- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
привіт, в основному так, вам потрібно мати певний спосіб життя, якщо ви хочете підтримувати свою вагу, коли худнете на дієті, але коли ви повернетесь до старого коледжу, це буде так само, як і раніше, це нормально, тому не варто дотримуйтесь дієт, але загальний спосіб життя змінюється, я не переношу здорових речей, і зі мною все однаково, оскільки пологи, 4 роки, втрата ваги для мене серйозна проблема, це гірше, ніж влітку сани, книга мені дуже допомогла, французи не дотримуються дієти, я там багато зробив, вона зрозуміла, і коли я дотримуюся її (що не проблема), бідна. У мене 30 🙂
@young, але ваші виправдання досить добрі 🙂 це також залежить від генетики, метаболізму, того, що саме ви їсте, як виглядають ваші фізичні навантаження, регулярність.
точно. вам доведеться скорочувати свою вагу все життя. Я худорлявої фігури, але, думаю, у мене це просто в голові роками. Я ненавиджу відчуття ситого, з'їденого, задушеного живота, живота. У кращому випадку потрібно зупинитися - навіть їсти. Як ви любите пиво - так я люблю хліб. Хліб з маслом та овочами для мене ТОП. Я можу з ранку до вечора. Я важу 53 - 54 кг. Зріст трохи менше вас.
Я також думаю, що якщо ви починаєте набирати вагу, вам потрібно якомога швидше зупинити це. Ви скоріше втратите 3 кг, ніж 13, або 30 кг. Схрещені пальці.
@Young це просто - якщо в довгостроковій перспективі ви перевищуєте споживання калорій над витратами - ви набираєте вагу, якщо дохід із витратами збалансований - ви підтримуєте вагу, і якщо ваші довгострокові витрати калорій перевищують дохід - ви втратити вагу. з віком метаболізм природним чином сповільнюється, тому теоретично базальна (енергія, необхідна для нормального життя) нижча. все, що вам потрібно зробити, це перевіряти свою вагу приблизно раз на 1/2 року - якщо ви набираєте вагу - все, що вам потрібно зробити, це почати займатися 2-3 рази на тиждень через півгодини). через 2-3 місяці ви покладете 2-3 кг (якщо у вас істотно не надмірна вага). Я маю вагу близько 62 років, за кілька місяців фізичних вправ набираю 2-6 кг, починаю займатися (не дуже сильно змінюю дієту) через 2-3 місяці маю свою вагу і зупиняюся. Так, найважче - це не схуднення, а підтримка ваги. якщо хтось не стежить за калорійністю страв, зазвичай набирає вагу.
Мені, мабуть, було неприємно, що як такий корпус я намагався його втратити і набрав зайву вагу, тому що у мене таке відчуття, що якби я їв, як останні кілька місяців у минулому, це не було б проблемою, але зараз це начебто вже не працює, я не знаю.
Я не дотримуюсь дієти, я визнаю здоровий спосіб життя, я не їжу ковбас або свинини. Я намагаюся виключати цукру і не вживаю білий цукор або білі муки. І принаймні 4 рази на тиждень я займаюся не менше години і я біжу
@ молоді всі, з ким ми працюємо, іноді я готую для себе, для чоловіка, а також для сина спеціальну їжу, і я не перебуваю на кухні більше 20 хвилин. Мені потрібно готувати швидкі та легкі страви (я не маю на увазі фаст-фуд), бажано трохи білка та салату.
Привіт @ Я роблю це до кінця свого життя. У мене 168 см, і я рухаюся в подібному діапазоні ваги, я коливаюся десь між 58-67 кг роками. Тож я цілком розумію, не бійся нас більше в одній ситуації 🙂. Я виявив, що постійно вирішував свою вагу, приблизно з 14 років. Під час карантину я зрозумів, що важливо лише те, що я почуваю. Я відчував, що мені недостатньо рухів, і, звичайно, це відбивалося на моїх стегнах, але я завжди відчував втому та незадоволення. Останні 4 тижні, оскільки ми всі дихаємо трохи краще, я почав із "Переривчастого посту" - він має безліч форм, щоб спробувати притиснутись. Мені підходить метод 16/8-, тому я постимося 16 годин на день, а їжу 8 годин. З 12 до 8 вечора, але я приймаю приблизно стільки ж калорій. Справа в тому, що ми їмо занадто часто щодня, і наш організм не може це переробити, коли рівень інсуліну падає, наше тіло починає спалювати жир. Ще 4 тижні - це недостатньо, щоб побачити якісь чудеса, але я бачу, що мій живіт розплющився і я трохи «звузився», але емоційно почуваюся набагато краще. Дивно, але я вранці зовсім не голодний, бо не запускаю метаболізм. Мені просто набагато краще, я не відчуваю переповненості. Найголовніше, не напружуйтесь, важливо, щоб ви почувались добре та комфортно 🙂
@ melanka93 Привіт, дякую, я справді відчуваю те саме, також, можливо, з 14 років, іноді це мені нервує 😀 Я спробую поглянути на те, як ти згадуєш
Мене також зацікавлять дівчата, які пишуть, що ви змінили свій спосіб життя практично назавжди, оскільки це вплинуло на вас, коли ви порівнюєте його з попереднім періодом, я думаю, з точки зору не тільки ваги, але енергії, здоров'я, можливо, зовнішнього вигляду.
Я сильно змінився, порівнявши це з періодом, можливо, 15 років тому (у мене були ці 70 кг, екзема, висип та інші незручності), тому зараз це на 100 відсотків краще за станом здоров’я та зовнішнього вигляду, і я старший. Тому я бачу, що вплив дієти та фізичних вправ (зараз я обходжу інші фактори, такі як стрес) величезний, і я навіть не радикальний у цьому напрямку
саме якщо людина хоче одночасно виглядати і почуватись добре, все її життя повинно мати якийсь спосіб життя, вона повинна звертати увагу на те, що вона є. так, на жаль, це так!
Я також "борюся" з вагою з 13 років . данина, яка має погані гени, тому невдача, мені вдається тримати її на вазі, що цілком нормально, але я не шукаю . ти повинен будувати звички, за якими ви будете дотримуватися все своє життя по-іншому, неможливо. Пиво та підсолоджена вода для багатьох людей дуже шкідливі, це камінь образи . це порожні калорії, і після цього ви залишатиметесь голодними. Її один раз на тиждень не завадить, але не кожен день. Для мене працює принцип 80/20. 80% випадків, коли я намагаюся, це нормально - не завжди мега здоровий, але калорійно зберігається у споживанні, і регулярний, і 20% часу я дозволяю те, що хочу, це приблизно 1-2 дні на тиждень - і це працює. Кожен повинен знайти своє, бо знову ж таки ти можеш дотримуватися суворої «дієти» все своє життя неможливо, а крім того, ти повинен знаходити рух/вправу, яка тобі подобається, інакше ти не залишишся з ним. Наприклад, мене ніхто не ввів би в тренажерний зал, це здасться мені, мабуть, найнуднішим, що може бути: D, але я знайшов інші варіанти вправ, які мені підходять, і я їм подобаюся, тому я роблю їх регулярно.
У мене також стільки ж, скільки у вас, а з 13-річного віку близько 50 кілограмів вгору-вниз приблизно на 50-й дієті, тому я зовсім не дотримуюсь дієти, але намагаюся віддавати перевагу здоровій їжі, а не через фігуру, але загальний стан здоров’я. Я смажу, коли насправді нічого іншого не відбувається, взагалі червоне м’ясо, дрібні напівфабрикати і завжди намагаюся тримати багато овочів на тарілці. Я багато практикував протягом останніх шести місяців, і я також намагаюся обмежувати цукор, але це, мабуть, не сильно відображається на шкалі. інакше, що стосується порцій, я даю собі те саме, що і чоловік, просто склад часто інший.
Я теж так стрибав у вазі, але зараз я вже давно в одній вазі, але мені довелося багато пробачити собі. Цукерки, випічка тощо. Але, наприклад, коли я роблю торт, у мене він є, але в іншому я намагаюся уникати солодкого 🙂
Зараз я починаю робити звіт, де допускаю помилку, і завантажив додаток Калорійність таблиці. Це чудово, я маю набагато кращий огляд того, скільки я можу їсти і що. Ніби я не обмежуюсь чимось зайвим, але я вже не в стилі, а майже вдвох: D
@Young вважаю, що це вже спосіб життя . Я люблю солодощі, наприклад, але також і спорт. Завдяки цьому я можу також отримувати солодощі, але я дотримуюсь правил: солодке лише вранці, вечеря без вуглеводів. І раз на тиждень я можу порушити ці правила, я також буду чистити м’ясо на зразок піци, вареників з бринзою, гамбургера. Тим більше, що хтось згадував, що він ненавидить відчуття повного шлунку, так само і я. Я харчуюся меншими порціями і їжу частіше, це мене влаштовує, і я можу приймати кілька прийомів їжі протягом дня, які мені подобаються. Не тільки, наприклад, розбити цілу піцу, а потім навіть не рухатись так, ніби я хворий . Ви повинні зрозуміти, що вам підходить, і дотримуватися цього stick