Багато людей думають, що придбання абонемента в тренажерний зал буде достатнім натхненням, щоб дійсно вжити заходів для тренувань.

тренажерному

Навіть якщо ви потрапляєте в кімнату, вам потрібно більше, ніж примус, щоб витратити гроші, щоб схуднути і бути більш стрункою.

Ось кілька типових помилок, яких слід уникати, переступаючи поріг спортзалу.

Багато тексту!

Це може бути хорошою мотивацією, якщо ви ходите тренуватися не один, а з другом чи дівчиною. Ви можете утримати душу в іншій, коли вона збирається здатися через початкові труднощі.

Однак важливо усвідомити себе: ви займаєтеся спортом у тренажерному залі.

Занадто щільно відпочиваючи, простежуючі сторони не витончують талію, а стегно вони також не мають форми. Намагайтеся вести важливі дискусії після тренувань.

Очима особистого тренера

Балаз Чанік ми також запитали персонального тренера з цієї теми. Клацніть на відео нижче і послухайте, що він думає про поширені помилки в тренажерному залі.

Темп занадто стійкий

Можливо, вам не сподобається, коли ви можете скрутити воду з одягу, але також не добре робити вправи у відставному темпі. Занадто повільний і рівномірний темп не сприяє спалюванню жиру.

Якщо ви вже не зовсім новачок, спробуйте натомість інтервальне тренування. Суть цього полягає в тому, що під час тренувань, вправи та час відпочинку чергуються. Однак під останнім ми маємо на увазі активний відпочинок: тобто ви не зупиняєтесь, ви лише перемикаєтесь на нижчу передачу. Важливо, щоб фаза навантаження не перевищувала періоду спокою. Більше з нашої попередньої статті ви можете дізнатись про інтервальні тренування.