Ви можете собі уявити спосіб економічних вправ, який не вимагає місця у вашому графіку і де зусилля не здаються такими? Це не рекламний ролик, і я не пропоную диво-продуктів. Йдеться про міський велосипед, який є під рукою. Або, ну, з ніг. ->

Втрата ваги - це не покарання

Ніяких секретів для схуднення немає. Існує лише два науково перевірених способи зробити це:

  • Їжте менше калорій
  • Збільште нашу фізичну активність

Обидва шляхи доповнюють один одного, оскільки вони прагнуть, щоб наше тіло використовувало "запас енергії" (тобто жир), що не дозволяє нам закрити штани.
Найкращий варіант споживання меншої кількості калорій - це звернення до дієтолога, який, окрім того, щоб дати вам персоналізовану дієту, допоможе вам „переучити” здорові способи харчування. І до цього, все добре.

Проблема виникає, коли мова заходить про розмову про збільшення фізичної активності. Хоча існує безліч варіантів, переважна більшість несумісна з вашим робочим або навчальним графіком, вашою особистістю, інтересами чи навіть бюджетом. Інакше ви, швидше за все, це вже зробили б. Багато фізичних навантажень здаються покаранням, де страждання спалюють калорії, а не фізичні вправи. Але все не повинно бути таким. Поїздка на велосипеді на роботу чи в школу, до супермаркету та де-небудь ще може стати ідеальною фізичною активністю з невеликим впливом, щоб схуднути, не сильно порушуючи свій розпорядок дня, витрачаючи багато грошей або живучи з людьми, які роблять селфі між серіями та серіалами вправ.

Це не магія, це міський велосипед

схуднути

Простий акт читання цієї статті змушує вас спалювати калорії. На жаль, недостатньо, щоб втратити розмір. Те саме відбувається, коли ви здійснюєте щоденні поїздки на машині. У кожному з них ви спалюєте калорії, але недостатньо. Це різко змінюється, якщо ви подорожуєте на велосипеді, а не на машині чи громадському транспорті.

Зараз схуднення у подорожах на велосипеді - це не магія. Велосипедів лише на пару днів недостатньо. Це вимагає, як і все, що приносить свої плоди, наполегливості. Однак за своєю природою це приємне заняття, яке не схоже на «фізичні вправи». Зрештою, ви не застрягли в кімнаті, виконуючи повторювані заходи, але ви знаходитесь там, робите своє життя і зв’язуєтесь зі своїм містом. ->

Поради щодо злому щоденних поїздок на роботу

Словом, щоденні велосипедні прогулянки - це цікавий спосіб схуднути. Однак це вимагає перетворення в звичку. Щоб досягти цього, я ділюсь п’ятьма прийомами, які можуть вам допомогти:

1. Почніть з малого

Прагнення кататися щодня вночі, особливо якщо ви новачок, може в підсумку виснажувати вас і ставати неприємними. Як і все, що нам не подобається, воно може в підсумку вилетіти. Щоб цього уникнути, починайте з малого. Вирішіть спершу їхати на велосипеді один-два дні. Зі збільшенням витривалості та впевненості буде легше зробити крок до трьох, протягом усього робочого тижня та навіть більших відстаней у вільний час або на вихідних.

2. Поступово розширюйте свої подорожі

Час звільнення з офісу чи школи ідеально підходить для того, щоб їхати все довшими та довшими маршрутами по дорозі додому. Поїдьте в об’їзд, щоб піти до супермаркету або для задоволення відкривати нові маршрути та околиці. Чим довше ви крутите педалі, тим більше калорій ви спалюєте!