Ви їли занадто багато? Чи були ситні страви на вихідних? Наступні поради допоможуть вам пройти період після великих руйнувань якомога швидше та з меншою кількістю клопоту.

Випадкові хитання не завдають непоправної шкоди вашому організму, але дуже важливо, щоб ви повернулися до норми через день переїдання.

Це підходить, і навіть нормально, що іноді хочеться розслабитися. Важливо також усвідомити це, і що це була лише одноразова подія. У цьому немає нічого поганого, але не станьте звичним явищем, оскільки це може легко призвести до ожиріння та проблем зі здоров’ям. Спробуйте дотримуватися 3 пунктів нижче, і все буде добре.

1. Нехай живіт згниє!

Дайте собі почутись трохи голодними, тоді виберіть легкий, але багатий білками сніданок, наприклад, яйця, цільнозернові грінки або невелику миску мюслі з йогуртом та ягодами.

добре

2. Гідрат!

Зневоднення часто призводить до голоду, а потім надмірної їжі. Особливо після їжі з високим вмістом жиру та солі, обов’язково вживайте потрібну кількість води. Простіше мати пляшку під рукою цілий день і завжди випивати її крихітні ковтки.

3. Візьми додому!

Дослідження показують, що ті, хто приймає їжу з дому, худіші. Коли ви берете їжу з дому, ви можете вибрати більш здоровий варіант, наприклад, піцу з овочами та їжу, запечену в духовці. Не кажучи вже про те, що якщо ви біжите до буфету або сусіднього магазину, ви, мабуть, зголоднієте, і до цього завжди входить багато жиру та вуглеводів. Крім того, порції ресторану та фаст-фуду зазвичай перевищують норму, тож ви їх їсте більше, ніж в іншому випадку.