Втома не повинна бути викликана лише надмірним стресом або недосипанням.

здивує

ЕДІНБУРГ 28 січня - Цілком природно, що якщо ви дуже зайняті, ви часто в кінці дня будете повністю пригнічені втомою. Але якщо ви довго прокидаєтесь вранці з почуттям виснаження, хоча ви спали від 6 до 8 годин, це, мабуть, не буде спричинено лише надмірним психічним чи фізичним напруженням та відсутністю сну.

Але панікувати не потрібно, в більшості випадків це нічого серйозного. Однією з причин, чому ви відчуваєте постійну втому, може бути те, що вам бракує вітаміну D. Це дуже важливо для засвоєння кальцію, який, у свою чергу, важливий для здоров'я наших кісток. Достатня кількість цього вітаміну знижує артеріальний тиск і одночасно підвищує рівень енергії. Однак його відсутність може мати зворотний вплив на нашу пильність.

Такий висновок також випливає з досліджень вчених з Единбурга. Вони перевірили вплив вітаміну D на кількох добровольцях, яким довелося виконати дуже просте завдання. У перший день випробування вони їхали на велосипеді 20 хвилин, і те саме завдання чекало їх через 14 днів. У цей час дослідники вводили вітамін D першій групі добровольців, а плацебо - другій групі. Результат був приголомшливим. Ті учасники, які отримували вітамін D, докладали набагато менше зусиль під час другого циклу, а крім того, експерти вимірювали нижчий рівень гормону стресу кортизолу, який підвищує артеріальний тиск.

На практиці це означає, що достатнє споживання вітаміну D може насправді вплинути на вашу працездатність, збільшити енергію і згодом усунути втому. Ви можете додати його дуже легко. Все, що вам потрібно зробити, це уникати сонячних променів. Вони є найкращим джерелом вітаміну D. Однак ви також можете отримувати його з риби, яєць, грибів або, в гіршому випадку, з вітамінних добавок.