• Внутрішні правила
  • Наша місія та цінності
  • Великий 6
  • Корисні путівники
  • Особисті оголошення
  • Талант - Розвиток - Набір
  • Вакансії
  • Наш Tesco
  • Вибір із засобів масової інформації
  • Безпечна робота

Вода надзвичайно важлива для людського організму, але ми все ще багато разів недооцінюємо питний режим. Недостатнє споживання рідини легко призводить до стану зневоднення, яке супроводжується багатьма неприємними симптомами. Ви можете відчувати втому, головний біль, ваша шкіра суха і нездорова, або у вас є проблеми з коливаннями артеріального тиску.

пити
Найбільш підходящий напій для всіх і в будь-якій ситуації чиста вода, найкраще фільтрується (тобто без хлору та домішок з водопроводу). Вода - основа самого життя. Це також джерело мінералів. Потім визначають жорсткість води. М’яка вода з мінералізацією до 200 мг/л є оптимальною.

Пити потрібно регулярно. Зміст будь-якого дуже небажано підсолоджувачі та добавки, які, на жаль, є загальною частиною питного режиму більшості людей та дітей сьогодні. Підсолоджені напої сприяють виникненню метаболічного синдрому, який включає діабет II. тип, ожиріння, високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання та деменція. Другим найбільш підходящим джерелом питного режиму є трав'яні та фруктові чаї, розбавлені овочеві соки.

Скільки пити рідини?

Найпоширенішим показником є ​​математичний розрахунок, пов’язаний з масою тіла, статтю та віком. Мобільні додатки, які можуть попередити нас про дефіцит споживання рідини (Water Time Pro, Hydro Coach, Plant Nanny), також стали популярними. У той же час, це лише чистий розрахунок, який не може включати епігенетичні фактори, такі як стрес, якість повітря та температура, електро смог. Крім того, функціональність травної системи та інших органів суттєво впливає на розподіл води в організмі.

Тому варто стежити за кольором сечі. У звичайних умовах, чим темніше, тим більше рідини не вистачає організму.

Інші практичні поради:

  • Завжди пийте більше, ніж диктує спрага.
  • Пити регулярно протягом дня.
  • Пити вранці після пробудження, пити якомога менше ввечері перед сном.
  • Пити між їжею, а не під час їжі (розбавляти зайво травні ферменти).
  • Завжди майте під рукою склянку води (вдома, в офісі.) І носіть у полі пляшку води.
  • Не будемо вживати занадто холодних напоїв. Вони викликають значний шок для організму. У той же час холодна температура сприяє накопиченню запасів жиру.
  • Молоко не враховується до питного режиму. Йдеться про їжу.
  • Остерігайтеся акваголізму. Надмірне вживання води може мати форму, подібну до залежності.