Незважаючи на тему, яка зазвичай викликає незручність, ми всі виробляємо гази. На думку експертів, кожен день ми генеруємо між собою половина і два літри газів, які ми викидаємо через рот або через пряму кишку. Хоча вони можуть бути незручними і навіть смішними, залежно від випадку, коли вони трапляються, вони також можуть бути справді болючими. Колючий біль, який може змінити місце розташування, стаючи дуже неприємним. Настільки, що багато людей можуть думати, що вони переживають щось набагато серйозніше, ніж просте метеоризм, який неможливо вигнати. Однак якщо ви людина, яка схильна страждати газовими коліками, ви можете подати заяву серія простих порад, за допомогою яких можна закінчити проблему.

кольок
ПЕРЕГЛЯНУТИ ГАЛЕРЕЮ

Уникайте деяких продуктів

У більшості випадків, кольки в животі викликані їжею, яку ви їсте. Є продукти, більш метеоризні, ніж інші, хоча, хоча їх ні в якому разі не потрібно виключати з раціону, люди, схильні до цих незручностей, повинні контролювати споживання. овочі, такі як квасоля, горох, сочевиця або нут; хрестоцвіті овочі, як капуста, шпинат, цвітна капуста, брокколі або брюссельська капуста; та крупи, особливо цільні зерна - це деякі продукти, які сприяють появі метеоризму. Переважна більшість ці продукти містять багато олігосахаридів, це тип стійкого крохмалю, який наш кишечник не може розщепитись і залишається неперетравленим, поки не дійде до товстої кишки.

Фрукти такі як ананас, слива, банан або родзинки; або безалкогольні напої та газовані напої, як пиво, їх також не рекомендують. З іншого боку, смажені продукти Їх також слід уникати, крім високої калорійності, оскільки вони призводять до повільного та важкого травлення.

Настої

З усіх ресурсів, які нам пропонує природа, вливання можуть бути одними з найефективніших союзників у боротьбі з газом. ромашка з анісом, лавровий лист з корицею, м'ята, імбир і кріп це деякі комбінації рослин, за допомогою яких ви зменшите метеоризм за кілька хвилин.

Звички на столі

Як і їжа, вони відіграють фундаментальну роль, коли справа доходить до утворення газів чи ні, звички за столом однаково важливі. Слід витрачати час на їжу, ідеально пережовуючи їжу, щоб сприяти слиновиділенню та травленню. Що ще, їжте в невимушеній обстановці, не напружуючись і не поспішаючи, і уникайте будь-яких симптомів тривоги, через які травлення трапляється неправильно. Розподіліть споживання на чотири-п’ять прийомів їжі на день це також рекомендується.

Активне життя

Окрім турботи про дієту та дотримання деяких вказівок під час ритуалу прийому їжі, слід звертати увагу на фізичні вправи. Підтримання адекватного рівня фізичної активності має важливе значення, щоб уникнути запорів, які можуть перешкоджати вигнанню вітрів. Багато спортивних дисциплін можуть допомогти виділити газ, як їзда на велосипеді або вправи для живота, на користь дискомфорту зникають. Якщо ви не любитель фізичних вправ або не встигаєте сходити в спортзал, ходити п’ятнадцять хвилин після їжі, бажано, поклавши руки на спину і плечі позаду, може бути достатньо часу для ефективного полегшення проблеми.