Ви вже точно знаєте, що якщо ви хочете харчуватися здорово, найкращим рішенням буде придбати себе, приготувати їжу. Тільки таким чином ви можете точно знати, з яких інгредієнтів була зроблена ваша їжа, які прянощі вона містить, як її готували і якою свіжою вона була. Але бувають випадки, коли змушують їсти в ресторані, і навіть тоді мені не доводиться їсти нездорову їжу! Ми допомагаємо вам вибрати ресторан та гарне меню!
Бувають випадки, коли просто неможливо їсти в ресторані. Або тому, що ви плаваєте далеко від роботи, ви не встигли приготувати їжу і вам потрібно купити щось на обідню перерву, або ви десь офіційно вечеряєте, або у вас немає можливості готувати в номері готелю під час вашого відпустка. Вам також не потрібно впадати у відчай, час не є катастрофою, і ви можете прийняти гарне рішення в ресторані.
Ось декілька порад щодо того, як спочатку вибрати ресторан, і якщо у вас він вже є, що вибрати з меню, щоб ви могли правильно живити своє тіло під час зміни способу життя.!
Звичайно, найкращий вибір - це ресторан, що спеціалізується на здоровій їжі, який опікується роботою з сезонними інгредієнтами, щойно готуючи їжу, але наразі навіть у столиці я не натрапляю на кожен куточок у такому місці. На вечерю з друзями, коли ви можете вибрати, куди ви поїхали, непогано запропонувати таке місце.
У разі швидкого робочого обіду, звичайно, ви вирішуєте, що далі, але на щастя все більше кафе та буфетів також пропонують салати та легкі страви, які можуть бути ідеальними для швидкого обіду.
Спочатку ресторани швидкого харчування можуть здатися забороненим списком, але вони мають перевагу контрольованої, передбачуваної якості, і в більшості місць ви вже можете знайти таблицю поживних страв, що пропонується, де ви можете перевірити, скільки цукру, жиру, і що може бути прийнятним для вас. Все більше ресторанів швидкого харчування їдуть на хвилі здорового способу життя і намагаються рухатися до свідомого харчування, тому вони вже пропонують кілька видів салатів та м’ясо на грилі.
У нас є місце - що ми їмо?
Ми зателефонували Bio Gabit, експерту з питань харчування на 21-й день - саме для вас, щоб допомогти вам у питанні, що вибрати і що обов’язково залишити поза меню.
«Нам не слід вибирати смажену їжу, смажений сир, смажене м’ясо, тому що ми не знаємо, скільки порцій їжі вже смажили на цій олії, а сирні соуси та соуси тартар, які часто подають з ними, важко засвоюються. Ми віддаємо перевагу натуральній птиці або рибі на грилі, для чого ми просимо овочі на пару або сирий салат для гарніру. Ми також можемо вибрати останню з невеликою кількістю рослинної олії та оливок ".
5 найбільших помилок щодо здорового харчування
Дунай можна виключити з хибних уявлень про харчування. Багато людей вважають, що здорове харчування - це складна, непрозора і недоступна система, хоча ні!
Ви можете прочитати найбільші хибні уявлення про здорове харчування та експертний висновок за 21 день, натиснувши тут.
На додаток до обраної страви, найкраще пити з напоєм просту воду - попросимо льоду та лимонних кілець, щоб вона ще більше охолоджувала та зволожувала. Однак соки можуть заблукати: це, як правило, консервовані соки, багаті цукром, які насправді не бачили справжніх фруктів.
Здоровий спосіб життя включає регулярне харчування. Якщо вам не вдалося приготувати домашню їжу протягом дня, все-таки краще десь сісти за помірно здоровий обід, ніж взагалі пропустити одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня і посидіти з болем у шлунку до вечора . З одного боку, ваше тіло в цей час голодує, що може проявлятися як у фізичних, так і в психічних симптомах: ваш мозок не встигне, ви відчуєте втому. З іншого боку, є ймовірність того, що ви здолаєте себе, повернувшись додому, і лягнете в ліжко з важким шлунком замість легкої ніжної вечері, що буде за рахунок спокійного сну.