Ви нарешті зустрічали партнера, для якого готові принизити весь світ і створити з ним сім’ю? Якщо ви тільки почали думати про дитину, важливо не тільки підготуватися під час вагітності, але особливо до того, як завагітніти. На фактори, що впливають на наше здоров’я, але особливо на здоров’я дитини, можна вплинути значно раніше, ніж лікар повідомить вам радісну новину про те, що ви чекаєте бажаної дитини.

Дуже важливо звернути увагу на життєвий тонус, фізичне здоров’я, а також на психічне благополуччя, перш ніж намагатися зробити це разом з партнером. Вагітність - це великий крок у житті жінки і велика зміна для організму, до якого вона повинна бути готовою.

Ми часто замислюємось над тим, які зміни принесе нам вагітність і дитина, але слід також подумати про поточний стан, що передує заплідненню. Отже, ви повинні бути в найкращому психічному та фізичному стані, щоб дати дитині найкращий та здоровий початок у житті.

9 пунктів, про які слід подумати, перш ніж сказати дитині «так»:

Регулярні фізичні навантаження

Будь то їзда на велосипеді, ковзанах, групові вправи, фітнес, біг або просто прості вправи вдома, не забувайте про фізичну активність. Це готує ваш організм до більш легкого та здорового перебігу вагітності. Це зробить вас міцнішими, міцнішими та довговічнішими. Продовжуйте вправи не тільки до, а й після запліднення.

Перевірте свою вагу

Якщо ви хочете уникнути різних ускладнень вагітності, подбайте про свою вагу, перш ніж завагітніти. Важливо не тільки те, скільки ви наберете під час вагітності, але особливо те, скільки ви важите на момент зачаття. Найкраще набирати вагу, яка відповідає вашому віку та зросту. Не добре мати недостатню вагу, а також зайву вагу. Пані, ніяких безглуздих дієт чи переповненості!

дитину

Здорова дієта, повна вітамінів

Ви повинні поставляти їх у своє тіло не тільки, поки дитина вже росте у вас, але і забезпечувати організм набагато раніше. Спробуйте обмежити сильні дози кофеїну. Якщо ви не можете вижити без ранкової кави, принаймні пропустіть полудень або побалуйте себе трохи слабшими. Купуйте вітаміни переважно у харчовій формі, але також дозволено приймати таблетки. Найбільш рекомендується фолієва кислота або головка устриць. Ви також можете отримати його в аптеці, але організму легше приймати його з вибраних видів їжі. Можна доповнювати фолієву кислоту переважно курячою або індичачою печінкою. Для вегетаріанців він міститься в квасолі, сої, помідорах, шпинаті, редьці або цитрусових. Уникайте зайвих серйозних проблем і приймайте всі необхідні вітаміни до і під час перших місяців вагітності.

Побачити лікаря

З’ясуйте свій стан здоров’я і пройдіть усі необхідні профілактичні огляди. Пройдіть додаткові тести, які можуть не входити до звичайних профілактичних оглядів, і переконайтесь, що все в порядку. Намагайтеся не приймати ніяких необхідних і непотрібних додаткових ліків, які напружують ваш шлунок і загальний організм.

Якщо у вашій родині в анамнезі були більш серйозні захворювання, пройдіть тести, щоб побачити, як ваш організм має на себе боротьбу з ними. Також зверніть увагу на свої зуби та карієс. Вагітність збільшує ризик виникнення зубних проблем, які також можуть вплинути на вашу дитину.

Переконайтеся, що ви висипаєтесь

До цього часу ти в основному встигав лише для себе, тепер ти зосередишся на іншому. Ви відчували вечірки, урочистості, стреси в школі, на роботі та роботі в пізні вечірні години? Регулярний сон більше ніж необхідний під час запліднення! Поступово пропускайте сигарети, напої, пізні прогулянки, великі вимоги до себе, стрес і нервозність. Побалуйте себе мирними, приуроченими днями з достатнім сном.

Поговоріть про дитину зі своїм партнером

Налаштуйте своє тіло, а також внутрішню частину на прихід дитини. Поговоріть про майбутнє, про освіту, про свої ідеї. Якщо ви раніше про це не говорили, зараз настав час переглянути, як ви розподіляєте свою роботу, домашнє господарство, виховання, турботу про нове поповнення в сім’ї.

Думки щодо вагітності та виховання дітей є дуже важливими факторами, які впливають на ваше задоволення та самопочуття. Вам просто потрібно зв’язатися зі своїм партнером приблизно на одній хвилі. Різні ідеї чи думки можуть принести лише зайві турботи та зайві хвилювання під час вагітності або в перші місяці життя дитини.

Киснем достатньо кисню

Не тільки фізичні навантаження, але й прогулянки та перебування на свіжому, справді свіжому повітрі забезпечують ваше тіло достатньою кількістю кисню. Включіть у свій графік прогулянки в садах, парках, біля річки або вирушайте до сусіднього лісу. Ходьба позбавляє вас від повсякденних проблем, крім того ви очищаєте голову і додаєте нової енергії.

Побалуйте себе більше поїздок та миттєвостей із партнером

Перш ніж досягти вищої стадії вагітності, коли у вашому житті буде багато обмежень і до того, як дитина повною мірою працевлаштує вас обох ... Побалуйте себе поїздками, які зарядять вас ендорфінами, досвідом і зміцнять ваші стосунки з партнером. Потім все буде обертатися навколо вас, вашого живота, а згодом і маленької крихти. Насолоджуйтесь моментами зі своїм партнером, зміцнюйте свою любов і діліться радістю.

Налагоджуйте стосунки навколо вас

Якщо у вас є проблеми з родиною, друзями, невирішені чи незрозумілі речі, зараз саме час їх вирішити. Кожен психічний дискомфорт у вас впливає не тільки на зачаття, але і на розвиток дитини, яку ви носите під серцем.

Спробуйте вирішити всі стосунки навколо вас, але і все, що є у вас. Все, що вас турбує, і важливо навчитися мати здорові стосунки з собою. Наповніть себе задоволенням, радістю, любов’ю та щастям, тому що ви передаєте все це і набагато більше своїй дитині з першого моменту, коли життя починає рости у вас.