виберіть

  • Спортсмени
    • Журнал тренувань
  • З зеленими очима
  • Мої спогади наповнювача
  • Поезія
    • Класика
    • сучасний
    • Гучні вірші
    • Вугілля
    • Я пишу вам як поет верби
    • Тексти пісень
    • Народні пісні
    • Мотиваційні котирування для бігу
  • EniG Art
    • Zentangle Art
    • Олівцеві малюнки
    • Акварелі
    • Забарвлення
    • Пірографія
    • Мої квіти
  • Захистіть нашу планету
  • Ласкаво просимо до мене

Це було так, ніби ми пару тижнів тому їздили на День здоров’я Вака. Я спробував кілька демонстраційних занять, включаючи аеробіку капоейри, кангу та, звичайно ж, йогу також не можна було пропустити. Саме тут я зрозумів, як мені важко вийти з трійці бігу, пілатесу, динамічної йоги, хоча якщо говорити про форми руху, для мене може відкритися широкий спектр варіантів. Ось як kangoo став моїм новим улюбленцем зараз, як тільки ми з ним пізнали.

Якщо у вас вже є kangoo і що завгодно, давайте мати тут деякі форми руху та спорту, на випадок, якщо вам теж це сподобається. Якщо вас ще не познайомили з новими та модними заняттями фітнесу у тренажерних залах, і ви ще не пробували їх, зараз саме час! Суть полягає в тому, щоб зняти рух, розважитися і не сприймати це як завдання, яке потрібно виконати, або обов’язкову роботу.

Будь першим, стильно

Kangoo - це спеціальна вправа з аеробіки у спеціальному взутті, призначеному для стрибків. Ви можете нарешті стрибнути, щадячи суглоби та силу удару на хребет. Він призначений для захисту від ударів через еліптичні пружини та натяжні ремінці. Це розвиває витривалість, ваше почуття ритму, координацію. Формує організм, зміцнює імунітет, серце та легені! Kangoo - це інтенсивна форма руху, яка зробить вашу таблетку легкою, в іншому випадку енергійною і дуже примхливою. Ти можеш знову бути дитиною, просто наважись стрибнути!:)

Найпопулярніший інструмент для функціонального тренування. Ми рухаємо суглоби та м’язи у всіх можливих вимірах, покращуючи працездатність та роблячи її більш функціональною у повсякденному житті. Це естетично видозмінює тіло, м’язи можуть бути гармонійно відпрацьовані, це призводить до кращого м’язового балансу, розвиває витривалість і стійкість. Він готує організм до будь-якого виду спорту і може допомогти зменшити кількість спортивних травм. TRX складається з ремінної системи, яку ви можете взяти з собою куди завгодно. На тренуванні ви можете робити нескінченну кількість вправ, ми використовуємо власне тіло як опір, інтенсивність також визначаємо самі, тому не виключено, що елітний солдат і модель можуть використовувати один і той же інструмент. Тренування TRX набагато інтенсивніше, ніж кардіотренування, ми спалюємо набагато більше калорій за менший час, а також настільки посилюємо наш метаболізм, що для регенерації після тренування (повернення нашого тіла в рівновагу) ми спалюємо принаймні стільки калорій, скільки тим часом. Ефект згоряння жиру від кардіотренування, що спалює жир, є мінімальним порівняно з цим. (спортивний ринок) Це наступне, що я хотів би спробувати.:)

Це вибухнуло на нас минулого року і стало останнім захопленням серед групових фітнес-тренувань!:) Основним елементом програми WALKenergie є спеціальна бігова доріжка, кут нахилу якої встановлений на постійну позначку 27 градусів, не електричну, а механічну, тому вона дозволяє нам імітувати справжню ходьбу, біг і тренування на ній. Таким чином, він ефективно спалює жир, формує тіло, підвищує витривалість, зміцнює серце, судинну систему та дихальну систему.

Клас аеробіки з музичної велосипедної інтенсивності у спортзалі. Як відмінне кардіотренування, переваги - це все, про що я вже згадував у вищезазначених формах вправ. І яка користь від їзди на «велотренажері»? Я можу посилатися лише на настрій, компанію, музику.:) На велотренажері можна починати гонки!

FitFight - напрямок фітнесу бойових мистецтв, що поєднує удари руками, ногами, захистом та комбінації тайського боксу, кікбоксингу, джиу-джитсу та тхекванду з жорсткою рок-музикою. Щоб не плутати з іншими видами аеробних бойових мистецтв, оскільки вони не містять аеробних елементів руху, в ньому використовуються лише і виключно елементи бойових мистецтв, з тією різницею, що, перебуваючи в легкій атлетиці, спортсмен "биється" у своєму власному темпі, FitFight використовує темп музики. Це схоже на методи аеробних єдиноборств лише у використанні музики. (фітнес-фабрика)

Знову ж таки, нон-стоп кардіотренування. Пілат + Бокс

Тож пілатес поєднується з боксерськими, ритмічними, танцювальними рухами. Його перевага полягає в протилежному. Хоча завдяки пілатесу метою є гнучкість, витонченість та базове формування, бокс полягає у вибуховій спритності. Пілоксинг покращує витривалість, спеціальні маловідомі рукавички для пілоксингу сприяють зміцненню оберегів, а елементи танцю та розслаблений настрій допомагають зняти стрес. Формування та схуднення.

Ця гра бойових мистецтв була розроблена бразильськими рабами ще в 16 столітті. Бойові мистецтва з акробатичними елементами та музикою, заснованою на історичних традиціях. Капоейра складається з багатьох речей, її важко просувати, оскільки вона дуже різноманітна і складна: «Немає двох однакових тренувань, бувають випадки, коли ми проводимо контактні тренування, бувають випадки, коли ми робимо акробатику, бувають випадки, коли ми просто підспівуйте, бувають випадки, коли ми вивчаємо бойові танцювальні рухи, весь вид спорту має окрему культуру. Він дуже схожий на бойові мистецтва тим, що робить великий акцент на філософії. Контролюйте свої рухи, вчіться керувати своїм тілом ". (SportGéza)

Учасники намагаються вдарити суперників м’ячами. Ці кулі для фарби - це сферичні желатинові капсули, в основному містять поліетиленгліколь та інші нетоксичні, водорозчинні речовини та барвники. Для цього використовується зброя на основі механізмів стиснення газу та стисненого повітря. Зброю не називають гвинтівками, назви, що передбачає грубість гри, слід уникати, але її назва - маркер, що в перекладі з англійської означає стільки знак: маркер. (Вікіпедія) Веселий рекреаційний спорт.:)

Якщо вам не подобається вищеперелічене, займіться також кількома традиційними, старими видами спорту, які, навіть якщо вони не нові, нічого не втрачають від своєї ефективності та задоволення.

Форма вправи, що рухає всім тілом. Він покращує витривалість, чудово впливає на серцево-судинну систему, покращує рефлекс, зміцнює кістки. Справжнє спалювач жиру, від нього можна добре схуднути. Ви просто спалюєте калорії по одній грі за раз.:)

Плавання також рухає всі м’язи. Подумавши про це, нам потрібні м’язи грудей, спини, рук, живота, стегон, ми тим часом рухаємо ними. Єдиним видом спорту, який змушує регулювати дихання, може бути збільшена ємність легенів. Але найкраще, найприємніше проведення часу. Це також може бути розслаблююча, знімаюча стрес, весела, ігрова форма руху. Навантаження на суглоби незначна, втрата ваги полегшує вагу завдяки плавучості, тому особливо рекомендується людям із зайвою вагою. Думаю, ніхто не відмовиться від водних видів спорту, ігор чи просто трохи плавання, навіть найлінивіші, бо це найкраща форма руху.:)

«Котитися на двох колесах - радість руху та свободи».

М'язи ніг в основному беруть участь у роботі м'язів, але, звичайно, м'язи верхньої частини тіла, стегон, рук, шиї, плечей та рульового управління також працюють на м'язи. Будь то велосипед, гірський велосипед, піші прогулянки чи міський транспорт, фізіологічні ефекти однакові. Це покращує витривалість серцево-судинної системи, робить роботу серця економічною, збільшує кровопостачання органів, тим самим його оксигенацію, покращує роботу дихальної системи та метаболічні параметри. Найкращий вид дозвілля, сідайте на велосипед і починайте кататися!:)


Хороша тренування для спалювання жиру. Навіть якщо це має значення, коли ми просто веселимося та катаємось на роликах малечі.:) Я пам’ятаю, як у дитинстві кілька разів порізався назад, тому, щоб уникнути небезпеки нещасного випадку, не завадило носити коліно, зап’ястя, налокітник та шолом. Я не розумію, чому немає нижнього захисника?!

Це найгармонійніший вид руху, за допомогою якого ми можемо підзарядитися і вивільнити гормони. Наш мозок очищається, ми не відчуваємо втоми. Ви можете вибрати один із різних видів танців: соціальні танці з партнером, зумба, сальса тощо ...

Їзда - це більше, ніж просто сидіти на коні, і кінь робить за нас свою справу.:) Окрім простого задоволення, воно також має інші корисні фізичні, психічні та емоційні наслідки. Верхова їзда розвиває почуття рівноваги та координації. Управління конями вимагає фізичного руху, тому вершник свідомо використовує своє тіло. Для верхової їзди використовується багато м’язів, в основному м’язи ніг, живота, плечей та спини. Їзда не залежить лише від витривалості, сильні, гнучкі м’язи допомагають у рівновазі та координації. Більшість нових вершників стикаються з болем у внутрішніх м’язах стегна, але м’язи швидко розтягуються та зміцнюються. (vitalteam)


Який би тип руху ви не вибрали, вони обов’язково вас зворушать і порадують, навіть якщо ви просто сприймете це як гру.

Тут лише кілька видів спорту, модні тренування, які я перерахував, дуже відстають. Якщо я не можу знайти ту, яка вам подобається, озирніться тут.

Нарешті, доречна цитата, я не знаю від кого, але добре.:)

"Якщо вам все одно, тоді скорботний буде!"