Прокинутися вранці з головним болем - це не просто ідеальний початок нового дня. Зрештою, у вас стільки обов’язків, з якими доведеться впоратися! Щоб запобігти цьому стану в майбутньому, ви повинні знати, що може спричинити його. Погляньте на найпоширеніші фактори, які можуть спричинити ранковий головний біль, а також на поради, які допоможуть вам позбавитись від цього лиха.
Ранковий головний біль має різні причини
Зазвичай починаються настирливі ранкові головні болі відлунювати між четвертою ранку та дев’ятою одна година ночі і часто навіть переривають сон. Такий біль може бути інтенсивним і часто може прогресувати до мігрені. Загалом, ми ділимо головний біль на первинну і вторинну.
Первинні головні болі, включаючи мігрень, мають хронічний і нападоподібний характер і не є супутньою ознакою будь-якого іншого захворювання. Що стосується вторинних головних болів, де ми також включаємо ранкові головні болі від шийного відділу хребта або високий кров’яний тиск. Це може бути спричинено серйозною проблемою зі здоров’ям, травмою або навіть менш серйозними станами, спричиненими стресом або неправильним положенням сну.
Чому болить голова вранці і як ти можеш допомогти
- Зневоднення - Якщо напередодні ви пили дуже мало рідини, ваше тіло може відповісти неприємним ранковим головним болем. Ризик зростає особливо у спекотні літні місяці, коли через піт виходить з організму багато води не лише вдень, а й вночі. У цьому випадку найкраще зробити хороший напій відразу після пробудження. Підходящим напоєм буде чиста вода, що не бульбашить, до неї можна додати трохи лимонного соку. Випийте принаймні одну повну склянку і ще близько півгодини. Якщо причиною стало зневоднення, дуже ймовірно, що ви нарешті отримаєте полегшення.
- Невідповідний матрац або подушка - Ранні головні болі також можуть виникати через ригідність шийного відділу хребта. Вони найчастіше викликані неправильне положення сну, при якій у людини є неприродно покладена голова або скручена шия або стрес, що викликає скорочення м’язів шиї. Також причиною може бути лежача подушка або матрац. Як негайне рішення рекомендується ефективний масаж шиї бальзамом або олією, що містить розслаблюючі екстракти з трав. Ви також можете розслабити скорочені м’язи гарячим душем або тепла підкладка, накладена на шию. Зрештою, розгляньте можливість придбання анатомічної подушки, можливо тиоберіть новий матрац, який краще відповідатиме вашим потребам.
Наша порада для швидкого зняття болю: Нанесіть бальзам або мазь, що містить екстракти трав, щоб розслабити м’язи (наприклад, кінський каштан), а потім зігрійте шию гарячим потоком повітря з фена. Скорочені м’язи розслабляються, і біль стихає.
- Мігрень: Головний біль мігрені - це розділ окремої статті, і ті, хто страждає нею, це знають тригери, що обумовлюють цей пульсуючий біль, можуть варіюватися від однієї людини до іншої. Якщо ви прокинулися з мігренню, прийміть ліки, призначені вашим неврологом, якомога швидше і зберігайте себе в кімнаті, де вас не заважатимуть ні світло, ні шум. Напевно, у вас є перевірені методи, які вам підходять, але все ще в нападі не завадить спробувати і крижану обгортку. Укутайте кубики льоду або мішок заморожених овочів рушником і покладіть на лоб. Холод допомагає скоротити судини, розширені під час мігрені.
- Гіпертонія: Вранці ви також можете відчувати головні болі, пов’язані із запамороченням, нудотою, тиском у вухах або болем у грудях. Цей тип головного болю є вторинним. Це трапляється у людей, які мають проблеми з високим кров’яним тиском, тобто їх показники артеріального тиску перевищують оптимальні 120/80 мм рт.ст. і сягають до 140/90 мм рт.ст..
Це підходить як негайна допомога приймати таблетки, призначені лікарем, насолоджуйтесь великою кількістю рідини та відпочивайте на ліжку. У разі погіршення стану рекомендується звернутися до лікаря. Для поліпшення загального стану здоров’я та зниження високого кров’яного тиску потрібно скорегуйте свій раціон і починайте регулярно займатися.