Завдяки цій новій програмі тренувань спалюються калорії та покращується серцево-судинна діяльність

Немає сезону, який не вийшов би з новим тренуванням чи недавнім обладнанням для фізичної роботи. Це випадок з повітряним велосипедом, який також називають повітряний велосипед, що дозволяє не тільки опрацьовувати частину ніг, але ця спортивна революція допомагає людям похилого віку активізуйте м’язи верхньої частини тіла.

велосипед

Крім того, цей новий дизайн велосипеда дозволяє спалити калорії за короткий час завдяки фізичним зусиллям, які докладаються під час сеансу. Діяльність, яка, адаптована до потреб та особливостей кожної людини, може виконуватися без проблем особами старше 65 років.

Що особливого у цього типу велосипедів?

Ми не говоримо про звичайний велосипед, такий як той, який нам доведеться прогулятись сільською місцевістю, або про велотренажери, які ми вже знаємо. У цьому випадку повітряний велосипед приймає таку форму велосипеда, але він також має суміш еліптичної, бігової доріжки та гребної машини.

Основна характеристика полягає в тому, що він не має коліс, але працює як система інерції за допомогою вентилятора, який виробляє енергію і з чим нам рухатися сила наших рук і наших ніг. Таким чином, чим більше зусиль з нашого боку, тим більше воно рухатиметься і більшої інтенсивності прийме ця вправа.

Коротше, це свого роду велосипед імітує опір вітру і з яким спалюється багато калорій за хвилину. Звичайно, це слід мати на увазі, особливо якщо мова йде про людей похилого віку, це ця вправа має велику інтенсивність, Тому доцільно використовувати його з інтервалами, перетинаючи фази відпочинку чи інші легші процедури. Беручи до уваги ці попередні поради та якщо проблем не виникає, це чудовий спосіб покращити як руки, так і ноги людей похилого віку, на додаток до збільшити свою витривалість і серцево-судинну активність.

Як би цього було недостатньо, оскільки це пристрій, який не робить ніякого впливу на суглоби людей, які його практикують, це рекомендований метод у випадках спортивна реабілітація, для тих, хто переніс травму або переніс операцію на кістках або м’язах.

Хочете купити? Це те, на що слід стежити

Якщо ваша ідея полягає у придбанні цього пристрою займатися спокійно у своєму домі, Не випускайте з уваги ці поради перед запуском, щоб придбати, не вивчивши всю інформацію:

  • Звичайно, повітряний велосипед, який ви купуєте, повинен бути якість. Крім того, не завадить те, що ваша покупка пов’язана з гарантією у випадку невдачі, крім наявності технічна служба для усунення можливих поломок. Якщо це не помилка у виробництві, цей тип велосипеда не потребує технічного обслуговування, і потрібно лише час від часу регулювати болти.
  • Виберіть підходящу модель відповідно до вашої ваги, сили та опору (Є такі, які підходять людям, які перевищують 150 кілограмів). Таким чином, чим важча машина, тим стійкіша вона при виконанні вправ.
  • Перш ніж розглянути дизайн цього велосипеда, подумайте якщо вам зручно і якщо його анатомія відповідає вашим потребам. Якщо у вас є можливість, спробуйте побачити, як ви почуваєтесь перед цим перед покупкою.
  • Найновіші моделі включають екран із новітніми технологіями для вимірювання часу, пройденої відстані, пульсу користувача або швидкості, досягнутої в кожній вправі.

Інші вправи для обробки верхньої та нижньої частини тіла

Але якщо ваша ідея полягає не в тому, щоб купити велосипед з цими характеристиками, це не привід, якщо ви хочете виконати якусь вправу для роботи як на верхній частині тіла, так і на ногах. Зверніть увагу на ці процедури, які ви можете легко зробити вдома.

Перша вправа складається з лежачи на підлозі на килимку і дивлячись вниз. Слідкуючи за тим, щоб не пошкодити поперек, ми піднімаємо грудну клітку з витягнутими вперед руками і з отвором трохи за плечима. Одного разу, потримайте кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Якщо можете, зробіть 10-20 повторень.

Тепер ми сідаємо на підлогу і ми хапаємо рушник або стрічку таким чином, щоб вона була натягнутою а руки мають поділ, подібний до плечей. Ноги повинні бути зігнуті і трохи від землі. Щоб зберегти рівновагу і щоб ти не впав, трохи відхиліть багажник назад, але будьте обережні, щоб не вигинати спину. Вправа полягає в тому, що при такій позі в повітрі поворот тулуба в один бік, зупинка в центрі та повернення знову на іншу сторону. Робіть повторення, які вам дозволяє ваш опір.

Для нашої останньої вправи, зробимо почергові кроки ніг з вагою або без неї з обох боків (з гантелями або гирями). Початкова поза - стояти, дивлячись прямо вперед і з прямою спиною. Просуньте одну з ніг так, щоб коліно не перевищувало кінчика стопи, а іншою кінцівкою спини підтримували лише кінчик ступні. Головне - чергувати обидві ноги під час роботи над ними.