Ви точно випробували безліч способів схуднення. Однак дуже часто трапляється, що ви правильно харчуєтесь і відвідуєте тренажерний зал, але зайва вага або залишається з великими труднощами, або як тільки ви зробите невелику перерву з походами в залі, вона негайно повернеться. Вся справа в біоритмі та виробленні гормонів.

Нещодавно дієтологи дійшли висновку, що вам потрібно брати участь у зниженні ваги не тільки вдень, коли ви активні, але і під час відпочинку, навіть під час сну. Американські вчені вже довели і показали, що схуднення уві сні справді реальне. Редакція "Chillin.sk!" Це розповість вам більше про те, як ви можете сприяти втраті ваги під час сну.

Простий спосіб схуднути

Не секрет, що поганий відпочинок, стрес і вічна втома негативно позначаються на роботі організму. У жінок це часто супроводжується порушенням у виробленні гормонів. Це головна причина зайвої ваги. Окрім того, що вам потрібно правильно харчуватися і застосовувати фізичні навантаження, важливо також дотримуватися режиму. Сон у цьому магазині - ваш головний помічник.

повірите

Сон впливає на вироблення гормонів, використання жиру та метаболізм. Але тут важливо розуміти, що спати 12 годин на день не означає, що ви худнете. Сон повинен відповідати вашому внутрішньому біоритму та ритму життя. Режим у цьому питанні дуже важливий. Тож давайте розглянемо правила, яких потрібно дотримуватися, щоб схуднути під час нічного відпочинку.

Правила схуднення уві сні

  • Спати до півночі

Якщо ви лягаєте спати дуже пізно, то порушуються всі процеси в організмі. Вам потрібно спати ввечері, коли ви відчуваєте, що вже почали засинати. Це бажання вашого тіла. Але це часто змушує нас дивитися телевізор, серфінг в Інтернеті ... Як наслідок, сон до опівночі не матиме позитивного ефекту.

Кажуть, що потрібно лягати спати в той день, коли прокинешся. Ідеально підходить для сидіння до 23:00 - 23:30. Нічого, що в усіх казках опівночі принцеса лякає. Уві сні починається активне вироблення гормонів, що нормалізує обмін речовин і організм забирає енергію для роботи із запасів. Тому зайва вага не накопичується.

  • Не лягайте спати голодними

Це поворот. Але це не означає, що коли ви лягаєте спати, вам потрібно з’їсти тарілку смаженої картоплі. За годину до сну можна з’їсти щось, що благотворно впливає на обмін речовин. А це білкова страва: нежирний йогурт, сир, курка, горіхи, сир, яйця. Однак порція не повинна перевищувати 100 г.

  • Фізичні навантаження перед сном

Виконуйте вправи на розслаблення перед сном. Обмежень немає. У залі можна плавати, займатися йогою, бігати, ходити, виконувати нескладні вправи. Простіше кажучи, це має бути тим, що зніме напругу після напруженого дня. Фізичне напруження змушує нервову систему відпочивати. Робіть вправи за 30 хвилин до сну.

Звичайно, важлива тривалість сну. Намагайтеся спати не менше 6 годин, а в ідеалі 8. Це покращить роботу організму, що позитивно позначиться на боротьбі із зайвою вагою. Детальніше про те, чи варто їсти вночі і що підтримує м’язову масу уві сні, дивіться у цьому відео.

Спробуйте нормалізувати свою мрію, і результат ви точно побачите! А також ділитися корисною інформацією зі своїми друзями в соціальних мережах.