06.02.2018 | 1866x Примирення Здоров'я
Серце є одним з найважливіших органів нашого тіла. Це працює у нас все життя, і коли воно зупиняється, це точно. Тому дайте йому те, що він заслуговує. Це може допомогти вам уникнути серцевої недостатності або високого кров’яного тиску.
Важливими є фізичні вправи 
Серце - це м’яз, тому логічно, що його потрібно зміцнювати. Він буде здоровішим, сильнішим і в кращому стані. Ніколи не пізно почати займатися. Почати можна в будь-якому віці. Важливо, щоб ти щось робив.
Виберіть вид спорту або заняття, яке вам близьке. Якщо ви раніше не займалися спортом, починайте повільно і поступово збільшуйте навантаження. Швидка ходьба або біг підтюпцем, біг або їзда на велосипеді також мають значення. Це т. Зв Кардіо вправи, які збільшують частоту серцевих скорочень і прискорюють серцебиття. Іншою складовою вправи має бути т. Зв Силові тренування. Це означає тренування з гантелями або зміцнення власної ваги тіла.
Кінець вправи завжди повинен належати до розтяжки, завдяки якій ви уникнете м’язів. Ніколи не робіть нічого бурхливо, але лише настільки, наскільки це дозволяє ваше тіло.
Вплив вітамінів і мінералів
Включіть збільшені дози вітаміну В, який запобігає атеросклерозу. Ви можете знайти його в рибі, смаженні та яйцях. Важливий також вітамін Е, який відповідає за правильний серцевий ритм, запобігає тромбозу та сприяє підвищенню рівня холестерину.
Багато досліджень підтвердили, що вітамін С також благотворно впливає на зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
Не слід забувати про магній, калій та кофермент Q10, піклуючись про своє серце. Показано, що магній знижує артеріальний тиск, зменшуючи ризик серцевого нападу. Він міститься в бананах, бобових, горіхах або інжирі.
Калій міститься в абрикосах, насінні соняшнику, квасолі, цитрусових та листових овочах. Він відповідає за передачу електричних імпульсів в серце. І останнє, але не менш важливе: кофермент Q10, який покращує працездатність та зменшує задишку. Його слід застосовувати людям із серцево-судинними захворюваннями, а також тим, хто вже переніс інфаркт або інсульт або лікується від раку.
Включіть це у свій раціон