Ви не дуже голодні щоразу, коли відкриваєте холодильник. Таким чином, тіло може просто попросити змінити меню або більше попрацювати для рук.
Їсти з холодильника - особливо вночі - це подібне задоволення, як займатися любов’ю. Але білий секс, на відміну від фізичного навантаження, негативно позначиться на вашому організмі. Раз і назавжди противіться приманці білого шафи на кухні!
Прихований голод
Він утворюється, коли ви їсте достатньо, але ви отримуєте лише порожні калорії. Ви отримуєте їх з їжею, яка є джерелом енергії, але не містить поживних речовин. Найбільше джерело порожніх калорій - білий цукор. Тому слідкуйте за солодощами та солодкими напоями!
Що ти можеш зробити?
Додайте до свого раціону більше фруктів та овочів, які наповнені вітамінами та мінералами. Цільнозернові продукти, нежирна птиця або риба також змусять вас голодувати довше цукру.
Відстрочка
Ви повинні щось робити, але не хочете? Наприклад, закінчити папір у школі, паперові роботи, попрасувати одяг чи зателефонувати свекрусі? Замість того, щоб робити це, ви затримуєте це якомога більше. У такі моменти ви будете обшукувати всі кути холодильника, щоб знайти щось під зубом.
Що ти можеш зробити?
Не набирайте вагу за власну лінь! Ви можете спалити 800 кДж на годину при прасуванні та до 1000 кДж при митті вікон.
Самотність
Якщо поруч немає когось із вас, легко станеться так, що ви почнете заповнювати порожнє місце спреєм для збитих вершків або десертами з начинкою з вершкового масла.
Що ти можеш зробити?
Заведіть собаку, вона подарує вам достатньо любові, відданості та веселощів. Крім того, коли ви ведете його на прогулянки, ви будете рухатися. За годину прогулянки ви спалите 1000 кДж, якщо переслідуєте або дістанете його, також 1500 кДж. Якщо умови життя не дозволяють вам бути чотириногим другом, не залишайтеся вдома закритим. Прогулюйся серед людей!
Оборона
Ви розчаровані чи нещасні? Найкращий захист - атака! Але не на холодильнику. Створення жирової броні, яка захищає вас від навколишнього середовища, є найбільшим глупством.
Що ти можеш зробити?
Ви самі не вирішите цю проблему. Вам потрібна допомога друзів або посидіння з психологом. Але ви повинні зробити перший крок! Відкрийся і визнай, що у тебе проблема. Він негайно зменшиться.
Ритуал
Ви любитель традицій і вже тридцять років їсте випічку та какао? Кава на четвертому повинна бути десертом? Позбутися від ритуалів дійсно важко, але тоді не дивуйтесь, що вам доведеться купувати постійно зростаючу кількість штанів!
Що ти можеш зробити?
Створюйте нові ритуали. Роблячи покупки, не кладіть солодощі в кошик, а замість какао снідайте цільнозерновим перцем. Жовтий і червоний заряджатимуть вас енергією психічно, крім того, у зеленому перці найбільше вітаміну С. Увечері надіньте кросівки і бігайте по дому або придбайте абонемент у спортзал.
Оголена
Ви дивитесь телевізійний екран, хоча в цьому немає нічого цікавого? Недарма ти думаєш про те, чим розважитись. Чіпси, попс або ви віддаєте перевагу великому шоколаду?
Що ти можеш зробити?
Наймайте руки. За допомогою нудної програми ви можете вишивати, забивати, шити, робити масаж ніг або робити манікюр та коригувати брови. Читати краще, ніж дивитися телевізор. Тримання книги та її гортання не спокусить вас задихнутися.
Нагорода
Пам’ятаєш, як ти отримував солодку винагороду за те, що в дитинстві був хорошим? І ти не робиш цього випадково донині?
Що ти можеш зробити?
Подумайте, що зробило б вас щасливим крім їжі. Зрештою, не обов’язково святкувати, просто бенкетуючи!