Що допоможе при болях у попереку та спині під час вагітності?

Зростаюча дитина викликає у жінок більше форм болю та дискомфорту в деяких частинах тіла. У вагітності вона дуже часто виявляє біль у спині та попереку. У більшості випадків виникає біль у спині до закінчення другої половини вагітності, але для деяких жінок це починається з перших місяців.

біль

Читайте далі, що допомагає при болях у спині та попереку під час вагітності.

Хрестоподібний біль при вагітності

Біль у попереку виникає під час вагітності в районі крижово-клубового з’єднання - область з’єднання тазу і куприка.

Причини

існує кілька причин, чому виникає біль.

Основні з них включають:

  • збільшення ваги - жінки під час вагітності зазвичай набирають 10 - 20 кг, і хребет повинен компенсувати це нове збільшення
  • вага самої дитини та його тиск на судини та нерви хребта
  • зміни положення тіла - вагітні жінки, як правило, змінюють поставу, що може призвести до болю в спині під час вагітності
  • гормональні зміни - гормон релаксин викликає звільнення зв’язок, суглобів і м’язів, тим самим готуючи організм до пологів
  • стрес - при емоційному напруженні біль у верхній частині спини спостерігається частіше

Біль у культі при вагітності

Дуже поширений симптом вагітності, що виникає в будь-якому триместрі це біль в куприку. Куприк - це наша найнижча точка на хребті і складається з 3-5 кісток. Роль куприка полягає в підтримці тіла сидячи а також з’єднання тазу і хребта.

У 1 триместрі болі в куприку під час вагітності часто викликаються прийомом гормону релаксин розслабляє сухожилля, що іноді призводить до зміщення куприка. На запущених стадіях вагітності біль у куприку викликаний ростом дитини, який може згодом натиснути на куприк, який знаходиться безпосередньо за маткою.

А як щодо болю в попереку і спині під час вагітності?

Лікування будь-якого болю під час вагітності відрізняється від стандартного лікування болю. Окрім знеболюючих, скористайтеся іншими варіантами.

Це, наприклад:

  • Вправа - регулярні фізичні вправи, наприклад, практика йоги, зміцнює ваші м’язи, зменшуючи тиск на хребет. Також рекомендується вагітним жінкам плавання, можливо їзда на стаціонарному велосипеді. Якщо під час вагітності у вас сильно болить поперек, лікар може також рекомендувати вправи з фізіотерапевтом.
  • Ви також можете спробувати холодна або тепла плитка. Ідеально починати спочатку з холодних компресів (наприклад, заморожених овочів у рушнику), через 2-3 дні пройти через теплі компреси або пластирі, наприклад FIXAplast WARM. Ніколи не застосовуйте зігріваючих пластирів на животі.
  • Перевірте свою поставу. Сидячи, намагайтеся сидіти з витягнутою спиною. Якщо ви відчуваєте біль у шиї під час вагітності, спробуйте подушки анатомічної форми. Вони також підходять для болю в попереку під час вагітності спеціальні подовжені подушки, призначені для вагітних, яку вони вставляють між ніг, тим самим зменшуючи тиск в області крижів і куприка.
  • Не нахиляйтесь вперед, піднімаючи предмети з землі. Зростаючий живіт все одно не дозволить вам цього зробити. Придбайте підняті предмети в присідання, якими ви зможете користуватися навіть після пологів.

Резюме

Якщо ви виявив біль у попереку під час вагітності, вам не потрібно турбуватися. Це дуже поширений побічний ефект, яким страждають багато вагітних. У них сильно болить спина ефективні вправи йоги, але також плавання. Якщо біль дуже інтенсивний, можна також використовувати знеболюючі засоби, придатні для вагітності.