Ви думали, що навіть кількох хвилин вправ на день буде достатньо, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я? Звичайно, неважливо, що і як ви робите, тому зараз ми зібрали для вас кілька вправ, які додатково спалюють жир. Найкраще змусити його тренуватися вранці, після нового старту весь день пробіжить швидко і успішно! Ось послідовність шестихвилинного турніру:
1. 15 присідань для тугого прикладу
Встаньте в носилки на ширину плечей і повільно присідайте, щоб спина була максимально прямою. Будьте обережні, щоб тим часом не дивитись на землю, підніміть голову і зафіксуйте руки перед собою.
2. 15 віджимань для м’язових рук
Ми знаємо, що дуже важко лягти належним чином, тому, якщо ви ще не підете, зігніть коліна і спробуйте. Це не тільки зробить ваші руки більш підтягнутими, але також буде корисним для вашої витривалості.!
3. 30-секундна дошка для плоского живота
Тоді дошка може прийти відразу! Відсуньте себе в лежачому положенні і тримайте позу принаймні півхвилини.
4. 15 підтягувань колін для тонкої талії
Нарешті, закрийте потягненням за коліно так, щоб ви завжди торкалися колін протилежним ліктем. Зробіть 15 таких на фут.
- Суглоби болять через пропускання мотузок Вступайте у форму за 30 хвилин з одним із найкращих спортсменів
- 5 неперевершених вправ для того, щоб перемогти целюліт - Ripost
- Обруч зникає з поля зору за 10 хвилин, якщо ви зробите це - Трюки домашнього завдання, які швидко
- За 1 хвилину 1 розмір - Beauty and Fashion Femina
- Очищення паразитів у дітей - Як позбутися від глистів за 5 хвилин