Я не буду метушитися, я повинен їхати до зупинки!

Ви можете втомитися, потіти, як миша, і навіть розтягнути м’язи. а результат жоден! Несправедливість? Куди! Спочатку просто неправильна техніка. Вловлюйте найпоширеніші помилки вправ!

Віліям порадить

Тіло набирає сили лише після відпочинку після фізичних навантажень. Тому, якщо ви повністю виснажуєтесь під час фізичних вправ і недооцінюєте фазу розслаблення, м’язам ніколи не доведеться відновлюватися. Шкода зусиль.

Попрактикуюсь, рахую.
Порівняно поширеним явищем є читання журналів про фітнес у спортзалі. Це здається ідеальним заняттям - ви сідаєте на нерухомий велосипед і окрім власне зміцнення мускулатури, ви також можете про це прочитати.

Тренери рішуче зазначають, що така шкідлива звичка підриває ваші результати на тренажері. Наприклад, розсіявши концентрацію, ви швидко втратите відстеження своїх зусиль. Ви навіть не помітите, і вправа стане «делікатесом», біг буде темпом ходьби пенсіонера. Якщо ви думаєте, що можете робити як вправи, так і читати, принаймні стежте за тим, чи все ще перебуваєте у своїй аеробній зоні.

Коли я хочу схуднути з живота, живіт робить те саме!
Орієнтація на проблемні зони - це добре, але фізичні вправи стають менш ефективними. Ви не можете розраховувати скидати жир зі стегон при зміцненні ніг. Спочатку організм позбавляється від запасів жиру з тих місць, де вони найкоротше утримувалися в клітинах. Яскравим прикладом є наші половинки - багато хто з хлопців впадає у відчай, коли виявляє, що його дорога людина після наїзду в режим фітнесу першою притискається.

Чудо-білки
Повсюдно кажуть, що білки і м’язи поєднуються. Вони йдуть, це правда, але перед тим, як ви «завантажите» літри порошкових коктейлів, поцікавтесь у навченого персоналу магазину спортивного харчування, скільки вам НАСТІЙКИ потрібно. Тілу потрібно приблизно 1,2-1,5 грама білка на кілограм ваги в день. Якщо ви приймете більше, ви або спалите їх, виконуючи вправи, або вони будуть зберігатися під шкірою у вигляді надлишку жиру.