Я Zsuzsanna Honfi, цивільний інструктор з йоги хребта. Дозвольте сказати, що таке йога на хребті.

Йога на хребті - це сучасний, “функціональний” напрямок класичного напряму йоги, який відрізняється від інших напрямків йоги з метою занять, і для цього не використовує повний набір інструментів йоги. Основною метою є профілактика опорно-рухового апарату, метою спінальної йоги є розвиток та зміцнення м’язів, відповідальних за поставу, та ефективне розтягнення вкорочених м’язів.

2020 Йога

Багато хто вважає, що спінальна йога призначена спеціально для полегшення скарг на хребет, які, на думку багатьох, є непотрібними, якщо це не шкодить. Це величезна помилка. Наш хребет є опорною опорою нашого тіла, яка вимагає уваги та турботи.

Йога на хребті використовує анатомічно продумані, ефективні послідовності вправ, при регулярній практиці ви швидко відчуєте, що ваше тіло змінюється, ваші рухи розвиваються, і ви стаєте сильнішими та гнучкішими. Те, що раніше було важким, з часом стане легким. Те, що, на вашу думку, ніколи не вийде, з кожним днем ​​стане ближчим. Наприкінці годин розслаблення допомагає м’язам та нервовій системі розслабитися та зарядитися енергією.

Йога на хребті - це справді йога кожного, якщо ви не займаєтесь атлетикою або раніше не любили займатися спортом, ви все одно любите займатися з вами.

Я рекомендую його всім, хто має сидячий спосіб життя, сидячу роботу та всім, незалежно від віку, статі чи ваги.!

Чого очікувати на уроці йоги на хребті?

В першу чергу для руху:) Вправи йоги для початківців на хребті прості, їх може робити майже кожен, але це не обов’язково легко. Руховий матеріал йоги хребта здебільшого зміцнює наші підтримуючі м’язи, такі як глибокі м’язи спини, що відповідають за рух хребта, або лопатки, ослаблені внаслідок роботи сидячи.

На уроці для початківців ми виконуємо легкі, безпечні рухи, розслаблені пози та прості дихальні вправи. Завжди в класі ми тренуємо все тіло, бо для поліпшення постави та для вільного та здорового руху хребта важливо, щоб всі інші суглоби тіла були міцними та гнучкими. Тому кожну таку годину ми також виконуємо вправи для мобілізації тазостегнових і плечових суглобів, руху та зміцнення суглобів у всіх напрямках. На додаток до розвитку обсягу рухів суглобів, важливою метою є інтеграція вправ класу йоги в наші повсякденні рухи на додаток до килима для йоги.

Отже, ви прийшли до йоги?

В рамках відкритих програм воротарів можна буде взяти участь у заняттях, запланованих за такими темами: (Чернетка!)

25.05.2020 Перенесення шиї, плеча (h), розтягування, що знімає напругу

01.06.2020 Зосередьтеся на стегнах

08.06.2020 Йога для схуднення (спалювання жиру, вправи з детокс-йоги)

15.06.2020 Йога (і не тільки) для бігунів, спортсменів

2020.06. (21.) 22. Привітання Сонцю

29.06.2020 Рухливість хребта, вправа на баланс тіла

Хонфі Зузсанна
06-30/55-25-201