Згідно із глибоко вкоріненим стереотипом, йога - це легкий рухливий набір вправ для жінок протягом усього сеансу з музикою Небесного пророцтва. І якщо вони все зроблять правильно, вони зможуть поставити ноги собі на шию до кінця “курсу”.

чоловіків

Ну, зараз саме час покласти край цій типовій помилці. Це не суть йоги, і деякі її типи настільки пітні, як важкі кардіотренування.

І до речі: фізичні та розумові вправи аж ніяк не розроблялися виключно для представниць слабкої статі, щоб позбутися кількох кілограмів при обміні їх рецептами.

Йога означає союз, а саме союз розуму, тіла і духу. Можливо, це звучить дещо по-східному, але коли я кажу про неушкоджену душу у здоровому тілі, загальна філософія йоги стає трохи зрозумілішою.

І якщо ви думаєте, що такі зусилля, спрямовані на створення гармонії, дуже-дуже віддалені від передових мегаполісів, що поспішають, лише одне доповнення: футболісти, плавці, фітнес-тренери, менеджери та юристи регулярно займаються йогою, щоб створити та підтримувати свою фізичну форму та психічного здоров’я.

Незважаючи на те, що її основні цілі збереглися, протягом всієї історії на йогу впливало багато впливів, і з’явилося кілька видів та плечей. Є місця, де вироблення музики гормону щастя на перший план (можливо, мені навіть не доводиться говорити про це через гарячий латинський вплив), і є місця, де медитативний стан ставить відновлення здоров'я, регенерацію тіла на його банері.

Одне слово, як сотня: у вас є широкий спектр можливостей вибрати той, який відповідає вашій особистості, настрою та цілям.

Класична або олдскульна йога

Ви будете потребувати: Багато штанів, вільна футболка чи светр або хороший вчитель. Хоча це чудова серія вправ початкового рівня для початківців, важливо мати хорошого вчителя, який крім рухів може передавати студентам філософію.

Ви можете очікувати: Розслаблення, повільні, поступові вправи, навчання пранаямі (дихання), рухам асани (постави) та дх'яни (медитація).

Геть зайву йогу

На основі: Бікрам гаряча йога, яка заснована на позбавленні тіла та душі від токсинів (що в кінцевому підсумку призводить до втрати ваги).

Ви будете потребувати: Облягаючий одяг, оскільки мета - підняти температуру тіла до 37 градусів Цельсія під час вправ.

Ви можете очікувати: Кров і піт. Бікрам гаряча йога настільки тверда, що не рекомендується людям з певними захворюваннями (наприклад, серце, високий кров'яний тиск).

Тренування кардіо для латино-ритмів

На основі: Йогабіти, тобто поєднання традиційної йоги з переважно кубинськими мелодіями.

Ви будете потребувати: За вільний одяг та пристрасть до латиноамериканської музики.

Ви можете очікувати: Сеанс, як правило, складається з трьох частин: ретельної фази розминки-розминки, після якої йде дуже інтенсивна стимулююча друга фаза і, нарешті, заключна фаза медитації.

Рекреаційна йога

Ви будете потребувати: Для зручного, зручного одягу, який служить для розслаблення.

Ви можете очікувати: Загалом, ви можете зустріти всі види йоги з людьми зі схожими інтересами. І це може бути особливо цінним для відновлення після фізично-психічної травми.