вигадливі

  • дієта
  • дієта для тривалого схуднення
  • поради для схуднення
  • несправність
  • цукор
  • помилкове уявлення
  • втрата ваги
  • схуднення без йо-йо
  • зміна способу життя
  • Дієта

Також з крана випливає, що запорукою безпечного і тривалого схуднення є зміна способу життя. За допомогою нестабільних модних дієт ви можете отримати швидкі результати, але в довгостроковій перспективі їх неможливо досягти щодня, тому ефект йо-йо буде результатом занадто суворої дієти.

Однак є деякі принципи, на яких не можна розслаблятися, але якщо ви недостатньо ретельно його дотримуєтесь, як дотримуватися дієти, на початку ви можете допустити серйозні помилки.

Що стосується органічного, його все ще можна відгодовувати

Щоб отримати безліч органічних та безкоштовних продуктів на полицях магазинів, які навіть в упаковці свідчать про те, що вони надзвичайно здорові, натуральні, і багато з них роблять висновок, що вони також споживають. Але це не так, оскільки щось органічне все одно може бути калорійним. Хоча шоколад продається в зеленій упаковці, це не буде салатом. Завжди перевіряйте кількість калорій та поживних речовин на спині, а також подивіться на інгредієнти, щоб краще судити, наскільки здоровий продукт.

Коричневий цукор замість білого

Ти не використовував цукровий пісок для підсолоджування тижнями чи місяцями, але поплавок все ще не зрушився з талії? За калоріями коричневого цукру або меду, на жаль, це точно так само, як і його білий брат, лише з деякою кількістю клітковини, що залишилася в ньому. Його перевага полягає в тому, що він багатий калієм і магнієм завдяки своїй патоці, яка надає йому кольору і текстури, але рівень цих мінералів і так залишається дуже низьким, на жаль, це не робить кориснішим коричневий цукор з приємним карамельним смаком. Якщо ви шукаєте більш дієтичне рішення, вибирайте березовий цукор майже без калорій, або найкраще рішення - перейти на стевію, оскільки це підсолодить вас без провини, навіть якщо ви сидите на дієті.

Неважливо, якою є каша

Ви починаєте день, хапаючи з шафи мішечок з кашею, обшпарюючи його кількістю деци води і швидко споживаючи? Перш ніж поснідати за такою процедурою завтра вранці, подивіться, скільки калорій містить готова їжа, не кажучи вже про цукор. На жаль, від обіцянки з меншим додаванням цукру, на жаль, навіть попередньо розфасовані версії все одно забезпечують набагато більше енергії, ніж якщо ви встанете на десять хвилин раніше і зробите меню запуску для себе. Крім того, існує безліч способів зробити це, тому вам не буде нудно!

Овочі у всіх кількостях

Ви обміняли рисовий гарнір на обід з овочами? Супер! Однак не має значення, які альтернативи ви вибрали. На жаль, сухі бобові культури, такі як сочевиця, квасоля чи горох, містять майже таку ж кількість вуглеводів, як і рис, хоча завдяки своїм клітковинам та поживним речовинам вони є природними та споживаними в невеликих кількостях. Замість картоплі вибирайте солодку картоплю. Перевага цього овоча в тому, що, хоча він також є значним джерелом вуглеводів, він повільно підвищує рівень цукру в крові, тому згодом ви будете голодувати - але якщо ви не хочете обтяжувати своє тіло зайвими калоріями, вибирайте запечені овочі: цей рецепт - божественний, але дієтичний гарнір!

Враховуються лише калорії

Важливо звертати увагу на цифри, що ще важливіше орієнтуватися на якість! У чизбургері може бути лише кілька сотень калорій, але поживні речовини, які ви вживаєте, майже порожні - це означає, що вони не приносять користі вашому організму. Підрахуйте, скільки енергії вам потрібно, і складіть своє меню так, щоб воно відповідало цифрам, але також було цінним: дієта складається з цільнозернових та нежирних молочних продуктів, м’яса.

Всі дієти ефективні

І останнє, але не менш важливе, вважайте, що якщо ви будете дотримуватися принципів і правильно робити наголос на русі, це буде результатом зміни способу життя. Вам не потрібно чекати дива за одну ніч, оскільки надмірна вага не виповз з двох кубиків шоколаду або у вихідні дні, але вам потрібно залишатися мотивованими, оскільки досягти довгострокового успіху можна лише за допомогою тверда рішучість.