вашим зусиллям для схуднення. Однак я знаю випадки, коли у людей замість вечері є пляшка вина, щоб не порушити споживання калорій, але вони не досягають позитивних результатів. Алкоголь специфічний, і його вплив на організм людини не можна порівняти з будь-якими іншими МАКРОУТРІЄНТАМИ.

Під впливом алкоголю м’язова маса зменшується

Час від часу келих вина або одне пиво не зашкодять вашим зусиллям для схуднення, але будьте обережні, регулярно вживаючи алкоголь, особливо якщо ви займаєтеся спортом. "Алкоголь спричиняє втрату гормону росту та тестостерону, які є важливими гормонами для нарощування м’язів. У цьому випадку негативний вплив алкоголю на ріст м’язів було продемонстровано у чоловіків. Навпаки, алкоголь підвищує рівень тестостерону у жінок, тому вони можуть бути фізично ефективнішими навіть при зниженні гормону росту. Однак це не змінює того факту, що в обох статей надлишок алкоголю може уповільнити регенерацію м’язів після тренувань і спричинити вимивання важливих мінералів та вітамінів з організму ", - говорить Катержина Холлерова, головний тренер жіночої фігури" Контури ". центр.

Уникайте змішаних коктейлів, вибирайте пляшку вина

«Якщо ви хочете, щоб ваша втрата ваги та загальний режим здорового способу життя були максимально ефективними, зведіть алкоголь до мінімуму. Зробіть це винятковою подією », - рекомендує Бартоломейова. “У ситуаціях, коли ви не можете уникнути алкоголю, вибирайте винний спрей. Уникайте великої кількості пива, не вживайте змішаних коктейлів », - радить Бартоломейова.

Позитивні ефекти алкоголю

Алкоголь не має значення час від часу, але більшою мірою він шкідливіший, що також підтверджує лікар загальної практики Павла Мислікова з Медичного дому в Празі 7. «Надмірне вживання алкоголю загрожує печінці, кишечнику, серцю, імунітету та клітини мозку. Це може спричинити проблеми з психічним здоров’ям, безпліддя і навіть може бути однією з причин раку ", - говорить він. Крім того, це може бути спричинено збільшенням ваги, яке потім пов’язане з іншими ускладненнями здоров’я.

Позитивні ефекти часто приписують пиву, яке є джерелом різних видів вітаміну В та біологічно активних речовин. Вино, в свою чергу, містить антиоксиданти. Сливовий бренді популярний при спалюванні глистів, як у народі кажуть у Чехії. Однак лікар Мисликова зазначає, що, незважаючи на можливі позитивні наслідки алкоголю, його не можна приймати як ліки і, перш за все, необхідно споживати відповідну кількість.