Корисні поради, як ефективно провести детоксикацію організму

Слово очищення або детоксикація лякає більшість з нас. Насправді детоксикація організму не повинна бути гнітючою.

корисна

Іноді досить відмовитись на деякий час від нездорових харчових звичок або, навпаки, їсти більше здорової їжі, більше рухатися або тягнутися до природних засобів, що мають природні очисні здібності.

Чому наше тіло заслуговує детоксикації?

Щодня людському організму доводиться мати справу з різними шкідливими речовинами, які потрапляють в організм із навколишнього середовища, через їжу, ліки чи навіть косметику, яку ми використовуємо. Ці забруднювачі часто відповідають за проблеми зі здоров’ям, такі як зниження імунітету, запалення, надмірна вага або ожиріння. З цієї причини наш організм заслуговує очищення.

Ставте на природний детокс

Перш за все, необхідно скорегувати меню, тобто обмежити жирну, жирну і смажену їжу, рафінований цукор або борошно, просто оброблену їжу як таку. Навпаки, доцільно збільшити надходження клітковини, яка міститься, наприклад, у фруктах, овочах, цільних зернах або насінні. Корисними для детоксикації та зміцнення імунітету є також т. Зв «Суперпродукти», такі як лосось, авокадо, ягоди або оливкова олія.

Тренер зі способу життя Душан Пліхта - це також природний і тому щадний спосіб детоксикації. "Детокс природним шляхом і без спекуляцій. Просто опустіть алкоголь, оброблені продукти, цукор, клейковину, біле борошно та перероблене молоко. Натомість збільште споживання зелених овочів і отримуйте якісні білки, такі як білок дичини, риби або колагену. Вживання якісного чаю та відібраної кави також внесе позитивний внесок у життєвий тонус », - радить Душан Пліхта.

Ми додаємо ще кілька порад щодо простої та ефективної детоксикації:

  • Побалуйте себе дезінтоксичним смузі щодня, наприклад о десятій. Здатність очищати організм в основному доступна для листових овочів. Прекрасний приклад - поєднання капусти, капусти, яблука, банана та петрушки.
  • Якщо ви вирішили збільшити дієтичне споживання фруктів та овочів, спробуйте скористатися цими показниками від сертифікованих місцевих виробників або органічних продуктів. Такі фрукти та овочі вирощуються органічно і містять незрівнянно більше поживних речовин, ніж комерційне виробництво.
  • Сходити в сауну і на масаж. Ви відпочинете і позбавите своє тіло від багатьох шкідливих речовин.
  • Пийте більше рідини - хороший вибір - це відфільтрована вода, розбавлені фруктові або овочеві соки та трав’яні чаї (кропива, лопух, кульбаба, глід).
  • Якщо вам це потрібно, тож ви відчуваєте себе «переповненим», побалуйте себе одним днем, протягом якого ви будете отримувати лише рідину.
  • Побалуйте себе 8-годинним якісним сном.
  • Збільште споживання пробіотиків (ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, кефір або натто, місо та темпе) та пребіотиків (пектин, інулін) у раціоні.
  • Знайдіть ресурси, які допоможуть вам краще справлятися зі стресом. Це можуть бути фізичні вправи, глибоке дихання або прослуховування музики.

Душан Пліхта також є співавтором книги «Здорові продукти швидкого харчування». У ньому ви знайдете ряд цікавих та корисних рецептів, які готові протягом 30 хвилин.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

3 інформація про клітковину, яка допоможе вам схуднути

Достатня кількість клітковини в раціоні запобігає переїданню, втомі, розладу травлення і навіть інфаркту та інсульту.

5 чудових продуктів для детоксикації

Тіло і душа пов’язані між собою, і наш внутрішній розподіл часто залежить від стану тіла.

Як правильно використовувати трави?

Чи є трави просто модним хітом, або вони можуть допомогти їжі виділитися?

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: