сходом

У будь-якому випадку, у всіх нас є певна система, режим сну, згідно з яким ми лягаємо спати і встаємо. Тенденція заночувати, або навпаки, швидше лягти спати, навіть швидше встати, або щось середнє, називається хронотипією. І вчені вважають, що на це частково впливає генетика. Вони також сходяться на думці, що особини, які належать до ранніх птахів, можуть отримати кілька переваг.

Ранні птахи щасливіші

Дослідження 2012 року показує, що ті, хто не проти встати вранці, частіше повідомляють про почуття щастя. Багато досліджень розглядали дослідження хронотипії, всі з яких стверджують, що раннє вставання не викликає відчуття щастя, але існує позитивна кореляція між щастям і рано вранці. Все-таки це захоплююча знахідка.

Вчені вважають, що в цьому винні перші ранкові сонячні промені. Крім того, вони насторожі і готові працювати вранці на роботі чи в школі. І ми, нічні сови, знаємо страждання, коли хтось чогось хоче від нас о восьмій ранку, але мозок ще не зовсім ожив.

Вони важать менше

Зовсім недавно було проведено дослідження, в якому взяли участь 90 000 людей, які хотіли з’ясувати, які гени беруть участь у розвитку хронотипу. На додаток, однак, було показано, що ранні птахи мають нижчий індекс ІМТ. Цей факт також підтверджується дослідженням 2014 року, в якому говориться, що ті, хто потрапляє під перші сонячні промені вранці, мають нижчий індекс ІМТ, ніж шпали.

Легше підтримувати свою вагу

В іншому дослідженні брали участь 700 осіб, які втратили щонайменше 13 кілограмів за останній рік і зуміли зберегти свою вагу. Порівняно з контрольною групою, до якої входили особи, що страждають ожирінням або надмірною вагою, в експериментальній групі були переважно ранні птахи. Серед іншого, вони повідомили про кращу якість сну.

pexels.com

Вони краще сплять

Говорячи про сон, дослідження також показують, що лише 20% людей, які рано встають, повідомляють про проблеми зі сном або безсоння. Навпаки, про проблеми безсоння повідомляють до 40% нічних сов.

Вони з нетерпінням чекають покращення психічного здоров’я

Згідно з дослідженням 2016 року, підлітки зі сплячим хронотипом схильні до депресії. Це підтверджується ще одним дослідженням 2015 року, в якому брали участь майже 2000 людей у ​​віці від 18 до 65 років. Однак знову ж таки ми говоримо про кореляції. Незважаючи на результати досліджень, те, що ти нічна сова, не означає, що ти страждаєш від депресії, так само як і раннє вставання не гарантує, що ти не страждаєш від неї.

pexels.com

Менший ризик діабету та порушення обміну речовин

Дослідження, в якому беруть участь корейці середнього віку, з іншого боку, показує, що ті, хто любить робити внески, мають вищий ризик розвитку діабету та різних серцево-судинних захворювань, колективна назва, яка також включає такі захворювання, як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання або поразка.

Крім того, вони перевершуються на роботі

Біолог Крістоф Рандер досліджує хронотипію, стверджуючи, що ранні птахи краще навчаються в школі, успішніші в коледжі, а згодом і в роботі.

pexels.com

Як повідомляється, ті, хто не проти встати рано, успішніше вирішують проблеми. Рендлер додає, що вони ініціативні. Напевно, тому багато знаменитостей також встановлюють і встановлюють будильник на (не) приємно ранкову ранкову годину.