Жінок страждає на мігрень удвічі більше, ніж чоловіків. Це 12-15% населення. Головному болю іноді передують спалахи світла, плями, поколювання в руках або ногах, а також тривога. На одному боці голови відчувається сильний біль, може виникнути нудота, блювота, надзвичайна чутливість до світла та шуму. Ці симптоми часто важкі та виснажливі.

страждаєте

Згідно з новими дослідженнями, існують вітаміни, які можуть зменшити частоту мігрені.

Перше дослідження показало, що головний біль у людей з мігренню брав участь у цьому 6-місячному дослідженні вітамін В6 і В12 .

Минулого року вчені з Американського товариства з головного болю також виявили, що майже 42 відсотки пацієнтів з хронічною мігренню страждають від дефіциту вітаміну D.

Отже, ми споживаємо достатньо цих трьох вітамінів - В6, В12 і D, дефіцит яких може призвести до розвитку мігрені?

Всім важливо розуміти, що лікування мігрені ібалгінами рідко буває ефективним і, полегшуючи біль, викликає багато інших ризиків для здоров’я. Окрім того, що в майбутньому це призведе до ще більш сильних головних болів, вони також можуть призвести до серцево-судинних проблем, таких як інфаркт та інсульт.

На щастя, є кращі способи лікування мігрені за допомогою ліків.

Тому нам слід зосередитись на тому, щоб запобігти цьому та шукати тригери. Тож якщо вам бракує вищевказаних вітамінів, найкраще буде вносити їх у свій раціон, якщо це можливо, природним шляхом. Важливо уникати синтетичних добавок.

Ось деякі найпоширеніші тригери мігрені:

  • Їжа і напої
  • Багато людей відчувають мігрень, коли їдять такі продукти, як пшениця, молоко та молочні продукти (особливо пастеризовані), цукор, штучні консерванти, хімічні добавки, оброблене м’ясо, алкоголь, аспартам.,
  • Кофеїн
  • Алергія, включаючи харчову алергію та харчову чутливість, а також хімічні сполуки
  • Дегідратація та/або голод
  • Зміни в циклі сну
  • Нестача сну
  • Стрес
  • Фізичні навантаження
  • Відомо, що надзвичайно інтенсивні фізичні вправи або навіть секс призводять до мігрені.
  • Гормони

Деякі жінки мають мігрень до або під час менструації, під час вагітності або під час менопаузи. Мігрень може бути викликана протизаплідними таблетками або замісною гормональною терапією.

Зовнішні подразники: Яскраве світло, гучні звуки та сильні запахи (навіть приємні) можуть спровокувати мігрень. Погода змінює сезонні зміни та висоту.

То що ми можемо зробити для себе, щоб запобігти головний біль?

Їжте здорову їжу і уникайте напівфабрикатів.

Споживайте якомога менше пшениці, зерна та цукру.

Не забувайте пити достатньо.

Регулярно займайтеся, і це допоможе вам триматися подалі від мігрені, оскільки фізичні вправи покращать вашу реакцію на стрес, який може спричинити мігрень.

Ми хочемо надати якісну інформацію. Тексти нашого блогу взяті з іноземних статей провідних дієтологів, таких як: