Нестача вітамінів та мінералів вплине на наше здоров’я та зовнішній вигляд. Але не всі знають, наскільки важливий йод для людського організму. Його дефіцит також може спричинити серйозні проблеми.

йоду

Йод повинен бути в самий раз

Хоча дефіцит йоду небезпечний, надлишок йоду також може спричинити проблеми. Дефіцит проявляється втомою, дратівливістю, нездужанням, відсутністю концентрації уваги, збільшенням ваги, болями в м’язах, розладами щитовидної залози.

Йод важливий для правильного розвитку мозку та опорно-рухового апарату. Слід бути обережним особливо під час вагітності, це важливо для матері, а також для здорового розвитку майбутньої дитини.

Пам’ятайте, що це дуже болить, і не потрібно переборщувати з йодом. Коли цього занадто багато, можуть виникнути такі проблеми зі здоров’ям, як надмірна пітливість, швидка втрата ваги, почуття тривоги та неспокою, втома, випадання волосся або проблеми з серцем.

Необхідно дотримуватися рекомендованих доз. Добова доза для дорослої людини становить близько 150 мікрограмів, зазвичай рекомендується 2 мікрограми на кілограм ваги.

Як доповнити йод

Якщо ви харчуєтесь збалансовано та різноманітно, у вас не повинно бути проблем з нестачею вітамінів або мінералів, а отже, і з йодом. Йод багатий морською рибою, але він повинен бути свіжим.

Те саме стосується інших морепродуктів та водоростей. Йод містить лише мінімальну кількість йоду в замороженій рибі. Готуючи, використовуйте йодну сіль, свіжу зелень, таку як базилік або часник.

Харчові добавки, такі як Jodaqua, підходять для вживання йоду. Цей продукт містить біологічно активний йод, видобутий в Угорщині.

Просто змішуйте рекомендовану добову дозу з водою, соком або чаєм щодня і випивайте її. Також підходить для вагітних жінок і розвитку майбутньої дитини.