Ми нервові, дратівливі, втомлені. Це ознака весняної втоми, виснаження вітамінних запасів в організмі чи наслідок перевтомленого способу життя?

переслідували

Наприкінці зими ми радіємо всім вібраціям природи (довші дні, щебетання птахів), але в організмі багатьох людей спостерігаються ознаки виснаження та виснаження, а не оновлення.

А XXI. століття ще може відбутися вітамін і це мінерали за відсутності весняної втоми?

Крім вітамінів, необхідними речовинами є макро- та мікроелементи.

За їх відсутності ми можемо виявити безліч симптомів - від втоми до сексуальної дисфункції.

До групи макроелементів входять Na, K, Ca, Mg, P.

Мікроелементи класифікуються як залізо, цинк, марганець, мідь, хром, селен, йод.

Втома може бути симптомом багатьох захворювань та недоліків,

  • одним із тригерів є дефіцит заліза, але
  • вітамін С і
  • можлива нестача цинку також може сприяти його утворенню.

THE залізо бере участь у транспорті та зберіганні кисню, покращує фізичну форму та підвищує імунітет. За його відсутності стійкість може послабити.

Прикладами продуктів, багатих на залізо, є:

  • печінка,
  • нежирне м’ясо,
  • суха квасоля,
  • об'єктив,
  • шпинат,
  • щавель,
  • мак. Одночасний прийом вітаміну С значно покращує засвоєння заліза.

THE овочі і фрукти вони втрачають вміст вітамінів під час зберігання. У сукупності це може призвести до того, що багато людей, поряд з іншими факторами харчування, навесні скаржиться на втому.
Джерела вітамінів, що використовуються протягом року

Весняну втому можна використовувати для запобігання весняної втоми, але завдяки ретельно складеному меню протягом року та, звичайно, підтримці нашого організму.

Вживання дієтичних добавок сьогодні такого почуття втоми та депресії можна було б уникнути !

Вагітність, хвороби, змінені умови життя, інтенсивні заняття спортом тощо. потреби в енергії зростають, ми можемо їсти більше, ніж нам потрібно, але в межах споживання вуглеводів надмірна кількість: цукровий пісок, безалкогольні напої, солодощі потрібно більше вітаміну В1.