Втрата м’язової маси спричиняє брак сил та енергії для здійснення повсякденних справ. Ця втрата може обернутися саркопенією, хворобою, яка починає впливати на якість нашого життя.

силу

Починаючи з 40 років, в нашому організмі починають відбуватися певні зміни, серед них - втрата м’язової маси, що спричиняє брак сил та енергії для здійснення повсякденної діяльності. Ця втрата може обернутися саркопенією, хворобою, яка починає впливати на якість нашого життя.

Деякі симптоми саркопенії:

Йдіть повільніше

Відсутність рівноваги або координації

Шкіра починає тоншати

Повільніший процес загоєння

Набагато повільніше відновлення (у разі нещодавньої операції)

Щоб уникнути втрати м’язів важливо займатися фізичними вправами та дотримуватися правильної дієти.

Деякі лікарі стверджують, що важливо включати в наш раціон продукти, багаті вітаміном D, кальцієм, білками та іншими поживними речовинами, оскільки це запобіжить появі саркопенії.

Збільшення споживання білка допоможе нам відновити та підтримати м’язову тканину, вона міститься в нежирному м’ясі, яйцях та молочних продуктах.

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію в кістках, він міститься в рибі, сирах і навіть може бути отриманий під впливом сонячного світла, оскільки він активується, коли сонячні промені торкаються шкіри.

З іншого боку, ГМБ (бета-гідрокси-бета-метилбутират) є метаболітом лейцину, який допомагає синтезу білка в м’язах. Це можна знайти в невеликих кількостях у таких продуктах, як авокадо, риба або брокколі.

Усі вищезазначені поживні речовини можна знайти в спеціалізованій дієті Ensure® Advance, яка разом із правильним харчуванням та фізичними вправами сприяє підтримці та відновленню м’язової маси. Не забудьте проконсультуватися з лікарем для отримання спеціалізованої консультації.