займатися
Ви вирішили щось зробити для твоє здоров'я а ти почав займатися спортом? Це чудово, але чи знаєте ви, як правильно харчуватися у спорті? Правильне харчування також є важливою проблемою у спорті. Не покладайтесь на той факт, що ви можете їсти що завгодно і що завгодно, бо ви будете потіти під час занять спортом ... Помилка! Здорове харчування має бути вашим пріоритетом у будь-який час ...

Харчування та здоров’я поєднуються зі спортом

Харчування та здоров’я тісно пов’язані зі спортом. Якщо ви не займаєтеся регулярно, раз на місяць, вам не доведеться кардинально змінювати свій раціон. Однак якщо ви вирішили регулярно займатися спортом, робити щось корисне для свого здоров’я та тіла, ваші харчові звички також потребуватимуть змін. Звикніть до різноманітного харчування, багатого баластними речовинами і бідного жирами. Віддавайте перевагу сирим і тушкованим овочам і частуйте себе рибою хоча б раз на тиждень. Замість трьох ситних страв їжте більше невеликих порцій на день і їжте якомога повільніше.

Харчування для спортсменок зокрема, він повинен містити багато вітамінів, мінералів, мікроелементів, а також білки та цукри. Без цих речовин організм не може нормально функціонувати, типовими є почуття нездужання, втома та виснаження. Для повсякденного життя, а також для занять спортом людині потрібно достатньо енергії; коли ви даєте правильні спортивні результати, це вдвічі правда. Цукор також дуже важливий для організму спортсмена, хоча доведено, що класичний цукор викликає почуття голоду, навіть якщо тіло не потребує енергії. Виберіть правильний цукор для занять спортом! Ідеальним, легкозасвоюваним джерелом цукру або енергії є цільні зерна, вівсяна каша і, звичайно, фрукти та овочі. За одну-дві години до тренування слід споживати легкозасвоювану багату білком їжу; бобові, крупи, картопля та молочні продукти ідеально підходять. Не нехтуйте правильним харчуванням і регулярним питтям!